Почему аналитическая терапия эффективна
Вчера опубликовала в телеграм-канале исследование о том, что аналитическая (психодинамическая) терапия - это терапия с научно доказанной эффективностью.
Более того, после того как человек завершил терапию, в долгосрочной перспективе результаты сохраняются и развиваются. Откаты назад не характерны (в отличие от ситуаций когда быстрыми техниками сделали результат, но он испарился через пару месяцев).
Причем, по моему опыту это касается
- И клиентов в индивидуальной терапии
- И участников долгосрочных программ (групповой развивающий и терапевтический формат, у меня это программы Фундамент и Активация)
Почему же такое происходит? Разберем на примере Активации и ближайшего сезона "Ресурс Тени".
Вы исследуете и интегрируете свою Тень и формируете в процессе много навыков:
- Осознавать своё чувство гнева, признавать его и ценить (вместо того чтобы обесценивать)
- Понимать потребности, о которых говорит Ваше чувство гнева
- Заботиться об этих потребностях взрослыми способами
- Выражать своё чувство гнева корректно и адекватно ситуации
- Проявляться, занимать место, двигаться вперед и проходить через препятствия
- Понимать свои настоящие желания и потребности
- Знать где Ваш собственный путь, и двигаться по этому пути в своем темпе и своим собственным способом
- Иметь личные границы, понимать когда стОит отказать и делать это
- Принимать разные грани себя, не делить себя на хорошего и плохого
Это еще не всё. Я рассказала только часть того, чем мы будем заниматься в третьем Сезоне.
Но еще Вы формируете очень важный мета-навык: думать о себе аналитически, смотреть в глубинные смыслы происходящего, слышать, чувствовать и понимать себя, признавать и ценить любые свои проявления, быть бережными с собой, взращивать и интегрировать себя.
Этот мета-навык формируется фоном, в то время, когда Вы проходите долгосрочную терапию или развивающую программу.
И именно этот мета-навык помогает сохранять и развивать результаты, после того как Вы завершили терапию/программу.
Этот навык сформировался, и он не исчезнет. Его "не развидеть".
Точно так же как единожды Вы научились говорить и понимать язык, и живёте с этим умением всю жизнь.
Чем полезен этот мета-навык? Прежде всего, это совершенно другое качество жизни.
Жить на автопилоте, когда все дни одинаковые, тяжелые, серые и безрадостные. От трудностей рассыпаться и погружаться в ощущение безнадеги
или
Жить ярко и интересно, чувствовать жизнь и наслаждаться жизнью. Если происходят трудности - то находить взрослые решения и на этом расти.
Согласитесь, второй вариант намного приятнее. В этом есть радость и творчество, в этом есть развитие и рост.
Вчерашний эфир, где я рассказывала обо всём этом подробнее, уже можно смотреть в Ютуб по этой ссылке.
Мы поговорили о том, как и за счет чего человек интегрирует свою Тень
- Какие важные аспекты есть в этом процессе
- С чего всё начинается и какие этапы человек проходит
- На что стОит обратить внимание, куда смотреть и что искать
- Какие условия важны, чтобы эта интеграция вообще состоялась и была результативна
Что думаете про мета-навык смотреть в глубину, понимать и чувствовать себя?