про болезни и еду
за последний год я заметила, что все здоровые относительно люди довольно часто относятся к своему здоровью, как к чему-то, что принадлежит им с рождения по праву. и если вдруг это право оспорено - они возмущены и ждут скорейшего возмещения времени и ущерба.
и я так относилась. но за этот год я поменяла мнение. теперь кажется, что здоровье - это как солнечный день. это же круто! и нечасто выдается в наших широтах. а иногда - целый месяц подряд. надо же!
тем не менее, хочу сообщить, что я очень устала от ограничений на твердую, волокнистую, кислую, соленую и острую еду. поняла я это, только когда прихватило снова. теперь мне снова надо приблизиться к "столу номер один".
по этому поводу я хочу записать для себя следующее.(свидетельский отклик от меня самой "2 месяца спустя" мне той, чтобы я не забывала и посматривала). мне давно надо было пересмотреть свой рацион. но сил на это совершенно не было моральных. я никогда не верила что смогу выдерживать какую-либо диету. первым и главным способом это сделать оказался желудочный приступ. стало так фигово что делать что-то, что давало надежду на "чуть менее фигово" стало просто радостью. и так я продержалась то ли 2 то ли 3 недели. за это время я привыкла отказываться от дрожжевого хлеба, жареного всего, сырых овощей и даже (на короткое время) фруктов, от, страшно сказать, сахара, от кофе и чая. то есть, если бы не сильные боли (в том числе по ночам) я до сих пор не знаю, как бы я села на какую-то диету: как вот так взять и, посреди отличного самочувствия, вдруг взять и не съесть... хашбраун утром! и не запить его кофеем как следует. как?!
на этой неделе уже два месяца с тех пор как мне поплохело. и исследование показало, что несмотря на горы таблеток лучше стало только чуть-чуть. зато вот конкретно сегодня прихватило снова. расслабилась я. поэтому хочу записать для себя, чтобы перечитывать и не забывать.
чтобы не болел даже продырявленный желудок, надо все-таки
1) спать достаточно
2) не психовать совсем уж явно
3) не заставлять себя голодать. это отдельная работа - обеспечивать себе 5 раз в день правильную еду. и надо сразу отдать себе в этом отчет и не забывать: сегодня забьешь, завтра забьешь - потом еще максимум три дня и будет очень плохо.
4) внимательно готовить и внимательно есть. это вторая отдельная работа - отводить на еду не 10 минут на все, а хотя бы 25. и натурально не спешить. лучше меньше не спеша, чем больше в спешке.
5) не пить чай утром.
6) не есть жареное.
7) не есть сладкое из магазина.
ну и небольшой бонус за всю эту работу: я чуть-чуть похудела и стала в целом лучше выглядеть. причем после самого тяжелого месяца у меня испортились волосы. а теперь они снова как раньше.
и небольшое наказание за белые грибы и невнимательную еду и недосыпы в течение 4 дней - у меня целый день болит желудок. и не собирается прекращать пока что...
ну и еще большой бонус: я узнала еще дофига про еду. (прочитала и проверила). и начала двигаться (но очень постепенно) в нарпавлении улучшения своего рациона на более полезное. самое главное тут придумать не то, от чего отказаться, а то, чем заменить. верю что постепенно можно сильно поменять свои привычки.
и еще напоминание. отказыватсья от привлекательной еды очень трудно. через неделю или две получаешь вознаграждение: ее больше уже не хочется так уж сильно. избавление от зависимости! однако подсесть снова можно за один раз. за один божий раз! я придумала как можно отказываться от еды здесь-и-сейчас (без обещаний и обетов что ты больше ни-ни-ни): я просто думаю: ну погоди, Аня, это тебе только сегодня не надо капучино, а завтра уже можно! ну или хочешь, выпей! что такого - в столе номер один же написано - кофе с молоком! - но после этой мысли уже почти не хочется. это про то, что одна знакомая написала недавно: не надо бороться с собой - это бесполезно. мне очень нравятся такие "свидетельские посты". я не верю людям которые "держатся" - рано или поздно они "сорвутся". нужны другие термины, тогда будет другое мышление, тогда будет другое поведение.
