Ливерная пробежка
В воскресенье пробежал 4 км до офиса, поработал часок-другой-шестой, и побежал обратно. Зачем обратно по прямой? Можно же в обход! Обход получился знатный: 28 км. https://www.endomondo.com/users/13419037/workouts/950946326
Ради эксперимента на работе я перекусил мюслями с кефиром. Воды взял один литр. И вот где-то на одиннадцатом километре захотелось есть, да и вода кончилась. В общем, мюсли с кефиром - это запас на 2-3 часа и двойной расход воды.
Зашёл я в магазин, а там в нашем спортивном понимании, как в домино: пусто-пусто. Джемы оставил врагу, взял себе пару сырков, потому что нравятся. И трубочку со сгущёнкой, потому что читал, как один ультрамарофонец ел сгущёнку вместо геля (но здесь это была пластиковая сгущёнка). И так мне не хотелось сладким пустой желудок набивать, что купил я ещё и ливерной колбасы - очень уж захотелось. Знаю, знаю: делают из того, чего нельзя называть, а уж покупать её в пустом магазине посреди леса тем более нельзя. Но всё равно взял и побежал дальше, жуя на ходу. И вот что я сообщу, братцы-ультрамарафонцы: эффект сытости наступает сразу, от этого мотивация повышается. Желудку вполне комфортно. Но если скушать много, то подкрадывается лень. Отсюда простой вывод: посередине дистанции можно скушать немного белковой пищи, за несколько часов они вполне усвоятся. А гели оставить на последний час, как средство последнего рывка.
Что касаемо самой пробежки, то лениво и валко я одолел её за 3:29, при чём последние километры бежал также бодро, как и первые: с темпом 6 мин/км, тогда как в середине более 7 мин/км. Заканчивал уже в темноте. Было очень дискомфортно бежать по правой обочине загороднего шоссе в чёрных штанах с чёрным рюкзаком: по своему опыту знаю, таких чёрных человечков видно лишь в последнюю секунду. Лучше уж с топором по лесу, чем ночью по обочине.
До "стены" так и не добежал. "Стена" - это состояние усталости, когда спортсмен уже не может бежать и переходит на шаг. Оно находится где-то после 30 км, я ещё ни разу не достигал этой нирванны. Но ноги устали и заставили крепко задуматься: как через месяц сделать то, на что подписался?