Город закатов - город обломов 😊
В моем послужном списке уже 52 триатлонных стартов, не считая зимних, дуатлонов, зальных и прочее недо. Из них олимпиек 7 и последняя 5 лет назад. Поэтому надо раз.
Другой редкий зверь - это организатор Ironstar. Всего раз участвовал у них на полном 226 в Сочи в 2019. Поэтому надо два. Кстати, именно там последний раз пролетел мимо тумбочки.
Ну и три - мы с женой заработались, больше года без отпуска и пока без планов на него. Есть повод перезагрузиться. Едем в Нижний Новгород!
Старт был роллиинг, роллинг старт, роллинг!!!! :)
По новой традиции начну сразу с итогов: наконец-то или снова мимо тумбочки!
2ч31м, 6 место в М50 из 28 / 46 из 348 по М / 1 Ж впереди (для любителей) 😊
1 место 2:24 / 2 место 2:26 / 3 место 2:29 (первый в абсолюте Слепов Илья - 2:02 - космос!)
https://iron-star.com/results/ironstar-olympic-nizhny-novgorod-2024/
Ехали на машине - это 5ч по отличной дороге за день до старта, когда была постановка великов в транзитку. Поэтому разминка была краткой - 3км туда на веле и обратно 3км трусцой. Готов!
В день старта сначала в 7 утра стартовала половинка и их наблюдал из окна гостиницы, а уже днем мы.
Плавание.
Плыть, после роллинг старта по 4 человека из последних рядов (причина будет ниже) в широком гребном канале сначала 1000м по ветру легко, потом 500м против стало не очень. Вроде ерунда, но против волны приходилось чаще и выше подымать голову, да и от резинового эспандера с непривычки стал уставать, ну и жарковато в нем, вода почти 22С. Но в общем собой доволен, % попадания стандартный:
1500м за 27:24, темп 1:49/100м и 5 (М50) | 51 (М) | 55 (общ.)
Есть резерв? При моем подходе к этому виду - нет!
Транзитки.
Здесь они очень длинные по сравнению с Громовскими спринтами. В сумме на них потратил 7,5 минут. Это примерно 5 по категории и 42 по М. Резерв только один - пинать гидрик ногами, но не умею мне жалко ради 15-30с )))
Вел.
А-аа-ааа! А теперь поподробнее. Шоссейника в моей практике уже нет три года, только тяжелый прокатной байк с мая без посадки, лежаков, контактов и темпа, но почти каждый рабочий день, и немного 2-3 раза в месяц МТБ с контактами. Но(!) для спринта по горкам с драфтингом этого хватает, ну почти. Здесь же часовой темповик по равнине на лежаке, который года два уже не использовал, да и то единственный раз на половинке по Алтаю. Короче неофит. Ну это по тушке и с ней живем пока.
Отдельно вел, покрытый пылью. Оказалось, что за месяц с последнего старта колеса сдулись (что, правда?!!), а на ощупь вроде ок 😊 хорошо, что уже перед стартом, когда все натягивали гидрики метнулся в техзону и поправил. Так меня там еще техник ошарашил, что передняя шина не в ту сторону стоит, видимо с момента покупки… Семен Семеныч. Ну и цепь. Мне нравилась, но после гонки она была вся в масле, ну очень вся. Помните, тут Аркадий (его тоже помните?) рассчитывал потери КПД… Ну и на третьем круге один рог открутился и дальше не он меня, а я его придерживал.
Поехали. Немного страшно перегореть. Три круга по 13 км без драфтинга. Туда против ветра, обратно по с разницей в 10кмч между ними. Понравилось, что в процессе смелость росла и каждый круг был на 1кмч быстрее.
39км за 1:12:42, 32,2 ср кмч, 15 (кат.) | 115 (пол) | 128 (общ.)
Есть резерв? Конечно. В нашей группе первая итоговая десятка, кроме меня, все на разделочниках лежат - специально посмотрел фото, при наших скоростях и способностях на данной трассе думаю «фору» в 1-3 кмч средней они дают. Покупать не собираюсь, но, как минимум, настроить вел и желательно прикатать позу и попу придется. Увеличение средней на 1 кмч - это минус полторы минуты!
Еще надо забыть про летнюю подготовку к 400 и 800 метрам (что я собираюсь сделать, присмотревшись к 1500м и выше) и с апреля не прыгать и скакать по горкам, а бегать темповички, почаще вкручивать и, может быть, тягать штангу иногда (пора - с возрастом это полезно для здоровья. Илья, привет!), то… можно побороться и без драфтинга. Подумаю об этом завтра (с) 😊
Бег.
Отрада души и боль тела. Мои болельщицы меня поддерживали все дистанцию, радостно и весело, но, как-то не конкретно. Отсюда я понял, что до тумбочки мне далеко. Бежать днем было уже жарко. Обливался, хватал губки, попробовал колу, но не зашла, видимо капиталисты какую-нибудь гадость в нее раньше подмешивали. Фляги, выдутой на велоэтапе, хватило. Начал легко, потом стало трудно, потом, при том же темпе, тяжко - значит разложился правильно, что даже на набегание особо сил не хватило. За это проиграл 5 месту меньше 1 секунды 😊
10,5км за 43:35 (10км отметка в протоколе 41:43), темп 4:11 (Страва вообще польстила на 4:07), 1 (кат.) | 11 (пол) | 11 (общ.)
Это очень круто! Быстрее 8 первых в абсолюте из элитной волны и еще двое из М30. Может подготовка к 400м все же рулит?!!
Итог.
Хочется повторить. Хочется повторить именно здесь, хотя у них же есть Казань, Ебург, Анапа итд, но НН - столица закатов прекрасен для поездки выходного дня, моим понравилось. Будем посмотреть.