и еще мама мне очень помогала. готовила мне, и постоянно говорила, что завтра будет лучше. она крутая. она учит меня не бояться болезни.
и я так относилась. но за этот год я поменяла мнение. теперь кажется, что здоровье - это как солнечный день. это же круто! и нечасто выдается в наших широтах. а иногда - целый месяц подряд. надо же!
тем не менее, хочу сообщить, что я очень устала от ограничений на твердую, волокнистую, кислую, соленую и острую еду. поняла я это, только когда прихватило снова. теперь мне снова надо приблизиться к "столу номер один".
по этому поводу я хочу записать для себя следующее.(свидетельский отклик от меня самой "2 месяца спустя" мне той, чтобы я не забывала и посматривала). мне давно надо было пересмотреть свой рацион. но сил на это совершенно не было моральных. я никогда не верила что смогу выдерживать какую-либо диету. первым и главным способом это сделать оказался желудочный приступ. стало так фигово что делать что-то, что давало надежду на "чуть менее фигово" стало просто радостью. и так я продержалась то ли 2 то ли 3 недели. за это время я привыкла отказываться от дрожжевого хлеба, жареного всего, сырых овощей и даже (на короткое время) фруктов, от, страшно сказать, сахара, от кофе и чая. то есть, если бы не сильные боли (в том числе по ночам) я до сих пор не знаю, как бы я села на какую-то диету: как вот так взять и, посреди отличного самочувствия, вдруг взять и не съесть... хашбраун утром! и не запить его кофеем как следует. как?!
на этой неделе уже два месяца с тех пор как мне поплохело. и исследование показало, что несмотря на горы таблеток лучше стало только чуть-чуть. зато вот конкретно сегодня прихватило снова. расслабилась я. поэтому хочу записать для себя, чтобы перечитывать и не забывать.
чтобы не болел даже продырявленный желудок, надо все-таки
1) спать достаточно
2) не психовать совсем уж явно
3) не заставлять себя голодать. это отдельная работа - обеспечивать себе 5 раз в день правильную еду. и надо сразу отдать себе в этом отчет и не забывать: сегодня забьешь, завтра забьешь - потом еще максимум три дня и будет очень плохо.
4) внимательно готовить и внимательно есть. это вторая отдельная работа - отводить на еду не 10 минут на все, а хотя бы 25. и натурально не спешить. лучше меньше не спеша, чем больше в спешке.
5) не пить чай утром.
6) не есть жареное.
7) не есть сладкое из магазина.
ну и небольшой бонус за всю эту работу: я чуть-чуть похудела и стала в целом лучше выглядеть. причем после самого тяжелого месяца у меня испортились волосы. а теперь они снова как раньше.
и небольшое наказание за белые грибы и невнимательную еду и недосыпы в течение 4 дней - у меня целый день болит желудок. и не собирается прекращать пока что...
ну и еще большой бонус: я узнала еще дофига про еду. (прочитала и проверила). и начала двигаться (но очень постепенно) в нарпавлении улучшения своего рациона на более полезное. самое главное тут придумать не то, от чего отказаться, а то, чем заменить. верю что постепенно можно сильно поменять свои привычки.
и еще напоминание. отказыватсья от привлекательной еды очень трудно. через неделю или две получаешь вознаграждение: ее больше уже не хочется так уж сильно. избавление от зависимости! однако подсесть снова можно за один раз. за один божий раз! я придумала как можно отказываться от еды здесь-и-сейчас (без обещаний и обетов что ты больше ни-ни-ни): я просто думаю: ну погоди, Аня, это тебе только сегодня не надо капучино, а завтра уже можно! ну или хочешь, выпей! что такого - в столе номер один же написано - кофе с молоком! - но после этой мысли уже почти не хочется. это про то, что одна знакомая написала недавно: не надо бороться с собой - это бесполезно. мне очень нравятся такие "свидетельские посты". я не верю людям которые "держатся" - рано или поздно они "сорвутся". нужны другие термины, тогда будет другое мышление, тогда будет другое поведение.
и еще мама мне очень помогала. готовила мне, и постоянно говорила, что завтра будет лучше. она крутая. она учит меня не бояться болезни.