Как улучшить память?
Память расширяет наш внутренний мир и делает богаче нашу интеллектуальную жизнь.
Мы считаем, что эта характеристика ставит человека на более высокую ступень развития по сравнению с животными. Но и животные способны удивить нас своей памятью. Так, некоторые птицы способны запоминать место хранения семян, чтобы вновь возвращаться к ним несколько месяцев спустя.
А ведь мы порой забываем и довольно простые вещи из повседневной жизни.
В головном мозге человека имеется около ста миллиардов нейронов. Соединяясь между собой, эти нервные клетки создают сложнейшую сеть.
Благодаря ей функционирует наша память, а мы можем перерабатывать и запоминать большое количество информации.
В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы поговорить о рекомендациях, которые позволяют дольше сохранять в памяти необходимую информацию.
Память, эмоции, стресс…
- Самым опасным врагом нашей памяти является стресс. В таких ситуациях необходимо расслабиться, закрыть глаза, глубоко вдохнуть и восстановить в памяти момент, который тебе хотелось бы вспомнить.
- Если ты учишься, то время от времени необходимо делать паузы. Отдыхай и вспоминай только что пройденный материал. Это позволит лучше его усвоить.
- Если тебе нужно выучить наизусть большое количество материала, делай схемы и рисунки. Таким образом тебе станет легче запомнить информацию.
- Почувствуй интерес к тому, что необходимо запомнить, и подумай о том, зачем тебе это нужно.
Наша память идёт в унисон с нашими чувствами и эмоциями, получая от них большое количество стимулов.
Из-за чего возникают так называемые провалы в памяти?
Обычно это происходит из-за невнимания.
Мы лучше запоминаем информацию, когда пишем и делаем пометки. Именно поэтому рекомендуется делать конспекты или записывать информацию в дневник. Благодаря им в дальнейшем мы можем ещё раз повторить пройденный материал.
Когда мы плохо понимаем, о чем идёт речь, нам становится труднее запомнить информацию.
Если мы направляем усилия на понимание идеи или концепта, между элементами последних устанавливаются связи. Они объединяют различные данные и понятия, в результате чего у нас формируется чёткий образ идеи.
- Сходные концепты лучше запоминаются, если их классифицировать.
Например, ты хочешь составить список текущих дел. Можешь выделить в нем несколько подпунктов: домашние дела, рабочие вопросы, отдых и т. д. Обозначив эти группы, тебе станет легче запомнить информацию.
Также можно объединять информацию в группы, располагая элементы каждой из них в алфавитном порядке.
- Не менее полезно повторять в слух информацию, которую ты желаешь запомнить. Произнесение слова в слух заставляет нас вспоминать о том, как оно произносится. В результате у нас остаётся воспоминание об этом.
- Чтобы лучше закрепить информацию в памяти, не забывай делать схемы и рисунки.
- Если тебе предстоит запомнить новую информацию, первым делом необходимо ассоциировать её с тем, что тебе уже известно.
Установление связи новых идей с уже имеющимися воспоминаниями позволит легче усвоить и в последующем восстановить полученную информацию. Ассоциация нового с уже известным крепко свяжет эти концепты.
Например, если ты хочешь запомнить имя человека, свяжи его с чертами его внешности или какими-либо другими признаками.
Даже если в этой связи мало логики, тебе будет легче запомнить данные.
- Как не забыть то, что мы уже знаем? Одна из самых эффективных техник повторения усвоенного состоит в объяснении информации другому человеку.
1. Длина слов и чисел
Это идеальный способ запоминания длинных чисел. Каждую цифру нужно заменить на слово, которое содержит такое же количество букв, после чего составить из них фразу.
Чем длиннее число, тем эффективнее будет этот способ.
2. Придумай сюжет
Придумай историю, отражающую все концепты и идеи, которые нужно запомнить.
Наша память лучше сохраняет понятия, объединённые в общий сюжет, чем отдельные слова.
3. Цепочка
Этот способ напоминает предыдущий. Наш головной мозг лучше усваивает абсурдные сюжеты, чем истории, основанные на логике.
Поэтому, если тебе необходимо запомнить список слов или какую-либо другую идею, придумай историю, которая включала бы в себя все эти понятия. При этом она может быть довольно абсурдной.
4. Правило первой буквы
Составь простые фразы, которые начинаются с первых букв слов, которые необходимо запомнить.
Такие фразы могут быть смешными или ироничными. В этом случае их станет легче запомнить. Можешь придумать новое несуществующее слово из первых букв слов, которые хочешь запомнить.
5. Правило места
Эта техника основана на ассоциации слов с хорошо знакомым нам маршрутом.
Например, можешь связать слова с комнатами своей квартиры. Мысленно пройди по квартире, связывая каждый знакомый объект с понятием, которое нужно запомнить.