Сводный пост про третий триместр
Прежде, чем начать рассказывать про свершившееся, логично сначала поведать о моем третьем триместре. После тяжелого первого триместра и относительно терпимого второго, третий триместр (28-40 недель) оказался совершенно не таким, каким его описывает большинство беременных. Я ожидала, что меня снова покинут силы, что я преврачусь в разваливающуюся корягу, буду страдать бессоницей, бесконечными болями, полной отключкой мозга и желанием родить поскорее, но реальность оказалась совсем не такой.
Самочувствие
Второй тримест закончился тем, что ребенок повернулся головой вниз и перестал давить на легкие и желудок. Из-за этого внезапно полегчало, и живот совсем перестал мешать. Конечно, ближе к концу срока он стал доставлять неудобства в плане наклониться и побрить ноги и надеть обувь, но неуклюжей я себя особо не чувствовала. Животом об углы не билась, в дверные проемы вписывалась и довольно адекватно оценивала новые параметры. Это другие люди плохо оценивали мои габариты и задевали меня в толпе. Я никогда не страдала уклюжестью, чтобы заметить, что я ее потеряла. 8))
Самый сложный момент пришелся на начало 30-х недель, когда мы занимались переездом. Упаковка вещей и таскание коробок полностью меня опустошили, когда хотелось лежать без сил целыми днями и не двигаться. Причина бессилия оказалась банальной - пониженный уровень железа в крови. Врач сказала, что он не настолько низкий, чтобы переживать, но если я хочу, то могу начать пить железосодержащие витамины. И тут-то я осознала, "какая же дура была я, но поздно уж было рыдать" (с). Железо не только вернуло меня к жизни буквально за несколько дней, но и сильно облегчило неконтролируемую тягу к мясу и до сих пор присутствующие симптомы токсикоза. Если бы я начала пить его раньше, то страдала бы намного меньше! Кому актуально, берите на заметку. ;))
Так что с началом приема железосодержащих витаминов моя жизнь заиграла новыми красками, питание стало налаживаться, а я скакала аки конь, если так можно выразиться, до самых последних недель. На последних неделях прохожие давали мне не больше 7-ми месяцев и сильно удивлялись, что я так резво хожу. На самом деле, еще одним секретом было ношение поддерживающего спину и живот пояса (вот такой, кому актуально), без которого было бы весьма фигово держать осанку.
Конечно, были и тяжелые дни, когда все тело внезапно ломило, тянуло то тут, то там, ныл живот и связки. Но в сумме таких дней было очень мало, и на фоне легких дней они быстро забывались. Так что полную потерю энергии, когда хочется только лежать и подгонять ребенка на выход, к последним неделям я не ощутила. А еще сильно порадовало, что у меня так и не появились отеки и растяжки.
Питание
Большим открытием стало то, что железосодержащие витамины сильно облегчили и подкорректировали мое питание. С одной стороны, я перестала чувствовать себя мясозависимой, с другой - внезапно стали возвращаться привычные вкусы и желание есть ту еду, которая раньше вызывала тошнотное омерзение. Не знаю, как это работает, и что такое сделало со мной железо, в смысле, как оно влияет на вкусовые рецепторы, но околотоксикозное восприятие вкусов к последним неделям практически прошло. И я даже снова смогла есть шоколад и пить чай. Если бы я знала раньше!.. Бью себя по башке.
В целом питание было очень здоровым. Я, наверное, никогда в жизни не питалась так правильно, как в беременность. В больших количествах добавились молочно-кислые продукты (которые я раньше избегала), салаты (которые я снова смогла есть), каши, мясо, овощи, фрукты. Организм сам знал, что он хочет, поэтому я просто следовала интуиции. На джанк и сладости совершенно не тянуло, хотя периодически ела и их. Все-таки я обычный человек. ;))
Вес
Благодаря такому здоровому питанию, которое сложилось из-за моего токсикоза и извращенного восприятия продуктов, мой вес рос здоровыми темпами и к последним неделям увеличился всего на 10 кг. Самое интересное, что последние два месяца он практически не рос, а колебался вокруг одной цифры плюс-минус полкило, что меня стало даже напрягать, потому что я как бы должна набирать вес - ребенок-то растет! Но врач сказала не париться, потому что я ем, а не морю себя голодом. Значит, все нормально. Наверное, просто растеряла остатки своих мышыц. На самом деле я ожидала, что перевалю за 60 кг и морально к этому готовилась (получилось бы больше 12 кг прибавки), но не сложилось. Ну и хорошо! Худеть потом меньше. 8)))
Никаких секретов по здоровому набору веса у меня нет. Я сама не знаю, как так получилось. Единственное объяснение - это невозможность есть сладости и шоколад, от которых меня полностью отворотило из-за токсикоза. Но, опять же, это как повезет! У кого-то наоборот в беременность открывается углеводный жор, который невозможно ничем заткнуть, пока не сожрешь банку мороженого и не заешь половиной торта. Здравый смысл и сила воли в беременность не работают, поэтому я, например, жрала по полкило мяса за раз. У меня были такие заскоки. ;))) Так что предсказать, какой будет набор веса, и как организм отреагирует на изменение гормонального фона, совершенно не возможно. И это не потому, что ты слабовольная скотина, которая не может себя контролировать. В беременность законы сохранения энергии не работают, хаха.
