Тренировки 2014
Новый 2014 начинается довольно интенсивно в плане тренировок, и на волне спорт.подъема отпишусь тут, чем я занимаюсь.
Продолжаю ходить на пилон 3 раза в неделю, к которому вернулась после отпуска в октябре (был перерыв больше года до этого). Практически нет состояния "меня ломает, не пойду" перед самой треной, иду с радостью. Почти каждое занятие учим несколько новых элементов, тренируем старые и танцуем разные связки. Некоторые красивые штуки, стойки на руках уже почти получаются, отчего я очень рада.
Некоторые не получаются совсем, так как мне не хватает растяжки. И идея фикс хоть как-то за ближайшие пару месяцев из буратинки превратиться в более менее гнущегося человека.
В январе я ходила в зал 2 раза в неделю, занималась полнейшим экспромтом. Основная задача: сделать одну трену тяжелой на ноги + немного подсобки. А вторую немного ноги, немного спина/дельты (или руки/грудь) и пресс. Для ног я делала упор на ягодичные мышцы и бицепс бедра: становая на прямых, выпады разные в Смите и так, болгарские сплит-приседы (чтоб их просто чудное открытие). Почти научилась нагружать целевые мышцы, чувствовать их изолированно.
Единственный минус - мышцы забиваются хорошо, я иду на следующий день пилон и там тянусь не очень эффективно.
И вот с февраля не стала брать новый абонемент в зал, а пошла на растяжку (также 2 раза в неделю) в заведение рядом с работой. Такая типичная групповушка с тетеньками-одуванчиками ("ой, я вчера на пилатесе перетренировалась"), тренером с милой и не самой естественной улыбкой и душным залом.
Настраиваю себя на то, что у меня дополнительные тренировки по растяжке и можно все остальное потерпеть. Тем более тренер вроде успевает подходить и править твое положение, если косячишь.
А еще стараемся плавать по воскресеньям.
Так что если я молодец на неделе, то у меня 6 трен. Если не молодец, то 4.
Пока получается, но возможно скоро будет большИй загруз по работе и я оставлю только пилон и бассейн по выходным
Продолжаю ходить на пилон 3 раза в неделю, к которому вернулась после отпуска в октябре (был перерыв больше года до этого). Практически нет состояния "меня ломает, не пойду" перед самой треной, иду с радостью. Почти каждое занятие учим несколько новых элементов, тренируем старые и танцуем разные связки. Некоторые красивые штуки, стойки на руках уже почти получаются, отчего я очень рада.
Некоторые не получаются совсем, так как мне не хватает растяжки. И идея фикс хоть как-то за ближайшие пару месяцев из буратинки превратиться в более менее гнущегося человека.
В январе я ходила в зал 2 раза в неделю, занималась полнейшим экспромтом. Основная задача: сделать одну трену тяжелой на ноги + немного подсобки. А вторую немного ноги, немного спина/дельты (или руки/грудь) и пресс. Для ног я делала упор на ягодичные мышцы и бицепс бедра: становая на прямых, выпады разные в Смите и так, болгарские сплит-приседы (чтоб их просто чудное открытие). Почти научилась нагружать целевые мышцы, чувствовать их изолированно.
Единственный минус - мышцы забиваются хорошо, я иду на следующий день пилон и там тянусь не очень эффективно.
И вот с февраля не стала брать новый абонемент в зал, а пошла на растяжку (также 2 раза в неделю) в заведение рядом с работой. Такая типичная групповушка с тетеньками-одуванчиками ("ой, я вчера на пилатесе перетренировалась"), тренером с милой и не самой естественной улыбкой и душным залом.
Настраиваю себя на то, что у меня дополнительные тренировки по растяжке и можно все остальное потерпеть. Тем более тренер вроде успевает подходить и править твое положение, если косячишь.
А еще стараемся плавать по воскресеньям.
Так что если я молодец на неделе, то у меня 6 трен. Если не молодец, то 4.
Пока получается, но возможно скоро будет большИй загруз по работе и я оставлю только пилон и бассейн по выходным