Фитнес глазами новичка, часть 1.
До Москвы я вела активный образ жизни - бегала, немного плавала, ходила в секцию классического фехтования, резвилась на ролевых сборах с каким-нибудь легким оружием, практически каждые выходные куда-нибудь выбиралась, а отпуск проводила преимущественно на Алтае и в Прибайкалье...
Но вот, внезапный переезд в Москву лишил меня любой подвижности в принципе, и я потеряла привычную систему активного отдыха.
Ну, по началу конечно, я этого не заметила. Ну, перестала я выбираться на Таганай по выходным, а вместо этого стала тусить со старыми друзьями в суши-барах, ну перестала я пить бабушкин сок, а стала по утрам покупать кофе в старбаксе, да, стало меньше свежих овощей, меньше отпусков, меньше всего, зато больше дешевого быстрого питания.
И вот, примерно через год я стала понимать, что у меня одышка - учитывая, что я не курю, что мне уже лень, а главное - тяжело вбежать по стоячему эскалатору, а ведь первые пару месяцев в Москве я только так и разминалась. Я стала заметно больше нервничать и накладывать побольше тонального крема - так как из-за плохого настроения портился цвет лица. Мало того - я стала толстеть! И стремительно набирать жир. У меня стал появятся целлюлит. Это было ужас как неприятно, так как я всегда считала, что складки и целлюлит это удел каких-то старых бабищ, то точно не меня. А тут на тебе! Неприятно, в общем.
Я нервничала, надевала утягивающую одежду, но было очевидно, что все мои многочисленные мелкие проблемы - из-за сидячего образа жизни. И успела возненавидеть людей, которые говорили мне - да куда тебе худеть? Ты вон какая стройная.
В спортзале я ни разу не была, еси честно. Тренажеры меня несколько пугали, мне вообще казалось, что тренажерка это для каких-то других людей, для другой группы, для других непонятных мне тусовок. Ну, в общем, грубо говоря так и есть.
Самое главное, что в общем, было очевидно - это решиться и начать ходить во что бы то ни стало, и ходить постоянно, не проебывая тренировки, даже когда хочешь спать, плохое настроение и вообще. Ходить во что бы то ни стало.
Тут стоит отметить, что среднестатистический житель крупного города найдет тысячу причин чтобы в спортзал не ходить. Причины обычно бывают следующими:
- Нет времени.
- Нет денег.
- Нет компании.
- Я буду там мучиться.
- Нет клуба рядом с домом.
- Я ничего про это не знаю!
- Да и вообще страшновато.
Лично у меня были все эти причины. Да и у вас, наверное тоже. Поэтому каждую причину и хочется разобрать детально.
Нет времени - причина легко разрешимая несгибаемым намерением. Нужно просто сказать себе - я буду ходить в спортзал, несмотря ни на что. Даже если спала три часа. Даже если нужно отменить пьянку со старыми друзьями, даже если едва волочу ноги после работы, даже если куча дел. Буду вставать рано утром, ложить поздно ночью, но я буду получать свои три тренировки в неделю обязательно. Только с таким подходом можно решить проблему недостатка времени.
К тому же лично у меня из жизни пропали некоторые неважные мелочи. К примеру, чтобы освободить время для спортзала я стала меньше краситься - просто легкий макияж и все. Я стала меньше смотреть киношек, реже открывать ноутбук... В общем, само собой спортзал что-то отодвинул, сдвинул, слегка перемешал, но время на тренировки появилось.
Нет денег. Тоже проблема та ещё. Почему-то многие мои знакомые считают, что за фитнес-клуб нужно обязательно платить невиданные 1500 евро в год. А то и больше. А все от того, что в центре столицы раскинулись роскошные и раскрученные фитнес-клубы которые предлагают вам красоту и здоровье за большие деньги , а о мелких семейных фитнес-клубах по нормальной цене ничего не известно.
Фитнес-клуб за 24.000 в год - это очень крутой клуб. Там есть бассейн, несколько видов сауны, джакузи, целый список включенных спортивных занятий от аэробики до стрип-пластики. Фитнес-кафе. И как минимум месяц персональных тренировок.
