Коментарий Лайла на тему IF
Итак, с точки зрения потери жира, подразумевая одинаковую калорийность, ПГ как минимум не уступает традиционным подходам. В основном из-за вопросов соблюдения диеты. Это отвлекает людей от бессмысленных приёмов пищи каждые 3 часа и для мелких людей (например худых женщин) позволяет съедать больше калорий во время наиболее голодного времени суток.
Для спортсменов ПГ позволяет группировать калории вокруг тренировки, что может принести положительный эффект. Можно одновременно держать низкую калорийность и одновременно продуктивно тренироваться.
В тоже время у некоторых людей это быстро превращается в паттерн голодание/обжорство. Это очень индивидуально, но на мой взгляд люди с любым опытом растройств пищевого поведения в прошлом должны держаться подальше от ПГ или любых других циклических подходов.
Лайл МакДоналд. Вынесено из каментов в фэйсбуке.
Для спортсменов ПГ позволяет группировать калории вокруг тренировки, что может принести положительный эффект. Можно одновременно держать низкую калорийность и одновременно продуктивно тренироваться.
В тоже время у некоторых людей это быстро превращается в паттерн голодание/обжорство. Это очень индивидуально, но на мой взгляд люди с любым опытом растройств пищевого поведения в прошлом должны держаться подальше от ПГ или любых других циклических подходов.
Лайл МакДоналд. Вынесено из каментов в фэйсбуке.