Жир и бег. Разный бег.
Часто можно встретить утверждения, что высокоинтенсивный бег лучше подходит для цели избавления от запасов жира. Хотя, есть и другой лагерь, который ратует за долгий медленный бег. Кто прав, кто нет разбирается в очередном метаанализе.
Было отобрано 31 исследование длительностью минимум 4 недели, включающее в себя прямое сравнение эффекта между группами. После обработки данных оказалось, что средняя потеря % жира в ВИИТ группах составила 1,26%, в традиционно беговых 1,48%. В килограммах жира среднее было 1,38 и 0,91 соответственно.
При этом если сравнивать по затраценному времени и/или энергии, то традиционное кардио даже чуть лучше (ключевое слово "чуть", а не "лучше").
Однако с практической точки зрения разницы нет, выбираете тот вид кардио, который больше нравится. Как с диетой.
Было отобрано 31 исследование длительностью минимум 4 недели, включающее в себя прямое сравнение эффекта между группами. После обработки данных оказалось, что средняя потеря % жира в ВИИТ группах составила 1,26%, в традиционно беговых 1,48%. В килограммах жира среднее было 1,38 и 0,91 соответственно.
При этом если сравнивать по затраценному времени и/или энергии, то традиционное кардио даже чуть лучше (ключевое слово "чуть", а не "лучше").
Однако с практической точки зрения разницы нет, выбираете тот вид кардио, который больше нравится. Как с диетой.