Что происходит, если есть меньше хлеба
Одним из наиболее распространённых способов похудеть является низкоуглеводная диета. Подразумевает она под собой - отказ от всего мучного, в том числе и от хлеба. Например, актриса Кристина Асмус уже несколько лет придерживается диеты без хлеба. А вот Светлана Ходченкова приняла решение есть меньше хлеба и заменить белый хлеб на чёрный.
Подойдет ли вам диета без хлеба и какими могут быть её последствия?Что происходит, если есть меньше хлеба?
Отбросим все предубеждения касательно хлеба и проанализируем лишь факты:Вы начинаете терять весОказавшись от хлеба или снизив его дозу, вы вскоре заметите, что ваш вес уменьшается. На самом деле вы худеете не потому, что «тают» жировые отложения, а из-за того, что уменьшается количество жидкости в организме. Хлеб - это углеводы, они сохраняются в организме в виде гликогена. По сути это сложный углевод из остатков глюкозы. Чем меньше углеводов вы начинаете употреблять в пищу, тем больше потеряете запасов гликогена.Низкоуглеводная диета приводит к заболеваниямДля того, чтобы ваш мозг работал лучше, следите за уровнем углеводов в организме. Это непросто слова. Диетолог Мария Спано считает, что когда в организме недостаточно углеводов, снижается продуктивность работы вашего головного мозга, появляется неприятный запах изо рта и головокружения.
Вдобавок бы будете чувствовать себя уставшей больше обычного, может появиться бессонница, тошнота и частые головокружения. Разве это недостаточные причины есть хлеб?
Белый хлеб может стать причиной диабета и болезней сердцаСложные углеводы, их ещё называют рафинированными, повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Содержаться они в белом хлебе, выпечке, фаст-фуде. Полезнее в этом плане черный хлеб. Углеводы - источник энергииЦельные зерна - источник магния, железа и витаминов группы В. Те, кто придерживаются низкоуглеводной диеты, часто страдают из-за недостатка магния в организме. Отказываясь полностью от хлеба, вы лишаете себя энергии.Отказ от углеводов - возможная причина депрессииУглеводы способны влиять на ваше самочувствие поэтому, отказываясь насовсем от них, вы можете впасть в депрессию без видимых и понятных другим причин. Важно сохранить баланс в организме, не перегрузив его рафинированными, по большей части вредными, углеводами, но при этом, чтобы общий уровень углеводов был в норме. Откажитесь от белого хлеба, фаст-фуда и выпечки в пользу черного хлеба.
Ранее мы писали про особенности звёздных диет, кому-то действительно приходиться отказываться от многих продуктов, кому-то лишь от одного-двух. При этом следует учитывать то, что у одних организм здоровее, а у других есть ряд заболеваний или предрасположенность к полноте. Поэтому, прежде чем выбирать для себя диету, проконсультируйтесь с врачом, чтобы она пошла вам на пользу.Отнеситесь к вопросу диеты ответственно, не исключайте полностью хлеб из рациона, чтобы избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья.
с