Октябрь - абракадабр
Когда то московским марафоном в сентябре я заканчивал сезон, типа надо 2-3 недельки отдохнуть, потом 3-4 опять разбегаться, а там и зиме как пора. Поэтому на сентябрьском ММ стал бегать десятки, чтобы сил хватило на всю осень. Когда же в прошлом году буквально всего через три недели после итальянского марафона сделал личник в манеже на 400м, то понял, что неофитство прошло.
этот мост не просто зарубка о поездке во Владивосток, но должен что-то символизировать...
Всего через неделю после Берлина все же пробежал традиционную ММ-десятку, пусть не по рекорду, но со вторым временем (39:04). А еще через две недели вписался к жене на ее плановую Мою Столицу от New Runners с самыми наглыми планами. В прошлом году именно там под холодным дождем и на рельефе был установлен невероятный для меня результат в 1:24:29.
все люди как люди, получают удовольствие от процесса, а не от результата
В этот раз погода была почти идеальная, все же 12С и солнце - это тепло. До отметки 15км удавалось держать средний темп по 4мин/км, страдая, мечтая и подгоняя друг друга, вместе с Максом Гончар. Но эта отсечка заметно ниже зоны старта-финиша, и после нее пополз вверх вместе с тягунами и темп. Туши свет - силы кончились. Как и на Дмитровском ПМ летом на финише в затылок мне дышал Макс, а не я ему ;)
Снова, как и на ММ, второй мой ПМ-результат (1:26:01) и опять секунды до минутного перехода. Все равно хорошо: стал вторым из 79 по М45, но награждали только первых.
Молодость дышит затылок, новых высот запредел. Есть еще прыть, не остыла свежесть закАленных тел :)
Зато жена на коронной десятке сбросила почти 2 минуты с прошлого года, установив очередной РВ. Парадокс, что в прошлом году она была первая в группе и с ништяками, а в этом только четвертая. Вот, что дождь творит!
наши "ништячки"
паркраны - отдушина для души, где процесс общения, накопления или поедания важнее результата
А еще через две недели, продолжая копить паркраны (плюс Царицыно и Королев), подвелся к Измайловскому ПМ. Вернее подводился-то я к марафону. Что-то захотелось взять не только Берлин, но и рубеж. Засада в том, что при всем многообразии стартов, выбрать не из чего.
Годовалый паркран побил рекорд первого ровно на одного человека, меня? Тортик надо заслужить!
До последнего смотрел на Тихвин, но, во-первых в ночную дорогу ехать лень, а во-вторых и главное, в последний момент город «оптимизировал» маршрут до 10 кругов, убрав равнинку и добавив горочки. Как говорил мой студенческий приятель, когда мы пошли нырять за раками в холодный пруд, «я не фанат». Ему тогда не досталась гарантированная закуска к пиву, а мне гипотетический SUB-3.
Ну и неровное к циферкам: 21.10 бежать 21.1км - это просто красиво!
Измайловский полумарафон проходит в одноименном парке по асфальтовому велокольцу. Горочки там тоже есть, но не такие длинные, как на Воробьевых горах, и не такие крутые, как в Дмитрове. Первый раз бежал там в 2013 (1:28:51 РВ), потом в 2016 (1:27:31), так что этот «лес знаю… ну итд»
Погоды выдались шикарные, что-то в последнее время стал чувствителен к жаре, а тут всего 8С, сухо, тишь и благодать. Еще два дня назад было лето, пусть и бабье, поэтому многие с испугу столько на себя надели, что ужас! Мой мозг тоже чуть перебдел и согласился на перчатки с короткой формой. Сначала бежишь стартовый кусок минуту, часть его даже по резиновому покрытию (!), потом три круга почти по 7км и обратно на минутный финиш. Три круга - это очень удобный формат для размяться, оглядеться и потерпеть по плану по 27:20, чтобы обновиться на 1:23:59.
На самом деле страшно, что терпеть придется раньше. Народу под 300 человек, поэтому надо поближе к старту, так как традиционно он общий и этих несколько секунд дохода до арки, по закону подлости, может не хватить. Первый круг зашел легко и на 25с быстрее плана, обогнал всех дернувшихся девочек, нашел хорошую спину, согрелся.
Второй круг начался с неприятности, впереди просвет, а «спина» стала тормозить. Есть км-отметки, даже точные до 4км, но жизнь рыбки-прилипалы так прекрасна. К счастью, быстро меня обогнала (кто-то сомневался?) девушка-победитель-будущий-минута-плюс, которая на некоторое время отвлекла мозг от привычного самокопания, но все же позволила ему сказать «стоп, машина!» в нужное время, бросив в свободное плавание. Я оказался за двумя тепло одетыми лыжниками как раз в тот момент, когда один сказал другому: «Ха, ты мне в сыновья годишься». Протокол подскажет, что им 38 и 19 лет. В принципе, дыхание позволяло принять участие в беседе, но интереснее было узнать, что бегать они не любят, а тот же дмитровский марафон они пробежали почти на 2 и 3 минуты быстрее меня. В конце круга выпил стаканчик чая, посмотрел на часы и встрял в разговор, ибо заболтались - 27:25.
