ЛыжнеWeek
Насыщенная лыжами получилась неделька - 103км. Не считая новогодних каникул, когда удается оторваться, моя лыжная норма - это 25-30км по субботам.
Все началось во вторник. Накануне был мой 44 день рождения и под него из «дури-прихоти-привычки» как-то выросла традиция пробегать километраж равный возрасту.
Были логистические 43, были Спортивные 42, сказочные были давно, захотелось повторить...
Взял отгул на работе, детей завез в школу и поехал в ГАБО. Этой зимой катаюсь в Алешкино, Ромашково или вокруг дома в Тимирязевском. Это место сильно хвалят, там энтузиасты в этом году даже ратраком обзавелись. -9С в 10 утра, солнце, людей еще мало, свежие следы гусениц, на поясе чай с конфетами... кайф! Так с перекурами-чаепитием и набрал за 3+ часа свои "два стула". Вроде и берегся, а 700м набора вверх силы подсосали. Но "супружеский долг" вечером исполнять надо - еще 7км пробежать за компанию пришлось.
Потом стандартный набор: в среду велотренажер с железом, в четверг снова семейный забег, в пятницу в бассейне упражнениями и отрезками как-то оживляю убитый верх.
В субботу перед марафоном традиционную 30ку совсем не хочется, но хочется не потерять время между детскими секциями. Еду за район на первенство САО выступать. Во-первых, Молжаниново новое для меня место, во-вторых, там всего 3х километровый масс-старт по почти плоскими накрученным в поле петлям. Плюс разминка-заминка - итого км десять, самое то для продышаться. Мероприятие от власти, надо признать, лучше год от года, но все еще уступает "коммерческим". В плюс стартовая поляна, чипы, много судей, разный люд от спортсменов в лукойловской форме до бабушек на деревяшках в вязаном свитере, но забытые списки, откладывание старта, сумбур - это привычный минус. Но заросший травой ратрак понять и простить трудно.
СамаГонка прошла быстро, но (сюрпрайз!) вставила не по детски. Для молодежи 3км, видимо, привычная дистанция. Они включились сразу и с такой частотой, на которой я держать равновесие еще не могу. Дизель очень старался и в призы по возрасту заехал, но в "списках не значился", разбираться лень, дети ждут.... и 8км "долга" тоже вечером бежать надо.
Красногорская лесная и грязная после ночного дождя трасса с рельефом под 1000м, плюсовая температура и тяжелая неделя без намека на подводку обещали марафон на все деньги. Лыжи "не готовил" как всегда - щетка и накатка. Именно здесь в марте 2010 прошел свой первый лыжный марафон (РАБ), правда, тогда он был чуть легче - без подъемов-убийц у стадиона. Именно что прошел: почти последним за 4.5часа и уже с третьего круга подъемы брал с лыжами в руках )). Пусть и сейчас я мечтаю только за попадание в 50%, но уже борюсь. Моментальная регистрация, 4 круга с двухразовым питанием, почти пятьсот участников, старт волнами по возрасту, тяжелая трасса - убивайся на здоровье ))
После первого подъемища въехали в лес, а там лыжи не едут от слова «совсем», но потом развернулись и стало очень по-разному, но в целом лучше. К середине первого круга с криками догнали горячие лидеры старшей волны - единственный раз, когда не хватало места. Потом устаканилось и все взаимные обгоны проходили дружелюбно. А уже на третьем на круг прошили лидеры - не люди, а птицы. И хоть старался со старта не гнать, а сохранить силы, по раскладке видно, что стартового ажиотажа избежать не удалось. Но, судя по протоколу, это общая болезнь, зато сливал не быстрее других:
44:43(245) 50:16(285) 51:08(220) 54:06(232) = 3:20:15 / 235 из 426 / 33 из 51 в М40-45
Поразил Мужик с одной рукой. Он обогнал меня в самом начале, а в конце первого круга мы поменялись местами, но финишировал он через пару минут после - вот силище! Своим результатоместом доволен. В лыжниках я плохо ориентируюсь, поэтому катишь как в машине - видишь номер, лыжи, технику, а человека нет. Одного опознал уже на последнем подъеме - увидел, обрадовался и … испугался, что заметит и прибавит, или я прибавлю, а ноги сведет. Поэтому тихо на мягких задних лапах подкрался и на выполаживании убег - так приятно ))). Другому проиграл всего полминуты, что много меньше привычных десяти - тоже в кассу.
Пил все время чай или тоник, ибо жарко; питался тоже хорошо: два раза гель, два раза бананы, попробовал изюм разок. После традиционная греча с чаем. Домой поехал сытым и усталым, а там меня пожалели, пробежку перенесли на следующее утро.
