эксперимент с водным балансом
Вчера начала новый эксперимент на пути к ЗОЖ - установила программу Waterbalance (про нее много кто писал уже), чтобы отслеживать водный баланс в организме. Программа бесплатная, смотрите вот тут http://itunes.apple.com/mt/app/waterbalance/id517657679?mt=8
Я задалась целью довести фигуру до относительного идеала (по моим параметрам), но с недавних пор дело застопорилось на одном месте, и я стала искать причины. Несмотря на более менее стабильный вес и тренировки, жировая прослойка перестала уходить. Я пришла к выводу, что возможно это из-за недостатка жидкости в организме, и жир не уходит как стратегический ее запас.
Программа Waterbalance удобна тем, что позволяет отслеживать выпитое в течение дня и пересчитывает это в проценты от дневной нормы. Норма определяется исходя из роста, веса, возраста и образ жизни. У меня оказалось 2,2 литра.
Я начала записывать данные о выпитом с утра, потребляя жидкость в своем обычном режиме. Каково же было мое разочарование, когда к 3м часам дня я "напила" всего 33% от дневной нормы((( Кофе и чай (даже зеленый) эти показатели сокращают, особенно кофе.
В результате к вечеру я набрала 74% от нормы, и то с учетом моего беспокойства и дополнительной бутылки воды, которую я пила после работы, обычно я так не делаю.
Вывод: воды мне явно не хватает. Ближайший месяц буду стараться выпивать норму и посмотрю, приведет ли это к каким-то изменениям фигуры, кожи, общего самочувствия и работоспособности (на которые сильно влияет обезвоживание).
Я задалась целью довести фигуру до относительного идеала (по моим параметрам), но с недавних пор дело застопорилось на одном месте, и я стала искать причины. Несмотря на более менее стабильный вес и тренировки, жировая прослойка перестала уходить. Я пришла к выводу, что возможно это из-за недостатка жидкости в организме, и жир не уходит как стратегический ее запас.
Программа Waterbalance удобна тем, что позволяет отслеживать выпитое в течение дня и пересчитывает это в проценты от дневной нормы. Норма определяется исходя из роста, веса, возраста и образ жизни. У меня оказалось 2,2 литра.
Я начала записывать данные о выпитом с утра, потребляя жидкость в своем обычном режиме. Каково же было мое разочарование, когда к 3м часам дня я "напила" всего 33% от дневной нормы((( Кофе и чай (даже зеленый) эти показатели сокращают, особенно кофе.
В результате к вечеру я набрала 74% от нормы, и то с учетом моего беспокойства и дополнительной бутылки воды, которую я пила после работы, обычно я так не делаю.
Вывод: воды мне явно не хватает. Ближайший месяц буду стараться выпивать норму и посмотрю, приведет ли это к каким-то изменениям фигуры, кожи, общего самочувствия и работоспособности (на которые сильно влияет обезвоживание).