Обесценивание в психотерапии: чем и как оно мешает
Сценарий жизни построен на обесценивании.
Обесценивается:
- Существование проблемы
- Важность проблемы
- Разрешимость проблемы в принципе
- Свои способности проблему решить
И конечно, обесценивание и самой психотерапии, как способа изменить свой сценарий, тоже касается.
- Ни один психолог мне не поможет
- Разве психолог сможет меня понять, я сама знаю себя лучше всех
- Психологи сами с большими проблемами, нормальные люди в эту профессию не идут
- Ходить к психологу - только зря тратить время и деньги
- Все они недоучки с липовыми дипломами
- Нечего копаться в прошлом, надо просто забыть это и жить нормально сейчас
Человек с такими мыслями в голове вообще не сможет начать терапию, обесценивание не пустит.
Если человек решился начать терапию, тоже может включиться обесценивание:
- Вот у людей настоящие проблемы, а я с какой-то ерундой прихожу, с жиру бешусь наверное
- Эта тема какая-то ерундовая, не стоит того чтобы на нее тратить сессию
- Что толку говорить о моих чувствах, скажите мне сразу как правильно поступить
- Нет смысла вспоминать детство, это было 30 лет назад и всё быльём поросло
- Мой психолог ничего не делает, просто слушает, что толку от такого, только время теряем
- Мой психолог имеет мало опыта, плохо обучен, и какую-то ерунду спрашивает на сессиях
Поможет ли это эффективно проработать и изменить свой сценарий? Конечно, нет. Наоборот, такие мысли и установки будут тормозить процесс роста и изменений.
Обесценивание может включаться и у самого психолога
- Я недостаточно хорош, недостаточно профессионален и компетентен
- Я недостаточно делаю на сессии чтобы помогать клиенту
- Я недостаточно знаю чтобы вообще подавать голос в соцсетях
- Я ещё не дорос, чтобы выражать своё мнение
- Моя сессия не может стоить дороже (идеально было бы вообще приплачивать клиентам чтобы они ко мне ходили)
- Выложу видео и на него набегут с критикой, опозорюсь на весь интернет
- Мне нечего интересного рассказать на своем мастер-классе, все и так это знают, как азбуку
Будет ли это мешать развивать свою практику и чувствовать себя хорошо в профессии? Да, ещё как.
Что же делать с этим обесцениванием, если оно со всех сторон мешает?
Осознавать его, разбираться с ним и менять этот сценарий, чтобы Вы могли действительно чувствовать себя и все свои проявления ценными (а не просто на словах декларировать это)
Если Вы не психолог и читаете это, чтобы лучше понять себя и разобраться со своим сценарием, то на моем Ютуб-канале по этой ссылке есть отдельный плейлист про обесценивание и как с ним можно справиться
Профессиональные темы (в том числе обесценивание в профессии психолога) мы обсуждаем в канале "Психолог - психологу". Если Вы практикующий психолог, присоединяйтесь
Психолог - психологу
Вероника Крайнова. Психолог, супервизор, наставник
t.me
Что думаете про обесценивание? Как справляетесь, какие есть про него вопросы?