Проект "3 месяца". Как избавиться от болей в спине
Короче, я сегодня впервые за долгие-долгие месяцы сходил в спортзал. Не тягал тренажеры, не делал гиперэкстензию, не бегал на кардиодорожке. Вообще ничего такого не делал. И в то же время этот час я провел, занимаясь своей спиной вместе с очень профессиональным и знающим свое дело тренером Андреем. А занимались мы соматикой.
Короче, как мы помним, у меня помимо всех остальных причин, которые сподвигли вашего покорного слугу на проект "3 месяца", есть две неразлучные подружки - межпозвоночные грыжи в пояснице. 11 мм и 13 мм по состоянию на 6 месяцев назад. А это значит несколько раз в год "прострел" с дикими болями и месячным восстановлением до более-менее рабочего состояния и "рабочее состояние" - постоянная ноющая боль, к которой ты волей-неволей привыкаешь. Это, конечно, не жизнь, а существование. Поэтому на этот раз пробую комплексный подход - похудение, физкультуру и ЗОЖ. И ни в коем случае не хочу под нож нейрохирурга!
Вот и свела меня судьба с моим тренером Андреем, который практикует не обычную для кинезитерапии нагрузку и "закачивание" мышц, а наоборот, расслабление.Если кратко: надо научиться слушать свое тело и помочь ему справиться с неприятностями. Боль это сигнал, который надо правильно расшифровать. Для того, чтобы избавиться от боли, надо создать условия для мышц и нервов, в которых они будут функционировать наилучшим образом. И для этого совсем не обязательно качать бицепсы и широчайшие, а надо учиться расслаблять разум и тело, чтобы оно отозвалось благодарностью.
После одного занятия я, конечно, и близко ни в чем не разобрался, понял только общие принципы и знаете, мне стало проще. Если кратко, я в основном лежал. Андрей показывал мне, как правильно растянуться, как вытянуть ногу или руку, как лечь правильно, как "вывесить" живот и как при этом дышать, чтобы отпустило. И отпустило. Ощущения от упражнений такие, как будто тебе делают массаж. Только никто к тебе не прикасается. Ты просто правильно лег, и мышцы тебе сказали "спасибо". Вот как.
Обычно примерно спустя час после начала рабочего дня у меня все начинает ныть и я каждые полчаса ложусь минут на 10 на диван и работаю лежа. Сегодня заныло спустя примерно 3 часа. И заныло по-другому. Верю, что это хороший сигнал, а завтра пойду к Андрею снова.
Верю, что он сподвигнется и сам заведет блог, чтобы рассказывать о своей методике, основанной на глубоком знании анатомии и физиологии, ну а пока я продолжу ходить к нему и буду вам иногда про это рассказывать. Много же среди вас тех, у кого болит спина? Да почти все наверное?
Кстати, проект "Три месяца" в самом разгаре! Сегодня утром я весил 102, 2 кг. А было 115! Вот так-то!
Короче, как мы помним, у меня помимо всех остальных причин, которые сподвигли вашего покорного слугу на проект "3 месяца", есть две неразлучные подружки - межпозвоночные грыжи в пояснице. 11 мм и 13 мм по состоянию на 6 месяцев назад. А это значит несколько раз в год "прострел" с дикими болями и месячным восстановлением до более-менее рабочего состояния и "рабочее состояние" - постоянная ноющая боль, к которой ты волей-неволей привыкаешь. Это, конечно, не жизнь, а существование. Поэтому на этот раз пробую комплексный подход - похудение, физкультуру и ЗОЖ. И ни в коем случае не хочу под нож нейрохирурга!
Вот и свела меня судьба с моим тренером Андреем, который практикует не обычную для кинезитерапии нагрузку и "закачивание" мышц, а наоборот, расслабление.Если кратко: надо научиться слушать свое тело и помочь ему справиться с неприятностями. Боль это сигнал, который надо правильно расшифровать. Для того, чтобы избавиться от боли, надо создать условия для мышц и нервов, в которых они будут функционировать наилучшим образом. И для этого совсем не обязательно качать бицепсы и широчайшие, а надо учиться расслаблять разум и тело, чтобы оно отозвалось благодарностью.
После одного занятия я, конечно, и близко ни в чем не разобрался, понял только общие принципы и знаете, мне стало проще. Если кратко, я в основном лежал. Андрей показывал мне, как правильно растянуться, как вытянуть ногу или руку, как лечь правильно, как "вывесить" живот и как при этом дышать, чтобы отпустило. И отпустило. Ощущения от упражнений такие, как будто тебе делают массаж. Только никто к тебе не прикасается. Ты просто правильно лег, и мышцы тебе сказали "спасибо". Вот как.
Обычно примерно спустя час после начала рабочего дня у меня все начинает ныть и я каждые полчаса ложусь минут на 10 на диван и работаю лежа. Сегодня заныло спустя примерно 3 часа. И заныло по-другому. Верю, что это хороший сигнал, а завтра пойду к Андрею снова.
Верю, что он сподвигнется и сам заведет блог, чтобы рассказывать о своей методике, основанной на глубоком знании анатомии и физиологии, ну а пока я продолжу ходить к нему и буду вам иногда про это рассказывать. Много же среди вас тех, у кого болит спина? Да почти все наверное?
Кстати, проект "Три месяца" в самом разгаре! Сегодня утром я весил 102, 2 кг. А было 115! Вот так-то!