Как контролировать свои эмоции и управлять ими
Взять свои эмоции под контроль и управление - частый запрос от людей, которые начинают разбираться в себе. Которые устали от эмоциональных качелей и эмоциональных штормов. И которые уже не раз на эмоциях "наломали дров" и пожалели об этом.
Поговорим же о контроле над эмоциями.
Очень часто это понимают неправильно. Например так: Я буду сама решать, когда и что мне чувствовать. Я избавлюсь от неподходящих мне эмоций. Я буду чувствовать только хорошее, либо ничего.
Логика понятна. Человек страдает от своих эмоций, хочет перестать страдать.
Однако, важно смотреть в глубину и понимать первопричины.
Напрямую управлять эмоциями и контролировать их - задача невозможная:
- потому что у человека есть бессознательное, которое раза в 3-4 больше сознания
- потому что эмоции - это биологически обусловленная реакция на ситуации, когда потребности не реализуются
Нарушены границы - злюсь. Есть угроза - боюсь. Потерял что-то важное - печалюсь. Произошло что-то хорошее - радуюсь.
Кроме того, люди эмоционально реагируют не только на сегодняшние события, но и на травматические события прошлого, которые не проработаны и не отболели.
Даже если сказать себе "я не злюсь, я не боюсь, я не грущу" - эмоции от этого не исчезнут. Они будут подавлены, "осядут" в бессознательном, и при удобном (на самом деле максимально неудобном) случае вылезут оттуда снова.
- Депрессия "на ровном" месте (на самом деле не на ровном)
- "Беспричинная" тревога (на самом деле причина есть, просто не осознана)
- Раздражительность и недовольство собой
всё это результат таких подавленных эмоций.
Что же тогда делать с эмоциями, если не выйдет ими напрямую управлять и контролировать их?
Учиться понимать их и обращаться с ними корректно. Согласовывать разум, чувства, решения и действия.
Тогда эмоции становятся не источником проблем, а надежным компасом и источником яркости жизни:
- Вы можете понимать о каких потребностях говорят ваши эмоции
- Вы можете поддерживать себя и быть себе надежной опорой
- Вы можете находить варианты, принимать решения и действовать в согласии с собой, чтобы не "ломать дрова" и не оказываться потом "в горьких сожалениях"
Это и будет настоящее взрослое управление своими эмоциями. Когда не эмоции хозяйничают в вашей жизни и создают проблемы. А когда Вы занимаете осознанную и взрослую позицию и эмоции помогают Вам лучше понимать и чувствовать себя, и действовать эффективно.
Как это можно сделать? Как научиться понимать свои эмоции и слезть с эмоциональных качелей?
Разбираемся с этим на цикле вебинаров "Эмоциональные сценарии". Все подробности по этой ссылке.
Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzqxFUem4
На бесплатном варианте участия Вы получаете доступ только к оставшимся вебинарам, которые еще не прошли. На платном варианте - полный доступ ко всему циклу. Выбирайте свой тариф и присоединяйтесь.
Сегодня 8 апреля в 19.30 мск состоится второй вебинар, где мы будем говорить об эмоциональном шантаже и типичных автоматических реакциях.
Мечтали когда-нибудь научиться управлять своими эмоциями и контролировать их?