Интернет-зависимость: болезнь 21-го века
Интернет играет огромную роль в нашей жизни. Сегодня сложно найти человека, который бы не пользовался Интернетом никогда или почти никогда. Нам постоянно требуется подключаться к Сети: чтобы пообщаться с друзьями, найти нужную информацию, скачать фильм или музыку, связаться с заказчиками… Многие скажут, что совершенно не зависят от Интернета и спокойно могут обойтись без него. Однако попробуйте не заходить в Сеть хотя бы пару дней. Уверен, Вы почувствуете что-то вроде «ломки». И это означает только одно - Вы попались!
Что такое интернет-зависимость?
Выделяют 4 основных вида интернет-зависимости:
- Социальная зависимость - необходимость в беспрерывном общении по Сети (социальные сети, айсикью, скайп и т.п.).
- Информационная зависимость - потребность в получении информации (чтение новостей, рассылок, интернет-порталов и др. ресурсов).
- Сексуальная зависимость - в основном, болезненное пристрастие к просмотру эротических видеоматериалов, распространяемым по сети.
- Игровая зависимость - одержимость сетевыми играми, в том числе и азартными, с использованием реальных денег.
Не можете жить без Интернета?
Ну как, не узнаете себя ни в одном из типов? Тогда повнимательнее изучите признаки интернет-зависимости. Итак, Вы точно попались в сети всемирной паутины, если Вы:
-все чаще проводите свое свободное время в сетях, заменяя реальное общение с друзьями и близкими на виртуальное;
-машинально заходите в инет, чтобы проверить электронную почту, прочитать новости, сообщения на сайтах знакомств и в соцсетях или посмотреть прогноз погоды на месяц вперед;
-постоянно ищете способы улизнуть от какой-либо работы, откладывая ее на потом, чтобы побыстрее попасть в любимый виртуальный мир;
-без интернета находитесь в состоянии депрессии, ощущаете грусть и подавленность, болезненно реагируете на неполадки в Сети.
Чем это опасно?
Если вдуматься, та или иная стадия интернет-зависимости есть у любого, кто имеет постоянный доступ к Всемирной паутине. Может, раз это настолько распространено, то не так уж опасно, и беспокоиться не о чем? Конечно, есть разные версии, однако большинство психологов и психотерапевтов сходятся во мнении, что зависимость от Интернета ничуть не лучше любой другой. Почему? Ну, во-первых, постоянное нахождение в виртуальном мире вредно влияет на психику человека и на его взаимоотношения с окружающими. Интернет-наркоман перестает уделять внимание своим реальным друзьям и близким, все дальше отдаляясь от них, и в результате теряет связь с реальным миром.
Интернет-наркоман отдаляется от своих близких и теряет связь с реальностью
Во-вторых, у интернет-зависимого человека начинаются проблемы со здоровьем. Периодические приступы агрессии, ухудшение зрения, работы ЖКТ, вегето-сосудистая дистония, сколиоз, бессонница, отсутствие аппетита, депрессия - вот далеко не полный список нарушений, которые вызывает болезненное пристрастие к Сети.
И, наконец, интернет способен пробить значительную брешь в семейном бюджете. Ведь интернет-ману наверняка придется платить не только за пользование сетью, но и за различные интернет-услуги, посещение платных порно-сайтов, азартные игры, бесполезные покупки в интернет-магазинах и т.п.
Если хочешь быть здоров…
Что же делать тем, кто не хочет превращаться в сетевого раба? В первую очередь нужно осознать возникшую проблему и трезво оценить свое состояние. Если все не слишком запущено, попробуйте справиться сами. Ограничьте время, которое проводите в Сети, поищите альтернативы вашим любимым занятиям в реальности. Например, если Вы любите читать, то замените электронные книги и рассылки на бумажный вариант (книги, газеты). Если предпочитаете общение в виртуальных сетях, почаще звоните друзьям, встречайтесь с ними в кафе или гуляйте в парке. Не забывайте и о своих близких: уделяйте им побольше времени, вместе занимайтесь домашними делами, играйте в настольные игры и т.п.
Проводите свободное время в семье, а не в Сети!
Чтобы реже вспоминать об Интернете, придумайте себе увлекательное хобби. Это может быть рисование, кулинария, спорт, рукоделие, садоводство… Вариантов - масса. Кстати, отличная идея - завести себе домашнего любимца, лучше всего, собаку. Она вытащит Вас на улицу, заставит двигаться, дышать свежим воздухом и поможет найти новых друзей (особенно, если старых Вы успели растерять).
Конечно, я не говорю, что нужно отказываться от Интернета вовсе. Сеть предоставляет нам массу возможностей, которыми грех не воспользоваться. К тому же, многим Интернет необходим для работы. Однако это не значит, что Вы можете проводить в Интернете все свободное время! Лучше потратьте его на «живое» общение, прогулку, поход в кино, пробежку в парке. Поверьте, от этого пользы будет гораздо больше.