п/м в Ростове
Слил полумарафон, теперь буду оправдываться и извиняться за свои подковырки и нашивать левый погон для похлопывания на ходу.
Этот год планировал посвятить бегу, но кому-то там захотелось посмеяться. В итоге полное отсутствие какой-то тренировочной программы из-за полного мисандестендинга со связками колена. Первые 20мин надо трусить через боль только мелкими шажками, потом час можно бегать почти свободно, а потом опять начинает что-то покалывать. Поэтому правильные темповые, отрезки и СБУ почти не бегал, больше 18км за 1,5часа тоже, кроме двух триатлонных половинок с хорошей трехчасовой велоразминкой. После майской 10ки за 40:30 ничего быстро по асфальту тоже не бегал, только иногда по грунту паркраны и на стадионе средние дистанции были. Правильно было взять перерыв, но как приятно с женой трусить 6мин/км по парку, да и заменить бег из-за логистики и временных затрат очень-очень трудно.
В общем, правильный совет, которому очень трудно следовать: закодируйся!
Капитан-очевидность «не готов» и детская вера «как стать Шварценеггером» столкнулись лбами. Чертик в левое ухо шептал: «давай рискнем на личник, этим летом так все бегают!» В правое хранитель нашептывал: «береги руку, Сеня, беги на 1:35 - марафон через две недели». Наличие на старте пейса на 1:29 примирило их.
Ростов Великий, как и Александров, который мы таки посетили весной, все время откладывался на потом: во время командировок в Ярославль или поездок в Демино на лыжный марафон. Этим летом появилась чудесная серия полумарафонов Золотое кольцо, венчавшаяся как раз им в Ростове. Все, едим все! Уже побеленные снаружи, но еще не покрытые новоделом внутри соборы и монастыри, небольшие улочки с малоэтажкой, задержавшееся лето, шикарное, но не пригодное для плавание озеро Неро, простая и вкусная кухня - всего этого достаточно для путешествия, а с вишенкой-забегом просто спрессованный отпуск за один день (если бы еще не мухи пробки).
Проснулся, позавтракал и пошел, пока мои досыпают, к девяти получать номер. Старт будет полдвенадцатого, времени еще навалом: будет массовый забег и награждение на 3км, выступления артистов, валяние на новеньком искусственном газоне футбольного поля. В городе Праздник! Движение перекрыто, на дворах от случайных машин натянута лента, везде афиши с предупреждением. Бежать будем два круга через весь город, вокруг Кремля, а стар-финиш на только построенном стадионе: забег-мечта!
Облепив самый быстрый шарик, двинулись. Опс, температурные рекорды конечно здорово, но будет жарко. Семеню-разминаюсь, попытки подвигаться, покрутить конечностями перед забегом, как мертвому припарка - все известно заранее. Шарик, болтается на ветру и смешно бьет ближайших по голове, но держит темп, как курьерский экспресс - в тягунки и против ветра приходится чуть напрягаться, зато вниз пока расслабон. 5 км за 21 мин ровно. Потихоньку наша могучая кучка редеет, хотя и собирает резво стартовавший народ. На круге два ПП плюс один с водой. На втором пункте за 1км до конца круга (вот нафига он здесь, лучше бы км на 1-2 ранее поставили) волонтеры протягивают воду, а за изотоником надо отбегать к столу и я его пропускаю. К этому времени нас осталось шестеро. Первый круг за 43:25(4:07 темп), что-то на 1 минуту быстрее.
Вроде все было хорошо, и вдруг бац - 10 метров разрыв, пока я думаю, когда еще смогу подкрепиться, бац-бац и уже метров 20. Все. Нет, свет не потух, но сильно притух. Шарик улетает, а народ сзади начинает накатывать. Зацепиться удается метров на 200, потом отпускаю и жду следующего. Ничего явно не болит, пульс застыл на 175, кажется, что и бегу также, но глядя на мелькающую иногда цифру 5мин/км и далеко не идеальную технику обгоняющих, понимаю что кранты… Километра за четыре до финиша наконец-то всасываю изотоник, но особо не помогает, желания накатить нет. А за пару км до финиша мимо пронесся в гордом одиночестве пейс на 1:34, приплыли.
Только, метров за пятьсот, оглянувшись и увидев набегающую вторую девушку, заметно прибавил и на стадионе даже обогнал пару обидчиков.
Вторая половина за 50:12 (4:45)… нет слов
Итог 1:33,37. В группе 5 из 31, по М 62 из 292, и всего (или целых?) две минуты до тумбочки :)
Левый шептатель валит все на жару, правый… посмеивается - на марафон уже записался.
