на что поспорили то? )) скажу, что цель при исходных данных трудноосуществимая, но все таки реальная) попробую помочь советами. 1. сократить или исключить мясо из рациона и включить специю под названием куркума. Необычный совет, да? )) но факт, что мясо отрицательно влияет на связки, а куркума положительно. 2. заниматься надо каждый день хотя бы по 15 минут, тогда будет толк. 3. есть на ютубе куча видео, можете посмотреть и выбрать что больше нравится и подходит. мне нравится вот это видео:
я правда добавляю еще парочку своих упражнений, т.е. делаю некий микс из того что мне нравится. можете посмотреть несколько видео и тоже так сделать. 4. Лучший способ сесть на поперечку: берете книжку, или планшет, ложитесь перпендикулярно стенке, прижавшись к ней попой, раздвигаете ноги по стенке так широко, как можете и лежите так читаете книжку или смотрите кино, чем дольше, тем лучше. ноги под собственной тяжестью будут постепенно сами вниз опускаться (надеюсь внятно объяснила). это очень щадящий метод, травму получить здесь сложнее, чем если садится на шпагат под тяжестью своего тела. 5. Главное - хороший разогрев!! бег, прыжки, махи - что угодно, главное хорошо размяться.
Спасибо огромное, про куркуму не слышала. Нашла кучу различных методов, пытаюсь пока втянуться и подобрать что-то приемлемое.
4 п не очень поняла. "перпендикулярно стенке, но прижаться к ней попой". ноги вдоль стены разбросать? =) Видела на ютьюбе что-то похожее, думаю чтом ы об одном и том же говорим.
скажу, что цель при исходных данных трудноосуществимая, но все таки реальная)
попробую помочь советами.
1. сократить или исключить мясо из рациона и включить специю под названием куркума. Необычный совет, да? )) но факт, что мясо отрицательно влияет на связки, а куркума положительно.
2. заниматься надо каждый день хотя бы по 15 минут, тогда будет толк.
3. есть на ютубе куча видео, можете посмотреть и выбрать что больше нравится и подходит. мне нравится вот это видео:
я правда добавляю еще парочку своих упражнений, т.е. делаю некий микс из того что мне нравится. можете посмотреть несколько видео и тоже так сделать.
4. Лучший способ сесть на поперечку:
берете книжку, или планшет, ложитесь перпендикулярно стенке, прижавшись к ней попой, раздвигаете ноги по стенке так широко, как можете и лежите так читаете книжку или смотрите кино, чем дольше, тем лучше. ноги под собственной тяжестью будут постепенно сами вниз опускаться (надеюсь внятно объяснила).
это очень щадящий метод, травму получить здесь сложнее, чем если садится на шпагат под тяжестью своего тела.
5. Главное - хороший разогрев!! бег, прыжки, махи - что угодно, главное хорошо размяться.
Reply
вот нашла с картинками:
http://plie.ru/?vpath=/news/data/ic_news/1494/
Reply
4 п не очень поняла. "перпендикулярно стенке, но прижаться к ней попой". ноги вдоль стены разбросать? =)
Видела на ютьюбе что-то похожее, думаю чтом ы об одном и том же говорим.
А на что поспорили - покажу через 2 месяца =)
Reply
да не за что. буду с нетерпением ждать результатов)
Reply
Leave a comment