Спорт и тренировки
Единственное героическое усилие, которое я приложила в третьем триместре - это мой Family Run забег на 1 милю на 30-й неделе. О нем я думала и планирова чуть ли не с самых первых недель, поэтому мне ужасно хотелось в нем поучаствовать. Но в целом спорт как таковой отвалился с 33-й недели. Если до этого я хоть как-то пыталась заниматься силовыми и кардио хотя бы по 10-20 минут в день (а больше просто чисто физически не получалось!) 2-3 раза в неделю, то потом поняла, что все это бессмысленно. Эти несчастные потуги настолько меня выматывали, что я потом несколько дней только восстанавливалась и чувствовала себя разбитой. Более того, эти короткие тренировки, которые неожиданно сильно утомляли мышцы, провоцировали ночные судороги. Когда во время отжиманий у меня внезапно свело трицепс (О_о), я поняла, что на этом мой "беременный спорт" окончен.
Это не значит, что я совсем перестала двигаться и засела на диван завернувшись в пледик. Организм требовал движения! Но мне вполне хватало ежедневной ходьбы на работу (в сумме около часа в день), плюс я никогда не пользовалась лифтом и эскалатором и всегда ходила по лестницам пешком, плюс беготня на работе, плюс гуляния по выходным хотя бы на час-полтора. Конечно, это смешно по сравнению с тем, что было раньше, но такая щадящая физическая активность меня не выматывала, не убивала, не провоцировала судорог и не вызывала дискомфорта. Я правда не знаю, КАК другие умудряются бегать, ходить в тренажерку и махать гирями вплоть до родов - эта история не про меня. Тем не менее, я уверена, что именно благодаря добеременной спортивной форме мой третий триместр прошел так физически легко и ненапряжно.
Эмоции
В целом весь третий триместр прошел легко, спокойно и на позитиве. Никаких особых скачков эмоций не наблюдалось. Да, где-то после 36-й недели на меня нашло временное гнездование, чтобы подготовить детские вещи и квартиру, но чтобы сильно зациклиться на детскую тему - такого не было. Я не страдала, хорошо спала, и не стремилась ускорить время и роды всеми способами. Я даже не успела воспользоваться никакими нетрадиционными методами типа острой еды и всяких ананасов-бананасов. ;))
Обратила внимание, что мое самочувствие отлично коррелирует с тем, как активно ведет себя ребенок. Если я в какой-то день чувствовала себя разбитой и уставшей, то и ребенок затихал и практически не дрыгался. Это, конечно, напрягало и заставляло переживать и растыркивать свой живот "чтоб проснулась".
Самый страшный момент - это когда Микромиша решила на 36-й неделе перевернуться ножками вниз. Это ни с чем не спутаешь, потому что скачущие на мочевом пузыре ножки - это то еще очучение. 8)) В тот же день активно наглаживая свой живот я смогла развернуть ее обратно. Но на выходных, когда мы были в Тахо, она опять ночью перекрутилась. К счастью, на следующий день развернулась опять, но мне последние недели стало страшно засыпать, потому что стоит расслабиться, как она начинает поползновения в неправильном направлении. Просыпалась среди ночи по нескольку раз и проверяла, там ли торчат из живота ее ножки. =))
Многие говорят, что их раздражает скакание ребенка в животе, а меня умиляло и радовало. Буду ужасно скучать по этим ощущениям выпирающих из живота частей тела, по милой ритмичной икоте и "массажа" внутренних органов.
