11 привычек, которые разрушают мозг
Старение мозга наступает раньше времени по многим причинам. Проблемы с памятью и другие неприятные симптомы, вызванные плохой работой мозга, снижают качество жизни. Как улучшить работу мозга и память, чтобы концентрация и внимание были на высоте? Нужно исключить некоторые привычки, разрушающие мозг. Рассказывает Доктор Берг.
Click to view11 вредных привычек, которые могут сильно ухудшать работу мозга:
1. Регулярное получение плохих новостей. Это ухудшает эмоциональное состояние, поэтому старайтесь контролировать поток новостей.
2. Токсичные люди также ухудшают эмоциональное состояние. Это плохо влияет на физиологию мозга. Поэтому перестаньте общаться с такими людьми.
3. Длительное пребывание в закрытом помещении и редкие прогулки. Больше бывайте на свежем воздухе.
4. Диета с низким содержанием жиров и холестерина.
5. Пребывание на диете с высоким содержанием злаков.
6. Избыток сахара в рационе. Из всего, что разрушает мозг, сахар - абсолютный чемпион. Он приводит к инсулинорезистентности, из-за чего нейроны испытывают голод.
7. Слишком мало стресса. Если у вас мало стресса, то это может быть вредно для мозга. Речь про умеренный стресс, который заставляет тело стать сильнее и устойчивее: тренировки, интервальное голодание, терапия холодом и теплом.
8. Высокий уровень стресса. Если вы испытываете хронический стресс, то это очень вредит мозгу. Длительный стресс активирует некоторые гены в мозге, которые могут включить деменцию, воспаление.
9. Перекусы очень вредят мозгу. Это даже хуже, чем употребление углеводов. Частые перекусы повышают инсулин и вызывают инсулинорезистентность, которая губит клетки мозга.
10. Все, из-за чего микрофлоры в кишечнике становится меньше, негативно сказывается на мозге. Например, антибиотики, глифосат в ГМО продуктах. Все, что происходит в кишечнике, прямо влияет на мозг.
11. Употребление животных продуктов зернового откорма вместо продуктов полностью травяного откорма.