Jun 22, 2017 14:43
По моим собственным наблюдениям, к депрессии можно относиться двумя способами (я их произвольно чередую):
1) Депрессия - внутренний враг, которого нужно забороть
Бороться с неприятелем можно разными способами - начать принимать "колеса" посильнее, или, наоборот, "просто взять себя в руки и перестать пить таблетки", как мне предложил представитель более старшего поколения. Отрицать депрессию, жить так, как будто ее нет - сохранять прежние уровни жизненной активности и требований к себе, игнорировать потребности, проистекающие из депрессии (в дополнительном сне, отдыхе и пр.)
Плюс этого подхода в том, что сохраняется хотя бы формально нормальная жизнедеятельность - не запускаешь себя, развиваешь свои ресурсы. В общем, не создаешь предпосылок для дополнительных переживаний на тему "во что я превратился", "жизнь проходит мимо", "я ничего не достигаю". То есть жизнь все-таки частично проходит мимо, но только в эмоциональном плане (вместо эмоций - сухие мысли: "вот тут я должен испытать радость, а вот тут - восторг, а это, видимо, должно меня расстроить"). А социальная жизнь - вот она, вокруг. Кроме того, есть масса вариантов сместить фокус внимания с депрессии на другие важные вещи, которых предостаточно. Поэтому депрессия не расширяется засчет навязчивых мыслей о ней.
Минус - в том, что забываешь давать себе необходимые поблажки и требуешь от себя все тех же результатов, которые были до депрессии, а то и более высоких. От этого устаешь и начинаешь себя беречь только тогда, когда ощущаешь себя на дне ямы, и физически сложно совершать простые действия, типа почистить зубы и заправить постель. Пример: никак не могу наладить свой сон (спать хотя бы 7 часов в сутки каждую ночь). Вроде бы необходимость очевидна, раз есть сильная утомляемость. Но мне надо сходить на тренировку, позаниматься английским, встретиться с важным человеком - без этого не буду чувствовать себя активной, живой. Даю себе возможность поспать часов 8 на буднях только тогда, когда от усталости перестаю соображать. Расстраиваюсь, что заниматься фитнесом гораздо сложнее, чем раньше ("а вот тогда я могла без завтрака, до работы забацать мега-тренировку и тело было лучше, не то, что сейчас"). Хотя ведь объективно, что встать с утра трудно из-за таблеток, а физическая слабость - один из неизменных признаков депрессии.
2) Депрессия - не враг, а то, к чему нужно прислушаться и сделать выводы
Через депрессию, как через сито, просеивается человеческая жизнь. То, что застряло и не просеялось - проблемы, которые следует рассмотреть повнимательней и решить хотя бы частично. То есть депрессия выявляет истинные потребности человека и указывает, где реальность идет вразрез с ними. Таким образом, к моменту, как жизнь налажена в соответствии с настоящими потребностями, депрессия должна уйти сама, без всяких таблеток.
Уверена, что рациональное зерно здесь есть. Кое-какие изменения в жизни я провела именно благодаря депрессии. Возникло четкое понимание "Вот это вызывает депрессию, я не хочу быть в депрессии, следовательно, от этого нужно избавиться". Следуя этой логике, я закончила отношения, шедшие к браку (уже и дата свадьбы была назначена) - и в дальнейшем поняла, что это решение было верным. А без депрессии вряд ли решилась бы. Потому что, помимо страданий, и много хорошего тоже было, 50 на 50, и вообще, отношения это трудная работа. То есть именно факт депрессии позволил осознать, что я имею право отказаться от отношений, в которых я на 50% несчастлива.
Но сложно в этом подходе выявить причинно-следственную связь. Например, у меня сократилось общение с рядом людей. Это произошло потому, что я поняла: это не те отношения, которые дают энергию, значит, не буду больше инициировать встречи и т.д. ? Или я в депрессии стала негативным и неинтересным человеком и поэтому взаимодействие со мной свернули (а я, чтобы не признаваться в этом, придумала, что мне и самой не надо)? Или про работу. Я в депрессии, потому что занимаюсь не тем, что нравится, либо мне не нравится то, чем я занимаюсь, из-за общей апатии? Возможно, нужно смотреть на то, какое было отношения к этим людям/деятельности до депрессии, возможно, что-то еще. Больше вопросов, чем ответов.
Плюс здесь в том, что можно решиться на важные изменения в жизни. А минус - можно слишком зациклиться на своем состоянии, начать отказываться от того, что действительно важно и поэтому должно в жизни остаться, просто потому, что в депрессии это стало сложным. Тонкая грань.
Сталкивались ли вы с депрессией (своей, близких, друзей?) Какое было к ней отношение?