Хочешь похудеть - спроси меня КАК
По просьбам френдесс - пишу о том, как похудеть с наибольшими потерями, в весе, разумеется! 
Не могла удержаться , чтобы не вставить фотографию аноректичной модели (будьте осторожны!!!)
Речь пойдет не о Гербалайфе - чудесном розовом коктейле, который избавляет от всех болезней и к тому же приносит деньги:) Здесь несколько полезных советов о том, как не только похудеть, но и сохранить результат.
Все диеты можно условно разделить на 2 группы: быстрые (экстра-похудение) и постоянные (читай: пожизненные!)
Я не буду перечислять все диеты, их так много, что можно со счета сбиться. Их цель - быстро сбросить 2-5-10 кг за 1-3 недели. Сама в свое время отдала предпочтение гречневой диете (2 недели - 5 кг, если жестко придерживаться). Основной минус всех этих диет - быстрое возвращение веса к прежним цифрам, т.к. резкое похудение - это все-таки стресс (организм напуган, а вдруг началась война или голод, и начинает усиленно запасать жиры). Поэтому после такой диеты все равно придется выбирать себе постоянную диету. Их тоже много, и цель таких диет - удержать желаемый результат. Это даже не диета , а уже образ жизни, поэтому подходить к выбору нужно ответственно:)
Казалось бы, все так просто! Сначала посидели на жесткой диете, сбросили килограммы¸ затем «пересели» на постоянную и удерживаем результат. Ага, не тут-то было! На пути к идеальной фигуре подстерегают страшные опасности.
Опасность №1. Супермаркеты построены таким образом, что придется обойти весь магазин и зайти в те отделы, в которые никогда бы не зашел в трезвом уме и твердой памяти. План магазина составляется с единственной целью: заставить покупателя сделать как можно больше покупок. Как бороться? Взять корзинку, а не тележку. Когда рука «отвиснет», вы поймете, что пора остановиться. Не ходите за покупками на голодный желудок! В первую очередь лучше посетить овощной отдел.
Опасность №2. Перекусы. Они нужны нам скорее как психологическая «отдушина» - это отлично снимает напряжение в процессе работы, да и коллеги пьют чай - как не поддержать компанию? Почему бы и нет? Пусть это будет чай без сахара или травяные напитки, а на закуску можно взять не бутерброд или булочку, а кусочек горького шоколада. Заряд энергии вам обеспечен!
Опасность №3. Кризис. Кучу народа поувольняли, работать некому, и вы сидите в офисе допоздна. А может, вы и до кризиса уходили поздно, просто работа такая. Но стрессы и недосыпы ведут к перееданию, а вот на фитнес как раз времени-то и не остается. Как избежать стресса? Маленькие перерывы, по 10 минут, это время займите чем-то приятным (не едой!)
Опасность №4. Хороший ужин после тренировки. Ведь мы же сходили на тренировку, теперь можно и силы восстановить. Лучше, если это будет легкий ужин. А если незадолго до тренировки вы уже поели, то пусть это будет яблоко или другие фрукты, которые нужно иметь с собой, дабы не заглядываться на витрины по дороге домой.
Опасность №5 Однообразная тренировка. Тело приспосабливается к упражнениям так, чтобы затратить на них поменьше энергии. Нужно менять комплексы упражнений или даже менять вид фитнеса время от времени.
№6. Привычка носить свободную одежду. В такой одежде вы и сами не заметите, когда прибавите пару лишних кг. Носите что-то обтягивающее, это очень контролирует - проверено!
№7. Борьба в одиночку. Не нужно худеть в тайне от всех! Вот прямо сейчас напишите в своем ЖЖ: я худею, кто со мной? Результат будет намного лучше, если кто-то будет вас контролировать, а еще лучше, если кто-то поддержит и присоединится!
Удачного всем похудения!!!
Не могла удержаться , чтобы не вставить фотографию аноректичной модели (будьте осторожны!!!)
Речь пойдет не о Гербалайфе - чудесном розовом коктейле, который избавляет от всех болезней и к тому же приносит деньги:) Здесь несколько полезных советов о том, как не только похудеть, но и сохранить результат.
Все диеты можно условно разделить на 2 группы: быстрые (экстра-похудение) и постоянные (читай: пожизненные!)
Я не буду перечислять все диеты, их так много, что можно со счета сбиться. Их цель - быстро сбросить 2-5-10 кг за 1-3 недели. Сама в свое время отдала предпочтение гречневой диете (2 недели - 5 кг, если жестко придерживаться). Основной минус всех этих диет - быстрое возвращение веса к прежним цифрам, т.к. резкое похудение - это все-таки стресс (организм напуган, а вдруг началась война или голод, и начинает усиленно запасать жиры). Поэтому после такой диеты все равно придется выбирать себе постоянную диету. Их тоже много, и цель таких диет - удержать желаемый результат. Это даже не диета , а уже образ жизни, поэтому подходить к выбору нужно ответственно:)
Казалось бы, все так просто! Сначала посидели на жесткой диете, сбросили килограммы¸ затем «пересели» на постоянную и удерживаем результат. Ага, не тут-то было! На пути к идеальной фигуре подстерегают страшные опасности.
Опасность №1. Супермаркеты построены таким образом, что придется обойти весь магазин и зайти в те отделы, в которые никогда бы не зашел в трезвом уме и твердой памяти. План магазина составляется с единственной целью: заставить покупателя сделать как можно больше покупок. Как бороться? Взять корзинку, а не тележку. Когда рука «отвиснет», вы поймете, что пора остановиться. Не ходите за покупками на голодный желудок! В первую очередь лучше посетить овощной отдел.
Опасность №2. Перекусы. Они нужны нам скорее как психологическая «отдушина» - это отлично снимает напряжение в процессе работы, да и коллеги пьют чай - как не поддержать компанию? Почему бы и нет? Пусть это будет чай без сахара или травяные напитки, а на закуску можно взять не бутерброд или булочку, а кусочек горького шоколада. Заряд энергии вам обеспечен!
Опасность №3. Кризис. Кучу народа поувольняли, работать некому, и вы сидите в офисе допоздна. А может, вы и до кризиса уходили поздно, просто работа такая. Но стрессы и недосыпы ведут к перееданию, а вот на фитнес как раз времени-то и не остается. Как избежать стресса? Маленькие перерывы, по 10 минут, это время займите чем-то приятным (не едой!)
Опасность №4. Хороший ужин после тренировки. Ведь мы же сходили на тренировку, теперь можно и силы восстановить. Лучше, если это будет легкий ужин. А если незадолго до тренировки вы уже поели, то пусть это будет яблоко или другие фрукты, которые нужно иметь с собой, дабы не заглядываться на витрины по дороге домой.
Опасность №5 Однообразная тренировка. Тело приспосабливается к упражнениям так, чтобы затратить на них поменьше энергии. Нужно менять комплексы упражнений или даже менять вид фитнеса время от времени.
№6. Привычка носить свободную одежду. В такой одежде вы и сами не заметите, когда прибавите пару лишних кг. Носите что-то обтягивающее, это очень контролирует - проверено!
№7. Борьба в одиночку. Не нужно худеть в тайне от всех! Вот прямо сейчас напишите в своем ЖЖ: я худею, кто со мной? Результат будет намного лучше, если кто-то будет вас контролировать, а еще лучше, если кто-то поддержит и присоединится!
Удачного всем похудения!!!