Гипертрофия и объём нагрузки

[necroz]

Давно уже ничего не писал, глаза после операции напрягаются и так на работе. Вот вроде попустило уже.

Лайл "Матершинник" МкДональд разродился большим ревью на тему Effects of different volume-equated resistance training loading strategies on muscular adaptations in well-trained men. Что радует в первую очередь, так это well-trained men. Наконец то

Comments

[ponaexali_tyt]

С чего это Алан вдруг матершинник? Ты его с Лайлом не попутал? :)

[necroz]

Конечно перепутал. Поправил.

[slon357]

А что там у китайцев? Не слышал никогда про.

[necroz]

Проскакивало у него на фэйсбуке, разбор современной программы подготовки китайских штангистов.
Вроде это вот.

[slon357]

И, я правильно понял, что работа и там и там была неотказная?

[necroz]

Да, и там и там.

[wong]

Не очень понятно откуда такая разница в длительности тренировки при одинаковом тоннаже? Ведь в силовом режиме это меньшее число повторений.

[wong]

Откуда?

10 раз присесть - минута
5 раз - 30 секунд.

Про время отдыха не сказано, значит берем одинаковое.

[sahar_rad]

Уверен и по душевному комфорту бб впереди :)