Как подобрать диету для полных людей
Журналы, газеты и интернет-издания пестрят рекламой диет и чудодейственных техник двухнедельного похудения. Однако проблема лишнего веса до сих пор тревожит миллионы людей. Кажется, что может быть проще. Человек выбирает наиболее подходящую диету, авторы которой к тому же обещают невообразимые результаты, и через неделю-другую слова «избыточный вес», «целлюлит», «ожирение» можно навсегда забыть. К сожалению, практика показывает, что чудеса весьма редки.
На самом деле, справиться с лишними килограммами может лишь верно подобранная, лучше всего врачом, диета. Следует помнить, что желаемый эффект - это результат серьезной работы над собой, настоящее испытание силы воли.
Существует ряд правил питания для полных, которые позволят держать себя в отличной форме. Во-первых, употребляемые в пищу продукты должны непременно быть разнообразными и, что тоже важно, вкусными. Необходимо соблюдать баланс углеводов, белков, жиров, минеральных веществ и , соответственно, витаминов. Во-вторых, обязателен контроль калорий. Здесь действует простое правило: число потребляемых калорий должно обязательно соответствовать затратам организма.
Важнейшую роль играет подобранный с особой тщательностью режим питания.
Лучше сразу постараться выработать привычку принимать пищу в одно и тоже определенное время. Для молодых людей четырехразовое питание является оптимальным. Для людей старшего возраста наиболее рациональным будет принимать пищу 5-6 раз.
На состояние нашего организма весьма негативно влияют шлаки. Поэтому лучше почаще проводить чистку организма, используя, например, слабительные чаи, которые можно найти в большом разнообразии в любой аптеке. Такая процедура не только выведет шлаки, но и улучшит процесс обмена веществ.
Несомненно, решившись сесть на диету, придется отказаться от некоторых продуктов - сладости (шоколад, мороженое, соки), животные жиры (например, сало), копченые продукты не только не принесут пользы фигуре, но и могут навредить организму.
Ну и, наконец, «золотое правило»: худеть нужно постепенно! Людям, обещающим помочь скинуть до десяти килограммов за совсем маленький срок, в большинстве своем нельзя доверять. Ведь жировая клетка человеческого организма имеет особое свойство: она в двойном размере восполняет то, что теряет. Отсюда и появляется навязчивая потребность в еде. Опираясь на советы специалистов, нежелательно терять вес более чем на 600 грамм в неделю. Совмещая снижение потребления калорий и спорт можно достичь великолепного результата.
На самом деле, справиться с лишними килограммами может лишь верно подобранная, лучше всего врачом, диета. Следует помнить, что желаемый эффект - это результат серьезной работы над собой, настоящее испытание силы воли.
Существует ряд правил питания для полных, которые позволят держать себя в отличной форме. Во-первых, употребляемые в пищу продукты должны непременно быть разнообразными и, что тоже важно, вкусными. Необходимо соблюдать баланс углеводов, белков, жиров, минеральных веществ и , соответственно, витаминов. Во-вторых, обязателен контроль калорий. Здесь действует простое правило: число потребляемых калорий должно обязательно соответствовать затратам организма.
Важнейшую роль играет подобранный с особой тщательностью режим питания.
Лучше сразу постараться выработать привычку принимать пищу в одно и тоже определенное время. Для молодых людей четырехразовое питание является оптимальным. Для людей старшего возраста наиболее рациональным будет принимать пищу 5-6 раз.
На состояние нашего организма весьма негативно влияют шлаки. Поэтому лучше почаще проводить чистку организма, используя, например, слабительные чаи, которые можно найти в большом разнообразии в любой аптеке. Такая процедура не только выведет шлаки, но и улучшит процесс обмена веществ.
Несомненно, решившись сесть на диету, придется отказаться от некоторых продуктов - сладости (шоколад, мороженое, соки), животные жиры (например, сало), копченые продукты не только не принесут пользы фигуре, но и могут навредить организму.
Ну и, наконец, «золотое правило»: худеть нужно постепенно! Людям, обещающим помочь скинуть до десяти килограммов за совсем маленький срок, в большинстве своем нельзя доверять. Ведь жировая клетка человеческого организма имеет особое свойство: она в двойном размере восполняет то, что теряет. Отсюда и появляется навязчивая потребность в еде. Опираясь на советы специалистов, нежелательно терять вес более чем на 600 грамм в неделю. Совмещая снижение потребления калорий и спорт можно достичь великолепного результата.