Мозг в цифрах
►Мозг составляют около 100 миллиардов нейронов (клеток, генерирующих и передающих нервные импульсы), а это примерно в 16 раз больше, чем людей на Земле. Каждый из них связан с 10 000 других нейронов.
►Во время беременности нейроны увеличивают количество нервных импульсов до 250 000 в минуту.
►Каждую минуту через мозг проходит 750 миллилитров крови, что составляет 15-20 % всего кровотока.
►Мозг на 75-80% состоит из воды.
►Во время бодрствования мозг потребляет 25 ватт энергии. Этого количества достаточно для небольшой лампочки.
►Кора головного мозга (отдел, связанный с речью и сознанием) составляет приблизительно 76 % массы человеческого мозга. Это больше, чем у любого животного. Именно кора мозга позволяет человеку быть разумным, а вовсе не объем мозга, который, например, у слонов или китов намного больше.
Среди способов стимулировать кровообращение мозга особое место занимает массаж "воротниковой зоны",после которого активизируется кровоток, а количество работающих капилляров при этом увеличивается в сотни раз. В результате клетки мозга начинают получать усиленное питание.
Не так давно японские ученые обнаружили связь между активностью работы мозга и различными запахами. Проведенные исследования показали, что аромат лимона и эвкалипта, витающий в воздухе служебного помещения, значительно повышает работоспособность и снижает сонливость сотрудников, вызванную рабочим перенапряжением. Также было выяснено, что при насыщении воздуха запахом лаванды количество совершенных ошибок и опечаток снижается на 20 %. Благодаря благоуханию жасмина и гвоздики: при вдыхании их ароматов ошибок становится меньше на 30 %.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Обратите внимание на то, как вы спите. Важно, чтобы кровообращение в сосудах шеи не нарушалось неудачным положением головы. Если у вас уже есть проблемы с кровоснабжением мозга, желательно приобрести ортопедическую подушку. Спать нужно не менее шести часов в сутки. Недостаток отдыха приводит к физическому отмиранию клеток мозга и сбоям в нейрохимическом балансе мозга. В результате ухудшаются память и интеллект, появляются головные боли и подавленное настроение.
• В среднем для работы мозга необходимо 0,1 калории в минуту. Поэтому в периоды больших умственных нагрузок старайтесь хорошо питаться и избегать диет.
• Отказ от вредных привычек - непременное условие здоровья всего организма.
Большие дозы алкогольных напитков и курение снижают работоспособность мозга и очень вредят сосудам.
• Активации работы мозга хорошо способствуют наклоны, особенно это касается «сидячих» работников.
• Избавиться от напряжения мышц и умственной усталости можно, слегка массируя виски круговыми движениями трех пальцев (указательным, средним и безымянным).
• Включите в свой режим физические нагрузки. Ежедневная прогулка в течение 30 минут, отказ от лифтов, коньки, ролики, лыжи, велосипед, пробежки - все это помогает организму вырабатывать вещества, улучшающие мозговую деятельность и позволяет в достаточной мере снабжать мозг кровью.
(с)
►Во время беременности нейроны увеличивают количество нервных импульсов до 250 000 в минуту.
►Каждую минуту через мозг проходит 750 миллилитров крови, что составляет 15-20 % всего кровотока.
►Мозг на 75-80% состоит из воды.
►Во время бодрствования мозг потребляет 25 ватт энергии. Этого количества достаточно для небольшой лампочки.
►Кора головного мозга (отдел, связанный с речью и сознанием) составляет приблизительно 76 % массы человеческого мозга. Это больше, чем у любого животного. Именно кора мозга позволяет человеку быть разумным, а вовсе не объем мозга, который, например, у слонов или китов намного больше.
Среди способов стимулировать кровообращение мозга особое место занимает массаж "воротниковой зоны",после которого активизируется кровоток, а количество работающих капилляров при этом увеличивается в сотни раз. В результате клетки мозга начинают получать усиленное питание.
Не так давно японские ученые обнаружили связь между активностью работы мозга и различными запахами. Проведенные исследования показали, что аромат лимона и эвкалипта, витающий в воздухе служебного помещения, значительно повышает работоспособность и снижает сонливость сотрудников, вызванную рабочим перенапряжением. Также было выяснено, что при насыщении воздуха запахом лаванды количество совершенных ошибок и опечаток снижается на 20 %. Благодаря благоуханию жасмина и гвоздики: при вдыхании их ароматов ошибок становится меньше на 30 %.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Обратите внимание на то, как вы спите. Важно, чтобы кровообращение в сосудах шеи не нарушалось неудачным положением головы. Если у вас уже есть проблемы с кровоснабжением мозга, желательно приобрести ортопедическую подушку. Спать нужно не менее шести часов в сутки. Недостаток отдыха приводит к физическому отмиранию клеток мозга и сбоям в нейрохимическом балансе мозга. В результате ухудшаются память и интеллект, появляются головные боли и подавленное настроение.
• В среднем для работы мозга необходимо 0,1 калории в минуту. Поэтому в периоды больших умственных нагрузок старайтесь хорошо питаться и избегать диет.
• Отказ от вредных привычек - непременное условие здоровья всего организма.
Большие дозы алкогольных напитков и курение снижают работоспособность мозга и очень вредят сосудам.
• Активации работы мозга хорошо способствуют наклоны, особенно это касается «сидячих» работников.
• Избавиться от напряжения мышц и умственной усталости можно, слегка массируя виски круговыми движениями трех пальцев (указательным, средним и безымянным).
• Включите в свой режим физические нагрузки. Ежедневная прогулка в течение 30 минут, отказ от лифтов, коньки, ролики, лыжи, велосипед, пробежки - все это помогает организму вырабатывать вещества, улучшающие мозговую деятельность и позволяет в достаточной мере снабжать мозг кровью.
(с)