Анувиттасана.
Поза совершенства.
Если вы увидите на улице человека в такой позе - не удивляйтесь. Он просто раскрывает чакру муладхара чтоб выпустить свернувшуюся там кундалини. Конечно такая техника выполнения «асаны совершенства» Anuvittasana не совершенна, но мы её подкорректируем.
Кроме высвобождения энергии это упражнение убирает кифоз позвоночника и растягивает подвздошную мышцу, которая постепенно деревенеет от нашего вечного сидения на застольных тризнах, диванах, в офисах или авто.
Более простой вариант - упираетесь руками в поясницу и тянетесь назад плечами-локтями, делая некие потягушечки. В сложном варианте можно постепенно опускаться в мостик.
