Клетчатка
Оказывается, каждый день нужно впихивать в себя 25 грамм клетчатки девочкам и 38 грамм мальчикам. Я и раньше об этом слышала, но никогда не задумывалась.
Вот тут есть табличка сколько и где ее содержится. Так вот оказывается, что я со своим рационом ее почти не ем. Но вот если бы ела все 25 - то в меня бы больше ничего и не влезало) Как например можно схавать 6 яблок в день, а потом еще заесть это булочкой или пиццей?) Да никак! Ибо именно клетчатка имеет свойство разбухать в желудке и подавлять чувство голода. Я например запросто могу умять большой круг той же пиццы, но сожрать три яблока зараз - уже нет.
Кстати, именно людям с сидячей работой нужно соблюдать клетчаточный режим! Система пищеварения очень любит движняк и абсорбенты. А у нас как раз ни того ни другого - отсюда всякие проблемы (ну я не буду перечислять, чтобы плохими словами журнал не засорять), поэтому как минимум ходьба и эти пресловутые 25 грамм должны иметь место :)
В общем, я решила попробовать пособлюдать такую диету. Мне все-таки уже 23, и пора начинать следить за своим здоровьем. Задача, кстати, упрощается если день начинать с мюсли - хорошая привычка, на которую я почему-то подзабила в последнее время (во всем виноваты обалденные творожные кексы из пекарни внизу, и только они) и заканчивать овощным салатом. Другое дело, что все это надо еще водой разбавлять - около 2х литров в день. И вот это уже сложно. Осень все-таки :( Хочется горячего чая. Но в любом случае, попробовать стоит ))
Глядишь и моя драгоценная задница скинет пару килограмм..
Вот тут есть табличка сколько и где ее содержится. Так вот оказывается, что я со своим рационом ее почти не ем. Но вот если бы ела все 25 - то в меня бы больше ничего и не влезало) Как например можно схавать 6 яблок в день, а потом еще заесть это булочкой или пиццей?) Да никак! Ибо именно клетчатка имеет свойство разбухать в желудке и подавлять чувство голода. Я например запросто могу умять большой круг той же пиццы, но сожрать три яблока зараз - уже нет.
Кстати, именно людям с сидячей работой нужно соблюдать клетчаточный режим! Система пищеварения очень любит движняк и абсорбенты. А у нас как раз ни того ни другого - отсюда всякие проблемы (ну я не буду перечислять, чтобы плохими словами журнал не засорять), поэтому как минимум ходьба и эти пресловутые 25 грамм должны иметь место :)
В общем, я решила попробовать пособлюдать такую диету. Мне все-таки уже 23, и пора начинать следить за своим здоровьем. Задача, кстати, упрощается если день начинать с мюсли - хорошая привычка, на которую я почему-то подзабила в последнее время (во всем виноваты обалденные творожные кексы из пекарни внизу, и только они) и заканчивать овощным салатом. Другое дело, что все это надо еще водой разбавлять - около 2х литров в день. И вот это уже сложно. Осень все-таки :( Хочется горячего чая. Но в любом случае, попробовать стоит ))
Глядишь и моя драгоценная задница скинет пару килограмм..