Похудеть без диеты

[necroz]

Стоит ли худеть только с помощью тренировок?
Часто можно увидеть людей, которые действуют по принципу: садиться на диету лень, лучше я больше потренируюсь. Иногда результата удаётся добиться, иногда нет. В любом случае результат не определён. Что же на этот счёт говорят учёные

Comments

[arky_titan]

«Ожидаемая величина сброса веса при тренировках в соответствиями с рекомендациями не превышает 2 кг.»

...в месяц?

[necroz]

За весь период.

[arky_titan]

То есть мысль такая, что если ты не занимался спортом, а потом начал заниматься имея свою привычную диету, то вес наиболее вероятно поустится на 2 кг и встанет?

По правде говоря, когда объём аэробных нагрузок "очень высок", скинуть без перкалибровки мозга в област пищевых привычек, тоже весьма непросто :) Мозг быстро научается компенсировать всё потраченное, кроме того, чтобы поддерживать "очень высокий" объём аэробной работы, нужно есть тоже много, так что дефицит большой (больше 300-350 ккал) поддерживать длительное время крайне тяжело.

[necroz]

Согласно этим исследованиям да, в среднем на 2 кг опуститься потом за счёт возросшего аппетита опять выровняется.

Д собственно весь пост и поддерживает идею о том, что хочешь, не хочешь, а собрался худеть - смотри за питанием.