И в обратный путь через пробки, но еще были Берендей с блинами в Переславле, пробки, уроки в машине, пробки, окунание в источник в Радонеже, пробки…
Сайт пробегов Золотое Кольцо
Результаты
Этот год планировал посвятить бегу, но кому-то там захотелось посмеяться. В итоге полное отсутствие какой-то тренировочной программы из-за полного мисандестендинга со связками колена. Первые 20мин надо трусить через боль только мелкими шажками, потом час можно бегать почти свободно, а потом опять начинает что-то покалывать. Поэтому правильные темповые, отрезки и СБУ почти не бегал, больше 18км за 1,5часа тоже, кроме двух триатлонных половинок с хорошей трехчасовой велоразминкой. После майской 10ки за 40:30 ничего быстро по асфальту тоже не бегал, только иногда по грунту паркраны и на стадионе средние дистанции были. Правильно было взять перерыв, но как приятно с женой трусить 6мин/км по парку, да и заменить бег из-за логистики и временных затрат очень-очень трудно.
В общем, правильный совет, которому очень трудно следовать: закодируйся!
Капитан-очевидность «не готов» и детская вера «как стать Шварценеггером» столкнулись лбами. Чертик в левое ухо шептал: «давай рискнем на личник, этим летом так все бегают!» В правое хранитель нашептывал: «береги руку, Сеня, беги на 1:35 - марафон через две недели». Наличие на старте пейса на 1:29 примирило их.
Ростов Великий, как и Александров, который мы таки посетили весной, все время откладывался на потом: во время командировок в Ярославль или поездок в Демино на лыжный марафон. Этим летом появилась чудесная серия полумарафонов Золотое кольцо, венчавшаяся как раз им в Ростове. Все, едим все! Уже побеленные снаружи, но еще не покрытые новоделом внутри соборы и монастыри, небольшие улочки с малоэтажкой, задержавшееся лето, шикарное, но не пригодное для плавание озеро Неро, простая и вкусная кухня - всего этого достаточно для путешествия, а с вишенкой-забегом просто спрессованный отпуск за один день (если бы еще не мухи пробки).
Проснулся, позавтракал и пошел, пока мои досыпают, к девяти получать номер. Старт будет полдвенадцатого, времени еще навалом: будет массовый забег и награждение на 3км, выступления артистов, валяние на новеньком искусственном газоне футбольного поля. В городе Праздник! Движение перекрыто, на дворах от случайных машин натянута лента, везде афиши с предупреждением. Бежать будем два круга через весь город, вокруг Кремля, а стар-финиш на только построенном стадионе: забег-мечта!
Облепив самый быстрый шарик, двинулись. Опс, температурные рекорды конечно здорово, но будет жарко. Семеню-разминаюсь, попытки подвигаться, покрутить конечностями перед забегом, как мертвому припарка - все известно заранее. Шарик, болтается на ветру и смешно бьет ближайших по голове, но держит темп, как курьерский экспресс - в тягунки и против ветра приходится чуть напрягаться, зато вниз пока расслабон. 5 км за 21 мин ровно. Потихоньку наша могучая кучка редеет, хотя и собирает резво стартовавший народ. На круге два ПП плюс один с водой. На втором пункте за 1км до конца круга (вот нафига он здесь, лучше бы км на 1-2 ранее поставили) волонтеры протягивают воду, а за изотоником надо отбегать к столу и я его пропускаю. К этому времени нас осталось шестеро. Первый круг за 43:25(4:07 темп), что-то на 1 минуту быстрее.
Вроде все было хорошо, и вдруг бац - 10 метров разрыв, пока я думаю, когда еще смогу подкрепиться, бац-бац и уже метров 20. Все. Нет, свет не потух, но сильно притух. Шарик улетает, а народ сзади начинает накатывать. Зацепиться удается метров на 200, потом отпускаю и жду следующего. Ничего явно не болит, пульс застыл на 175, кажется, что и бегу также, но глядя на мелькающую иногда цифру 5мин/км и далеко не идеальную технику обгоняющих, понимаю что кранты… Километра за четыре до финиша наконец-то всасываю изотоник, но особо не помогает, желания накатить нет. А за пару км до финиша мимо пронесся в гордом одиночестве пейс на 1:34, приплыли.
Только, метров за пятьсот, оглянувшись и увидев набегающую вторую девушку, заметно прибавил и на стадионе даже обогнал пару обидчиков.
Вторая половина за 50:12 (4:45)… нет слов
Итог 1:33,37. В группе 5 из 31, по М 62 из 292, и всего (или целых?) две минуты до тумбочки :)
Левый шептатель валит все на жару, правый… посмеивается - на марафон уже записался.
И в обратный путь через пробки, но еще были Берендей с блинами в Переславле, пробки, уроки в машине, пробки, окунание в источник в Радонеже, пробки…
Сайт пробегов Золотое Кольцо
Результаты