Итоги
В целом, несмотря на болезненную первую половину, я осознаю, насколько позитивно и легко прошла вся моя беременность. Полное спокойствие, умиротворение, хорошее самочувствие, отсутствие многих "беременных кошмариков", которые есть у других (например, отеки, растяжки, боль в суставах). И если бы я была true-триатлетом, я бы тут расписала целый трактат, что беременность - это как подготовка к Ironman, и далее по пунктам. Но я не тру, и писать такие глупости не буду. У меня был выбор - сделать в этом году Ironman или ребенка. По-моему выбор очевиден, да? Я бы сказала, что у нормальных адекватный людей даже выбора не стоит. А я себя причисляю к нормальным, хотя многие не верят. ;))
Happy end моей беременности! 8))
*
Самочувствие
Второй тримест закончился тем, что ребенок повернулся головой вниз и перестал давить на легкие и желудок. Из-за этого внезапно полегчало, и живот совсем перестал мешать. Конечно, ближе к концу срока он стал доставлять неудобства в плане наклониться и побрить ноги и надеть обувь, но неуклюжей я себя особо не чувствовала. Животом об углы не билась, в дверные проемы вписывалась и довольно адекватно оценивала новые параметры. Это другие люди плохо оценивали мои габариты и задевали меня в толпе. Я никогда не страдала уклюжестью, чтобы заметить, что я ее потеряла. 8))
Самый сложный момент пришелся на начало 30-х недель, когда мы занимались переездом. Упаковка вещей и таскание коробок полностью меня опустошили, когда хотелось лежать без сил целыми днями и не двигаться. Причина бессилия оказалась банальной - пониженный уровень железа в крови. Врач сказала, что он не настолько низкий, чтобы переживать, но если я хочу, то могу начать пить железосодержащие витамины. И тут-то я осознала, "какая же дура была я, но поздно уж было рыдать" (с). Железо не только вернуло меня к жизни буквально за несколько дней, но и сильно облегчило неконтролируемую тягу к мясу и до сих пор присутствующие симптомы токсикоза. Если бы я начала пить его раньше, то страдала бы намного меньше! Кому актуально, берите на заметку. ;))
Так что с началом приема железосодержащих витаминов моя жизнь заиграла новыми красками, питание стало налаживаться, а я скакала аки конь, если так можно выразиться, до самых последних недель. На последних неделях прохожие давали мне не больше 7-ми месяцев и сильно удивлялись, что я так резво хожу. На самом деле, еще одним секретом было ношение поддерживающего спину и живот пояса (вот такой, кому актуально), без которого было бы весьма фигово держать осанку.
Конечно, были и тяжелые дни, когда все тело внезапно ломило, тянуло то тут, то там, ныл живот и связки. Но в сумме таких дней было очень мало, и на фоне легких дней они быстро забывались. Так что полную потерю энергии, когда хочется только лежать и подгонять ребенка на выход, к последним неделям я не ощутила. А еще сильно порадовало, что у меня так и не появились отеки и растяжки.
Питание
Большим открытием стало то, что железосодержащие витамины сильно облегчили и подкорректировали мое питание. С одной стороны, я перестала чувствовать себя мясозависимой, с другой - внезапно стали возвращаться привычные вкусы и желание есть ту еду, которая раньше вызывала тошнотное омерзение. Не знаю, как это работает, и что такое сделало со мной железо, в смысле, как оно влияет на вкусовые рецепторы, но околотоксикозное восприятие вкусов к последним неделям практически прошло. И я даже снова смогла есть шоколад и пить чай. Если бы я знала раньше!.. Бью себя по башке.
В целом питание было очень здоровым. Я, наверное, никогда в жизни не питалась так правильно, как в беременность. В больших количествах добавились молочно-кислые продукты (которые я раньше избегала), салаты (которые я снова смогла есть), каши, мясо, овощи, фрукты. Организм сам знал, что он хочет, поэтому я просто следовала интуиции. На джанк и сладости совершенно не тянуло, хотя периодически ела и их. Все-таки я обычный человек. ;))
Вес
Благодаря такому здоровому питанию, которое сложилось из-за моего токсикоза и извращенного восприятия продуктов, мой вес рос здоровыми темпами и к последним неделям увеличился всего на 10 кг. Самое интересное, что последние два месяца он практически не рос, а колебался вокруг одной цифры плюс-минус полкило, что меня стало даже напрягать, потому что я как бы должна набирать вес - ребенок-то растет! Но врач сказала не париться, потому что я ем, а не морю себя голодом. Значит, все нормально. Наверное, просто растеряла остатки своих мышыц. На самом деле я ожидала, что перевалю за 60 кг и морально к этому готовилась (получилось бы больше 12 кг прибавки), но не сложилось. Ну и хорошо! Худеть потом меньше. 8)))
Никаких секретов по здоровому набору веса у меня нет. Я сама не знаю, как так получилось. Единственное объяснение - это невозможность есть сладости и шоколад, от которых меня полностью отворотило из-за токсикоза. Но, опять же, это как повезет! У кого-то наоборот в беременность открывается углеводный жор, который невозможно ничем заткнуть, пока не сожрешь банку мороженого и не заешь половиной торта. Здравый смысл и сила воли в беременность не работают, поэтому я, например, жрала по полкило мяса за раз. У меня были такие заскоки. ;))) Так что предсказать, какой будет набор веса, и как организм отреагирует на изменение гормонального фона, совершенно не возможно. И это не потому, что ты слабовольная скотина, которая не может себя контролировать. В беременность законы сохранения энергии не работают, хаха.
