8х3 Vs 3х8

[necroz]

Очередное исследование. 17 тренированных юношей рандомно поделили на 2 группы. Одни выполняли тренировку в стиле 3х10 с 90 сек. отдыхом, вторые 7х3 с 3 минутным отдыхом.
Через 8 недель разницы в объёме мускулатуры между группами не выявлено. Но группа с лифтёрским стилем тренинга при этом существенно улучшила силовые результаты в жиме лёжа и

Comments

[slon357]

Ура.
Мне объемная малоповторка больше нравится, как метод.

[slovo_dzhedaya]

Вторая же группа при этом увеличила написание постов в три раза :)