Про психогигиену
как состояние тела оказывает огромное влияние на состояние психики, так и в обратную сторону тоже. Собственно, я и раньше уже встречалась с подобными идеями ), но сейчас они для меня то ли под новым углом развернулись, то ли более яркими красками заиграли ) Так что похоже, что к психогигиене можно отнести и налаживание питания, и гигиену сна, и занятия физкультурой.
Но конечно же отдельным и важным пунктом можно назвать регулярные меры по снижению стресса. Один из вариантов - регулярные занятия медитацией. Или аутотренингом, наверное. Причём сравнение тут не столько с зубной щёткой, сколько с тем, что делается (или не делается) с её помощью. (А психолога тогда имеет смысл сравнивать со стоматологом - к нему ходят не столько, чтобы он раз в неделю подчистил зубы, сколько когда проблемы своими силами решить не умеют.)
Регулярная практика медитации помогает человеку постепенно развить ... ну скажем субличность Наблюдателя, "переключение" в которую помогает процессу "проживания эмоций". А "проживание" - это то, что даёт возможность в этой эмоции не залипнуть и не застрять, не подавить её так, что она сидит притаившись и выскакивает, когда срабатывает соответствующий триггер. То, что даёт этой эмоции "побыть и уйти". И вот это вот умение - дать эмоции как бы протечь через себя, побыть и уйти, улетучиться - это, наверное и есть самая настоящая психогигиена.
...Из найденных мною лайф-хаков для пси-ЗОЖ - брать под контроль ту сферу, где что-то не то, где меня что-то тревожит, волнует, огорчает. Начинать делать что-то такое, где я главная, чем я могу управлять. Иногда это даже похоже на так называемую смещенную активность - когда делаешь то, что не соответствует мотивации и ситуации, но на что можешь влиять. Знаю, что не всегда эффект будет линейным, но также знаю, что станет жить комфортнее и проблема как-то разрулится. Ну, допустим, меня всю жизнь беспокоила некрасивая фигура, никак и ничем она не исправлялась. Решила взять ситуацию под контроль - заняться еще одним видом спорта, благодаря которому моя некогда полненькая подруга стала ощутимо стройнее и обрела радость жизни. Фигура моя не изменилась, и вообще спорт не пошел, но пока я им занималась, во-первых, я стала спокойнее, во-вторых, в процессе встретила любимого человека, который считает мою фигуру идеальной. С работой аналогичным образом. Ненавидела свою работу до нервного тика. Надоело ощущать себя жертвой ситуации, взяла ситуацию под контроль - пошла на курсы повышения квалификации. В части содержания курсы мне не пригодились, но зато среди однокашников были люди, которые, узнав, что я ищу работу, сделали мне предложение, и я им благополучно воспользовалась.
Но конечно же отдельным и важным пунктом можно назвать регулярные меры по снижению стресса. Один из вариантов - регулярные занятия медитацией. Или аутотренингом, наверное. Причём сравнение тут не столько с зубной щёткой, сколько с тем, что делается (или не делается) с её помощью. (А психолога тогда имеет смысл сравнивать со стоматологом - к нему ходят не столько, чтобы он раз в неделю подчистил зубы, сколько когда проблемы своими силами решить не умеют.)
Регулярная практика медитации помогает человеку постепенно развить ... ну скажем субличность Наблюдателя, "переключение" в которую помогает процессу "проживания эмоций". А "проживание" - это то, что даёт возможность в этой эмоции не залипнуть и не застрять, не подавить её так, что она сидит притаившись и выскакивает, когда срабатывает соответствующий триггер. То, что даёт этой эмоции "побыть и уйти". И вот это вот умение - дать эмоции как бы протечь через себя, побыть и уйти, улетучиться - это, наверное и есть самая настоящая психогигиена.
...Из найденных мною лайф-хаков для пси-ЗОЖ - брать под контроль ту сферу, где что-то не то, где меня что-то тревожит, волнует, огорчает. Начинать делать что-то такое, где я главная, чем я могу управлять. Иногда это даже похоже на так называемую смещенную активность - когда делаешь то, что не соответствует мотивации и ситуации, но на что можешь влиять. Знаю, что не всегда эффект будет линейным, но также знаю, что станет жить комфортнее и проблема как-то разрулится. Ну, допустим, меня всю жизнь беспокоила некрасивая фигура, никак и ничем она не исправлялась. Решила взять ситуацию под контроль - заняться еще одним видом спорта, благодаря которому моя некогда полненькая подруга стала ощутимо стройнее и обрела радость жизни. Фигура моя не изменилась, и вообще спорт не пошел, но пока я им занималась, во-первых, я стала спокойнее, во-вторых, в процессе встретила любимого человека, который считает мою фигуру идеальной. С работой аналогичным образом. Ненавидела свою работу до нервного тика. Надоело ощущать себя жертвой ситуации, взяла ситуацию под контроль - пошла на курсы повышения квалификации. В части содержания курсы мне не пригодились, но зато среди однокашников были люди, которые, узнав, что я ищу работу, сделали мне предложение, и я им благополучно воспользовалась.