А знаете ли вы,
что существуют и еврейские мантры?
А оказывается есть на самом деле очень древние техники, которые подобны мантра-медитации. Как правило эти техники считались предварительными техниками и использовались перед более глубокими практиками - сосредоточения и пр. Считается хорошей техникой расслабления тела и успокоения ума. В отличие от буддийской или индуистской традиции, в иудаизме мантра повторяется не столько по количеству раз, сколько по времени (хотя можно порциями по 120 раз). Лучшим временем считается где-то полчаса, из которых минут десять уходит на успокоение ума и расслабление тела, и остальные 20 - на глубокую практику, концентрацию на мантре. Считается также, что чтобы практика дала результат (ощутимый), нужно практиковать ее не менее 30 дней. Самую известную мантру из тех, что я встречала в разной литературе, дал рэбе Нахман (1772-1811). Иногда ее называют мантрой рэбе Нахмана. Это "Риббоно Шель Олам", "Мастер Вселенной" (но скорее в понимании "Мастер Иллюзии Вселенной"), "Ribbono Shel Olam", или в старинном хасидском произношении - Ribboinoi Shel Oylawm" (Риббойной Шель Ойлом). (Маленький конспект из книги рэбе Арие Каплана - Aryeh Kaplan - "Jewish Meditation. A Practical Guide")
В исполнении Мордехая Бен Давида (это песня, но там звучит и эта мантра в хасидском произношении)
А оказывается есть на самом деле очень древние техники, которые подобны мантра-медитации. Как правило эти техники считались предварительными техниками и использовались перед более глубокими практиками - сосредоточения и пр. Считается хорошей техникой расслабления тела и успокоения ума. В отличие от буддийской или индуистской традиции, в иудаизме мантра повторяется не столько по количеству раз, сколько по времени (хотя можно порциями по 120 раз). Лучшим временем считается где-то полчаса, из которых минут десять уходит на успокоение ума и расслабление тела, и остальные 20 - на глубокую практику, концентрацию на мантре. Считается также, что чтобы практика дала результат (ощутимый), нужно практиковать ее не менее 30 дней. Самую известную мантру из тех, что я встречала в разной литературе, дал рэбе Нахман (1772-1811). Иногда ее называют мантрой рэбе Нахмана. Это "Риббоно Шель Олам", "Мастер Вселенной" (но скорее в понимании "Мастер Иллюзии Вселенной"), "Ribbono Shel Olam", или в старинном хасидском произношении - Ribboinoi Shel Oylawm" (Риббойной Шель Ойлом). (Маленький конспект из книги рэбе Арие Каплана - Aryeh Kaplan - "Jewish Meditation. A Practical Guide")
В исполнении Мордехая Бен Давида (это песня, но там звучит и эта мантра в хасидском произношении)