Про большую рефлекторную зону.
Часто не хватает времени на гимнастику, средств на релакс-процедуры, а ведь так хочется полноценного отдыха. И тут позаботиться, чтоб усталость, "как рукой сняло", помогут.. ноги. Ведь проработка стопы целиком, активизирует большинство рефлекторных зон, улучшая таким образом самочувствие и снимая усталость. Думаю, большинству из нас знакомы эти упражнения. Итак, активизируем кровообращение.
Первое упражнение выполняется сидя, с опорой ног на пятки. Сильно сжать пальцы ног, удерживать 20 секунд и более. Затем минуту отдохнуть, расслабившись. Повтор 3 раза.
Второе упражнение выполняется с массажным (теннисным) мячом. Так включаются в работу рефлекторные зоны всего организма.
Прокатывать мяч с усилием подошвой. медленно и основательно(до приятного потепления). 2-4 минуты каждой стопой.
Третье упражнение снимает напряжение с суставов. Приподнимаем согнутую в колене ногу, тянем пальцы на себя затем от себя. Повторяем для другой ноги, затем для двух вместе.. Заканчиваем, выполняя несколько круговых движений голеностопами. Четвертое упражнение разгружает пальцы. Попеременно и одновременно поднимаем носки. Проверено, если не лениться и уделять такой гимнастике немного времени, самочувствие улучшится.
Всем добра! И не забывайте заботиться о своем здоровье!