Клуб за 12.000 в год - это стандартный такой клуб как клуб. Без бассейна, без джакузи, может быть с сауной, но обязательно - со всеми сопутствующими мелочами типа аренды шкафчика и водогрейки. Кстати говоря даже в клубах за 48000 такого нередко нет. А такие клубы есть - лично меня привлекает открытый бассейн и пляж. Это дорогого стоит.
Ну, а вообще есть демпингующие фитнес-клубы, типа "Империи Фитнес" - цена в котором - внимание! это не шутка - 3500 в год. Никакого подвоха, правда народу бывает многовато, но я по утрам хожу, ничего так. Обычная подвальная качалка, есть дорожки и велики, зал для аэробики и прочего (кстати занятия аэробикой включены в карту, за них не платишь).
Так что вранье это все про цены. Есть отличные и недорогие клубы. Вот приличный каталог, например, с поиском по бюджету, веткам метро и наличию-отсутствию разных бассейнов-джакузи.
Нет компании, кстати. Обычно в фитнес-клуб хочется ходить за компанию - так типа легче и проще. Однако в тот самый момент когда я сформировала несгибаемое намерение великого воина, оказалось, что в моей тусовке я такая одна и никто со мной ходить не рвется. Поэтому пришлось забить на компанию, и... Алилуя. Спустя пару месяцев у меня стали появляться знакомые, которые ходят со мной за компанию. В общем, нужно только начать заниматься, а друзья по ходу подтянутся.
Я быстро устану и буду мучиться в клубе. Да, это действительно так. Вы станете наслаждаться спортом только тогда, когда смиритесь с тем, что будете мучиться. И вот тогда начнется самое интересное.
Нет подходящего клуба рядом с домом. У меня лично не было. Но я решила ходить по утрам, или после работы, и нашла себе клуб в пяти минутах не от моей станции, а от станции на моей ветке, по дороге на работу.
Я ничего про это не знаю! Это действительно проблема. Но можно найти программу тренировок для начинающих. Правда там тоже черт ногу сломит - как минимум надо изучить какие есть тренажеры и что там в программе написано.
Но со мной произошел занятный такой случай - после занятия аэробикой (а я поначалу боялась в качалку заходить, только на групповые занятия ходила) я стояла в раздевалке и укладывала вещи. Сзади меня стояла взрослая такая дама, годов 50ти - но в прекрасной форме. Она болтала с подружкой, и я уловила одну фразу -
"Двадцать лет назад я пришла в первый московский фитнес-клуб, изучала учебники, выписывала журналы на английском, и у меня ушло года три, чтобы во всем разобраться и достигнуть нужного результата. А что сейчас? Покупаешь себе тренера и за три месяца получаешь все, чего хотел".
Я немного постояла, взвешивая за и против, собралась с силами, набралась смелости, подошла к тренеру в качалке и заплатила за первый месяц тренировок. С тренером действительно круто. И легко. Мгновенно вливаешься, сразу понимаешь свою нагрузку, по-быстрому во всем разбираешься, не тормозишь, а результат чувствуешь уже на вторую неделю!
Страшно, ссыкотно, комплексы! Короче говоря - первый месяц занятий в спортзале это действительно комплексы. Кажется, что все на тебя смотрят, думают - вот же пришел, задохлик, лузер ха-ха-ха. Кажется, что стоит только отвернутся, они там все начнут в тебя пальцем тыкать и обсуждать твой отвисший зад. Однако, как оказывается, профессионалы и постоянные клиенты клуба чаще всего либо не смотрят на тебя вообще, так как делом заняты, либо смотрят на тебя одобрительно - дескать, молодец, что пришел, скоро такой как мы станешь.
В завершении темы психологических барьеров скажу, что решиться придти в спорт-зал, купить абонемент, начать ходить, начать заниматься с тренером, и делать это постоянно - это все разные психологические барьеры. И нужно себя пинать, заставлять и терпеть, идти понуро в спортзал, стесняясь, краснея, но идти. Потому что уже на третьей неделе психологических барьеров не остается и начинаешь спокойно посещать спортзал не запариваясь.