Спорт и тренировки
Единственное героическое усилие, которое я приложила в третьем триместре - это мой Family Run забег на 1 милю на 30-й неделе. О нем я думала и планирова чуть ли не с самых первых недель, поэтому мне ужасно хотелось в нем поучаствовать. Но в целом спорт как таковой отвалился с 33-й недели. Если до этого я хоть как-то пыталась заниматься силовыми и кардио хотя бы по 10-20 минут в день (а больше просто чисто физически не получалось!) 2-3 раза в неделю, то потом поняла, что все это бессмысленно. Эти несчастные потуги настолько меня выматывали, что я потом несколько дней только восстанавливалась и чувствовала себя разбитой. Более того, эти короткие тренировки, которые неожиданно сильно утомляли мышцы, провоцировали ночные судороги. Когда во время отжиманий у меня внезапно свело трицепс (О_о), я поняла, что на этом мой "беременный спорт" окончен.
Это не значит, что я совсем перестала двигаться и засела на диван завернувшись в пледик. Организм требовал движения! Но мне вполне хватало ежедневной ходьбы на работу (в сумме около часа в день), плюс я никогда не пользовалась лифтом и эскалатором и всегда ходила по лестницам пешком, плюс беготня на работе, плюс гуляния по выходным хотя бы на час-полтора. Конечно, это смешно по сравнению с тем, что было раньше, но такая щадящая физическая активность меня не выматывала, не убивала, не провоцировала судорог и не вызывала дискомфорта. Я правда не знаю, КАК другие умудряются бегать, ходить в тренажерку и махать гирями вплоть до родов - эта история не про меня. Тем не менее, я уверена, что именно благодаря добеременной спортивной форме мой третий триместр прошел так физически легко и ненапряжно.
Эмоции
В целом весь третий триместр прошел легко, спокойно и на позитиве. Никаких особых скачков эмоций не наблюдалось. Да, где-то после 36-й недели на меня нашло временное гнездование, чтобы подготовить детские вещи и квартиру, но чтобы сильно зациклиться на детскую тему - такого не было. Я не страдала, хорошо спала, и не стремилась ускорить время и роды всеми способами. Я даже не успела воспользоваться никакими нетрадиционными методами типа острой еды и всяких ананасов-бананасов. ;))
Обратила внимание, что мое самочувствие отлично коррелирует с тем, как активно ведет себя ребенок. Если я в какой-то день чувствовала себя разбитой и уставшей, то и ребенок затихал и практически не дрыгался. Это, конечно, напрягало и заставляло переживать и растыркивать свой живот "чтоб проснулась".
Самый страшный момент - это когда Микромиша решила на 36-й неделе перевернуться ножками вниз. Это ни с чем не спутаешь, потому что скачущие на мочевом пузыре ножки - это то еще очучение. 8)) В тот же день активно наглаживая свой живот я смогла развернуть ее обратно. Но на выходных, когда мы были в Тахо, она опять ночью перекрутилась. К счастью, на следующий день развернулась опять, но мне последние недели стало страшно засыпать, потому что стоит расслабиться, как она начинает поползновения в неправильном направлении. Просыпалась среди ночи по нескольку раз и проверяла, там ли торчат из живота ее ножки. =))
Многие говорят, что их раздражает скакание ребенка в животе, а меня умиляло и радовало. Буду ужасно скучать по этим ощущениям выпирающих из живота частей тела, по милой ритмичной икоте и "массажа" внутренних органов.
Итоги
В целом, несмотря на болезненную первую половину, я осознаю, насколько позитивно и легко прошла вся моя беременность. Полное спокойствие, умиротворение, хорошее самочувствие, отсутствие многих "беременных кошмариков", которые есть у других (например, отеки, растяжки, боль в суставах). И если бы я была true-триатлетом, я бы тут расписала целый трактат, что беременность - это как подготовка к Ironman, и далее по пунктам. Но я не тру, и писать такие глупости не буду. У меня был выбор - сделать в этом году Ironman или ребенка. По-моему выбор очевиден, да? Я бы сказала, что у нормальных адекватный людей даже выбора не стоит. А я себя причисляю к нормальным, хотя многие не верят. ;))
Happy end моей беременности! 8))
*