Сперва попытался их возбудить мотивировать той девушкой впереди, потом набегающей толпой сзади, их результатами… тщетно. Пришлось «не скулить», как советовал Дмитрий Анатольевич М. У лыжника помоложе совесть скоро проснулась и он запулил просвет, привезя в итоге 50с, но темп задал. А когда его поглотила тень деревьев, на самом длинном тягунке перед 4км проснулся второй, убежав в итоге на 15с от моих последних 27:05. Потерпеть пришлось, но не больно, меня больше никто не обижал, я - да, люблю финиш отработать. Группы опять зажали, жена так и останется добытчиком спорпита в дом. Протокол >>>
1:23:42 - новый личник, что твердо быстрее 4мин/км, а это как из полутора выбежать ))))
Тема ПМ закрыта.
вот так пил чаек между 2 и 3 кругами... (шутка)
Еще в октябре, вернее после Берлина, появились два момента. Стали бегать со старшей дочкой. Это после моих тренировок три раза в неделю плюс-минус 5км по 6 минут, что даст 60км (!) в месяц вальяжного парняковского рекавери. Супружеский долг, судя по женушкиным рекордам, выполнил, теперь отцовский.
Второй дискуссионный. В поисках «волшебной пилюли» из чтения статей и мнений, заинтересовался естественным немедикаментозным повышением гормонального фона, как средства для заживления травм, более быстрого восстановления от тренировок и роста результатов без значительного увеличения времени на сами трени. Литература подсказывает делать что-то мощное и быстрое, но не хочется грузить ноги спринтом или приседом, для которых к тому же нужны условия и дополнительное время на разминку.
Тыдыщ, и такое нашлось! Выход на две руки силой на турнике после пробежек с дочкой. Начинал с нуля - двадцать лет уже не делал, ушла гибкость, резкость, техника. Но сейчас довел «до два по пять» и можно замахиваться на третий сет. Как замерить выхлоп по первоначальной цели с фоном не знаю, но мне нравится. А еще говорят, в лыжах поможет, их тренажеры похоже работают.
А еще закачал программку на телефон посчитыванию вариабельности сердечных ритмов, оказывается нагрудный датчик от Суонто подходит, но эта тема уже на ноябрьский отчет.
этот мост не просто зарубка о поездке во Владивосток, но должен что-то символизировать...
Всего через неделю после Берлина все же пробежал традиционную ММ-десятку, пусть не по рекорду, но со вторым временем (39:04). А еще через две недели вписался к жене на ее плановую Мою Столицу от New Runners с самыми наглыми планами. В прошлом году именно там под холодным дождем и на рельефе был установлен невероятный для меня результат в 1:24:29.
все люди как люди, получают удовольствие от процесса, а не от результата
В этот раз погода была почти идеальная, все же 12С и солнце - это тепло. До отметки 15км удавалось держать средний темп по 4мин/км, страдая, мечтая и подгоняя друг друга, вместе с Максом Гончар. Но эта отсечка заметно ниже зоны старта-финиша, и после нее пополз вверх вместе с тягунами и темп. Туши свет - силы кончились. Как и на Дмитровском ПМ летом на финише в затылок мне дышал Макс, а не я ему ;)
Снова, как и на ММ, второй мой ПМ-результат (1:26:01) и опять секунды до минутного перехода. Все равно хорошо: стал вторым из 79 по М45, но награждали только первых.
Молодость дышит затылок, новых высот запредел. Есть еще прыть, не остыла свежесть закАленных тел :)
Зато жена на коронной десятке сбросила почти 2 минуты с прошлого года, установив очередной РВ. Парадокс, что в прошлом году она была первая в группе и с ништяками, а в этом только четвертая. Вот, что дождь творит!
наши "ништячки"
паркраны - отдушина для души, где процесс общения, накопления или поедания важнее результата
А еще через две недели, продолжая копить паркраны (плюс Царицыно и Королев), подвелся к Измайловскому ПМ. Вернее подводился-то я к марафону. Что-то захотелось взять не только Берлин, но и рубеж. Засада в том, что при всем многообразии стартов, выбрать не из чего.
Годовалый паркран побил рекорд первого ровно на одного человека, меня? Тортик надо заслужить!