К марафону в Демино готов, только подводочку не забыть.
Протокол >>>
Все началось во вторник. Накануне был мой 44 день рождения и под него из «дури-прихоти-привычки» как-то выросла традиция пробегать километраж равный возрасту.
Были логистические 43, были Спортивные 42, сказочные были давно, захотелось повторить...
Взял отгул на работе, детей завез в школу и поехал в ГАБО. Этой зимой катаюсь в Алешкино, Ромашково или вокруг дома в Тимирязевском. Это место сильно хвалят, там энтузиасты в этом году даже ратраком обзавелись. -9С в 10 утра, солнце, людей еще мало, свежие следы гусениц, на поясе чай с конфетами... кайф! Так с перекурами-чаепитием и набрал за 3+ часа свои "два стула". Вроде и берегся, а 700м набора вверх силы подсосали. Но "супружеский долг" вечером исполнять надо - еще 7км пробежать за компанию пришлось.
Потом стандартный набор: в среду велотренажер с железом, в четверг снова семейный забег, в пятницу в бассейне упражнениями и отрезками как-то оживляю убитый верх.
В субботу перед марафоном традиционную 30ку совсем не хочется, но хочется не потерять время между детскими секциями. Еду за район на первенство САО выступать. Во-первых, Молжаниново новое для меня место, во-вторых, там всего 3х километровый масс-старт по почти плоскими накрученным в поле петлям. Плюс разминка-заминка - итого км десять, самое то для продышаться. Мероприятие от власти, надо признать, лучше год от года, но все еще уступает "коммерческим". В плюс стартовая поляна, чипы, много судей, разный люд от спортсменов в лукойловской форме до бабушек на деревяшках в вязаном свитере, но забытые списки, откладывание старта, сумбур - это привычный минус. Но заросший травой ратрак понять и простить трудно.
СамаГонка прошла быстро, но (сюрпрайз!) вставила не по детски. Для молодежи 3км, видимо, привычная дистанция. Они включились сразу и с такой частотой, на которой я держать равновесие еще не могу. Дизель очень старался и в призы по возрасту заехал, но в "списках не значился", разбираться лень, дети ждут.... и 8км "долга" тоже вечером бежать надо.
Красногорская лесная и грязная после ночного дождя трасса с рельефом под 1000м, плюсовая температура и тяжелая неделя без намека на подводку обещали марафон на все деньги. Лыжи "не готовил" как всегда - щетка и накатка. Именно здесь в марте 2010 прошел свой первый лыжный марафон (РАБ), правда, тогда он был чуть легче - без подъемов-убийц у стадиона. Именно что прошел: почти последним за 4.5часа и уже с третьего круга подъемы брал с лыжами в руках )). Пусть и сейчас я мечтаю только за попадание в 50%, но уже борюсь. Моментальная регистрация, 4 круга с двухразовым питанием, почти пятьсот участников, старт волнами по возрасту, тяжелая трасса - убивайся на здоровье ))
После первого подъемища въехали в лес, а там лыжи не едут от слова «совсем», но потом развернулись и стало очень по-разному, но в целом лучше. К середине первого круга с криками догнали горячие лидеры старшей волны - единственный раз, когда не хватало места. Потом устаканилось и все взаимные обгоны проходили дружелюбно. А уже на третьем на круг прошили лидеры - не люди, а птицы. И хоть старался со старта не гнать, а сохранить силы, по раскладке видно, что стартового ажиотажа избежать не удалось. Но, судя по протоколу, это общая болезнь, зато сливал не быстрее других:
44:43(245) 50:16(285) 51:08(220) 54:06(232) = 3:20:15 / 235 из 426 / 33 из 51 в М40-45
Поразил Мужик с одной рукой. Он обогнал меня в самом начале, а в конце первого круга мы поменялись местами, но финишировал он через пару минут после - вот силище! Своим результатоместом доволен. В лыжниках я плохо ориентируюсь, поэтому катишь как в машине - видишь номер, лыжи, технику, а человека нет. Одного опознал уже на последнем подъеме - увидел, обрадовался и … испугался, что заметит и прибавит, или я прибавлю, а ноги сведет. Поэтому тихо на мягких задних лапах подкрался и на выполаживании убег - так приятно ))). Другому проиграл всего полминуты, что много меньше привычных десяти - тоже в кассу.
Пил все время чай или тоник, ибо жарко; питался тоже хорошо: два раза гель, два раза бананы, попробовал изюм разок. После традиционная греча с чаем. Домой поехал сытым и усталым, а там меня пожалели, пробежку перенесли на следующее утро.
К марафону в Демино готов, только подводочку не забыть.
Протокол >>>