Мой фитнес план

[natively_woman]

Все самое важное.
Нельзя употреблять в пищу:
1. Молоко
2. Сладкое (кроме горького шоколада)
3. Алкоголь
4. Жирное
Тренировки:
Понедельник - кардио - 90 минут - дорожка, скорость 5.5, подъем 1.5
Вторник - отдых
Среда - кардио - 60 минут, дорожка, скорость 5.5, подъем 1.5
Четверг - силовая тренировка - 60 минут
Пятница - кардио - 90 минут - дорожка, скорость 6.2, подъем 1.5
Суббота - отдых
Воскресенье - 50/50 - 40 минут степпер, уровень 3, далее 40 минут круговой тренировки: пресс, руки, выпады, спина
Сейчас: 55 кг и я в тихом ужасе
Моя цель - 52 кг
Срок - 1 месяц