До последнего смотрел на Тихвин, но, во-первых в ночную дорогу ехать лень, а во-вторых и главное, в последний момент город «оптимизировал» маршрут до 10 кругов, убрав равнинку и добавив горочки. Как говорил мой студенческий приятель, когда мы пошли нырять за раками в холодный пруд, «я не фанат». Ему тогда не досталась гарантированная закуска к пиву, а мне гипотетический SUB-3.
Ну и неровное к циферкам: 21.10 бежать 21.1км - это просто красиво!
Измайловский полумарафон проходит в одноименном парке по асфальтовому велокольцу. Горочки там тоже есть, но не такие длинные, как на Воробьевых горах, и не такие крутые, как в Дмитрове. Первый раз бежал там в 2013 (1:28:51 РВ), потом в 2016 (1:27:31), так что этот «лес знаю… ну итд»
Погоды выдались шикарные, что-то в последнее время стал чувствителен к жаре, а тут всего 8С, сухо, тишь и благодать. Еще два дня назад было лето, пусть и бабье, поэтому многие с испугу столько на себя надели, что ужас! Мой мозг тоже чуть перебдел и согласился на перчатки с короткой формой. Сначала бежишь стартовый кусок минуту, часть его даже по резиновому покрытию (!), потом три круга почти по 7км и обратно на минутный финиш. Три круга - это очень удобный формат для размяться, оглядеться и потерпеть по плану по 27:20, чтобы обновиться на 1:23:59.
На самом деле страшно, что терпеть придется раньше. Народу под 300 человек, поэтому надо поближе к старту, так как традиционно он общий и этих несколько секунд дохода до арки, по закону подлости, может не хватить. Первый круг зашел легко и на 25с быстрее плана, обогнал всех дернувшихся девочек, нашел хорошую спину, согрелся.
Второй круг начался с неприятности, впереди просвет, а «спина» стала тормозить. Есть км-отметки, даже точные до 4км, но жизнь рыбки-прилипалы так прекрасна. К счастью, быстро меня обогнала (кто-то сомневался?) девушка-победитель-будущий-минута-плюс, которая на некоторое время отвлекла мозг от привычного самокопания, но все же позволила ему сказать «стоп, машина!» в нужное время, бросив в свободное плавание. Я оказался за двумя тепло одетыми лыжниками как раз в тот момент, когда один сказал другому: «Ха, ты мне в сыновья годишься». Протокол подскажет, что им 38 и 19 лет. В принципе, дыхание позволяло принять участие в беседе, но интереснее было узнать, что бегать они не любят, а тот же дмитровский марафон они пробежали почти на 2 и 3 минуты быстрее меня. В конце круга выпил стаканчик чая, посмотрел на часы и встрял в разговор, ибо заболтались - 27:25.
Сперва попытался их возбудить мотивировать той девушкой впереди, потом набегающей толпой сзади, их результатами… тщетно. Пришлось «не скулить», как советовал Дмитрий Анатольевич М. У лыжника помоложе совесть скоро проснулась и он запулил просвет, привезя в итоге 50с, но темп задал. А когда его поглотила тень деревьев, на самом длинном тягунке перед 4км проснулся второй, убежав в итоге на 15с от моих последних 27:05. Потерпеть пришлось, но не больно, меня больше никто не обижал, я - да, люблю финиш отработать. Группы опять зажали, жена так и останется добытчиком спорпита в дом. Протокол >>>
1:23:42 - новый личник, что твердо быстрее 4мин/км, а это как из полутора выбежать ))))
Тема ПМ закрыта.
вот так пил чаек между 2 и 3 кругами... (шутка)
Еще в октябре, вернее после Берлина, появились два момента. Стали бегать со старшей дочкой. Это после моих тренировок три раза в неделю плюс-минус 5км по 6 минут, что даст 60км (!) в месяц вальяжного парняковского рекавери. Супружеский долг, судя по женушкиным рекордам, выполнил, теперь отцовский.
Второй дискуссионный. В поисках «волшебной пилюли» из чтения статей и мнений, заинтересовался естественным немедикаментозным повышением гормонального фона, как средства для заживления травм, более быстрого восстановления от тренировок и роста результатов без значительного увеличения времени на сами трени. Литература подсказывает делать что-то мощное и быстрое, но не хочется грузить ноги спринтом или приседом, для которых к тому же нужны условия и дополнительное время на разминку.
Тыдыщ, и такое нашлось! Выход на две руки силой на турнике после пробежек с дочкой. Начинал с нуля - двадцать лет уже не делал, ушла гибкость, резкость, техника. Но сейчас довел «до два по пять» и можно замахиваться на третий сет. Как замерить выхлоп по первоначальной цели с фоном не знаю, но мне нравится. А еще говорят, в лыжах поможет, их тренажеры похоже работают.
А еще закачал программку на телефон посчитыванию вариабельности сердечных ритмов, оказывается нагрудный датчик от Суонто подходит, но эта тема уже на ноябрьский отчет.