Об удовольствии
Когда-то на просторах сети наткнулась на фразу: "Смысл жизни - в самой жизни". И сейчас я ее вспоминаю в моменты, когда прихожу к такому же выводу. Насколько глубока она - Жизнь - и многогранна. Кажется, ни один океан, ни одна вселенная не смогут вместить в себе и выразить столько же, сколько может одна жизнь любого(!) человека. Стоит только позволить ей проявляться.
Как это сделать?
Начните улавливать удовольствие. От категорически всего, что вы делаете:
- Вы едите - жуйте медленно, чувствуйте вкус каждого кусочка отдельно и всех вместе. Когда перестанете ощущать удовольствие, прервите трапезу - вам достаточно. И вы получите ровно столько еды, сколько вам нужно.
- Вы чистите зубы - ощущайте каждый зуб, представляйте себе их чистыми и здоровыми (ненавистно-долгие 3 минуты, рекомендованные врачами, пролетят незаметно).
- Вы готовите еду - приготовьте пространство, вам должно быть удобно и светло, ножи должны быть острыми, а тарелки чистыми. Приготовление еды - может быть глубоким медитативным процессом, награждающим ваших близких и вас праздником вкуса и удовольствия.
- Вы идете по улице - прислушайтесь, сколько шагов ваш вдох, а сколько - выдох? Всегда ли это одно и то же количество? А дыхание не замирает на поворотах или подъемах? А если немного пробежаться или просто пойти быстрее? Если вы в лесу или парке - попробуйте различить все звуки, которые слышите; разделите все чувствуемые запахи и все цвета... Получайте удовольствие от процесса!
- Вы занимаетесь утренней зарядкой, танцами, йогой, находитесь в тренажерном зале... - соедините дыхание и движение, уловите внутренний поток, когда движение - удовольствие.
...
Процесс этих действий бесконечный. И удовольствие может быть очень и очень частым... Я сейчас пишу. Параллельно играет приятная музыка. В воздухе все еще держится запах благовоний. Я удобно сижу на мягком диване, укутанная во флисовый, легкий плед. От него не жарко, но приятно тепло. Мои руки, бегая по клавиатуре, чувствуют его бархатистую текстуру, это похоже на поглаживание или прикосновение мягкого, уютного кота...
Получайте от своих самых простых действий удовольствие и жизнь заиграет красками, а радость станет постоянной гостьей вашего ума! Я проверяла ;-).
Как это сделать?
Начните улавливать удовольствие. От категорически всего, что вы делаете:
- Вы едите - жуйте медленно, чувствуйте вкус каждого кусочка отдельно и всех вместе. Когда перестанете ощущать удовольствие, прервите трапезу - вам достаточно. И вы получите ровно столько еды, сколько вам нужно.
- Вы чистите зубы - ощущайте каждый зуб, представляйте себе их чистыми и здоровыми (ненавистно-долгие 3 минуты, рекомендованные врачами, пролетят незаметно).
- Вы готовите еду - приготовьте пространство, вам должно быть удобно и светло, ножи должны быть острыми, а тарелки чистыми. Приготовление еды - может быть глубоким медитативным процессом, награждающим ваших близких и вас праздником вкуса и удовольствия.
- Вы идете по улице - прислушайтесь, сколько шагов ваш вдох, а сколько - выдох? Всегда ли это одно и то же количество? А дыхание не замирает на поворотах или подъемах? А если немного пробежаться или просто пойти быстрее? Если вы в лесу или парке - попробуйте различить все звуки, которые слышите; разделите все чувствуемые запахи и все цвета... Получайте удовольствие от процесса!
- Вы занимаетесь утренней зарядкой, танцами, йогой, находитесь в тренажерном зале... - соедините дыхание и движение, уловите внутренний поток, когда движение - удовольствие.
...
Процесс этих действий бесконечный. И удовольствие может быть очень и очень частым... Я сейчас пишу. Параллельно играет приятная музыка. В воздухе все еще держится запах благовоний. Я удобно сижу на мягком диване, укутанная во флисовый, легкий плед. От него не жарко, но приятно тепло. Мои руки, бегая по клавиатуре, чувствуют его бархатистую текстуру, это похоже на поглаживание или прикосновение мягкого, уютного кота...
Получайте от своих самых простых действий удовольствие и жизнь заиграет красками, а радость станет постоянной гостьей вашего ума! Я проверяла ;-).