Здравствуй, солнце!
«Ах, я бескрылый инвалид
Я едким уксусом облит
Все ноет, все болит....»
Из вагантов, «Лебединая песнь»
Несколько лет назад, как сейчас помню, разговаривала с приятельницей чуть-чуть постарше меня, она жаловалась на боли в коленях, на боли....ну и вообще...То ли в ходе разговора, то ли позже, уже когда она обратилась в один из Центров Бубновского, выяснилось как-то вскользь, что она не может, к примеру, сесть на пол. То-есть, вообще не может. А если и сможет, то не сможет встать. На стул, кровать - пожалуйста. А на пол - никак. Ни суставы, ни мышцы этой «опции» не поддерживают. Меня это тогда поразило просто до глубины души. Как так? Ведь она - не немощная старуха....Но я много лет до того жила в «предвкушении» неизбежной операции на суставе и довольно плотно готовилась, укрепляя мышцы ног, рук, да и хоть как-то поддерживая вес - была такая необходимость...
К операции я пришла в прекрасной форме, восстановилась...Потом, конечно же, расслабилась, лень взяла свое, никакие жареные петухи меня не клевали, и я стала снова наплевательски относиться к своему телу. Тело немного выждало (лет пять) и постепенно стало наплевательски относиться ко мне. И тут я начала понимать, что на пол-то, может, я еще и сяду, и даже встану...Но - все «не торт», ох, не торт. Руки стали крюки, по-турецки сидеть уже неудобно, какие уж там «лотосы»...По утрам все одеревенелое минут пять минимум, а потом еще долго все сочленения хрустят, как у несмазанного Железного Дровосека.
А окна гостиной у меня выходят на восток. И вдруг стала я замечать, что, как выберусь я утром в гостиную, так ужасно хочется потянууууться так от души, наклониться так пониже...Бац! И я вспомнила!
Есть же люди-солнцепоклонники! Шутка. Есть такая практика в йоге - Surya Namaskar, в честь Солнца (Сурьи), возникшая как поклонение и благодарность за жизненную энергию и вдохновение. Эта серия движений очень проста и не требует особенной подготовки, но прекрасно разминает тело, а «контекст», которым можно наполнить это действо, чудесным образом дает заряд бодрости и прилива бодрости.
Смотрите сами:
Самое сложное тут для тех, кто не в форме, вероятно, выпад...Но уж как получится. Главное - начать, потом будет получаться все лучше и лучше. Эти двенадцать поз - только половинка серии, когда выпад делается, к примеру, левой ногой. Вторую половинку, то же самое, только с выпадом правой, тоже обязательно нужно сделать, мы же не хотим какого-то перекоса в себе:)
Новички вполне могут сделать три таких круга, я сама проверяла, вот сейчас, когда я совсем не в форме. А продвинутые «пользователи», насколько я знаю, устраивают настоящие марафоны - по тридцать, даже пятьдесят и более кругов, а уж десять-двенадцать кругов ежедневно - обязательно.
Расписывать подробно я, конечно, не буду, все уже описано и расписано и без меня, можно и почитать и видео посмотреть, да хоть Тут. И про значение и смысл каждой асаны, и про противопоказания (любимая часть лентяев).
Главное - сейчас самое время откликнуться на утренний зов просыпающегося тела - двадцатого марта мы отмечаем Весеннее равноденствие, и Солнце снова начнет набирать силу. Когда, как не сейчас выразить ему всю свою признательность за Жизнь и показать свое благоговение. Предлагаю дружно - набрать в поиске «Сурья намаскар», настроиться...И с утра вместе НАЧАТЬ!:) Кстати, я уверена, если поискать, именно сейчас можно найти практику Сурья Намаскар онлайн и присоединиться к целой группе.
Всем добра, сил, энергии и здоровья!
