Депрессия - тяжёлая болезнь или затяжная хандра?
Мозг в депрессии
Если Вы стали плохо спать, постоянно находитесь в подавленном состоянии, чувство вины и стыда преследует Вас, задумайтесь - скорее всего, Вы впали в депрессию. Но Вы уверяете свое я, что это просто хандра, надо встряхнуться и взять себя в руки.
Кстати, впервые об этом явлении заговорил основатель теории психоанализа З. Фрейд, который в своем труде «Горе и меланхолия» провел грань между состоянием естественного переживания горя и депрессивным (или меланхолическим) состоянием. Он утверждал, что граница очень тонка, но различить ее можно и нужно. Горе проходит, потеря принята, жизнь приходит в нормальное русло. При депрессии процесс восстановления блокируется.
Развивается агрессия, но не внешняя, а направленная на самого себя, которая выражается в ярко выраженных самообвинениях.
Какие же причины приводят к заболеванию?
Депрессию изучают не только психоаналитики, задействованы генетики, эндокринологи, биохимики. Все они считают, что в основе болезни лежат две основные составляющие - социальная среда и генетическая предрасположенность. Интерес вызвали последние исследования в этой области, в ходе которых была обнаружена взаимосвязь между депрессивным состоянием человека и особой структуры гена, который отвечает за действие серотонина - «гормона настроения и счастья». Обладатели именно такого специфического генотипа наиболее подвержены депрессивному состоянию.
И что немаловажно, Вас одолевают деструктивные (деструкция - разрушение) мысли и страхи.
Страхи депрессивного
Кстати, считается, что к депрессии склонны взрослые, но это не так, заболеванию подвержены даже маленькие детки.
Немного статистики: в мире от депрессии страдают не менее 360 млн. человек разного возраста, большая часть из них - женщины.
А сейчас самое время поговорить о тех страхах, которые мешают Вам жить.
Страх неудачи
Вы приложили некоторые усилия в каком - то деле, но что-то пошло не так. Вместо того чтобы исправить ситуацию, даже самую пустяковую, Вы мыслите деструктивно, совершенно искажая ситуацию.
Зачем что-то делать, если все - равно ничего не получится.
Научитесь мыслить позитивно, ориентируясь не на результат, а на сам процесс.
Вы приложили все усилия, Вы пытались повлиять на результат, но в этот раз не получилось. Ничего страшного не произошло - жизнь все так же хороша, все близкие здоровы, а за окном стоят чудесные погоды.
Страх успеха
Полярная сторона страха неудачи. Однажды Вы одержали победу и добились успеха, но почему - то Вы считаете, что это просто везение, и повезло Вам в первый и последний раз. Уровень успешности нужно поддерживать, а вдруг в следующий раз Вас постигнет неудача?
Тогда разочарование будет еще страшнее. Так как Вы уверены, что обязательно упадете с высоты успеха, мысль о том, что лучше на нее не взбираться, не покидает Вас. Да и окружающие могут требовать от Вас следующих успешных действий, а Вы не оправдаете их надежд. Проще вообще избегать любых обязательств и игнорировать любые процессы.
Позитивное мышление предполагает уверенность в том, что Ваши успехи - это не результат удачи, а плод трудов и затраченного времени и терпения. И успех не случаен, Вы его заслужили и достойны похвалы и уважения.
Страх критики и неодобрения
Осуждение и непонимание окружающих
Вы с энтузиазмом взялись бы за какое-либо начинание, но мысль о провале постоянно крутится в голове, ведь в случае такового, даже на начальной стадии, все будут кивать в Вашу сторону и обзывать неудачником(цей), и конечно, без критики не обойтись. Ладно, критика. А вдруг все отвернутся и не станут больше доверять?
Позитивные мысли: почему близкие должны отвергнуть вас из - за пустяка? Узнав, что Вы затеяли новый проект, они, наверняка порадуются за Вас, и если потребуется помощь, поддержат. Почему должно быть по - другому?
Страх удовлетворения (Ангедония)
Ангедония - состояние, при котором человек не может испытывать удовольствие.
Вы сделали что - то полезное и нужное, но совершенно не получили от этого никакого удовлетворения. Я не совершил(а) ничего особенного, кто - то это сделает гораздо лучше меня, - думаете Вы. Совершенно принижая свое участие, Вы еще глубже погружаетесь в депрессию, воображая себя абсолютно никчемной личностью.
Постарайтесь перенаправить свои мысли в противоположную сторону. Кто молодец? Я молодец! Я сделал(а) то, что не смогли другие, и сделал(а) это так хорошо, что добился(ась) нужного результата.
Страх бессилия
Ни сил, ни желания
Вы не понимаете, что больны, и считаете, что от вас отвернулась удача, или произошел гормональный сбой, или коварная судьба посылает испытания. А вдруг на Вас навели порчу, или соседка - злодейка провела обряд заговора. Вы находите тысячу причин, чтобы объяснить свое состояние, но среди них нет единственно верной - Вы больны. Кроме того, многие склонны не считать депрессию болезнью, может, Вы среди них?
Прислушайтесь к мнению близких, которые понимают, что с Вами творится неладное, вдруг что - то в их словах заставит посмотреть на себя другими глазами? Или попробуйте поискать симптомы, которые тревожат, в Сети. Наверняка, изучая сайты, Вы наткнетесь на симптоматику, и главное, причины, приведшие Вас в нынешнее состояние.
Страх лени (прокрастинация)
Прокрастинация - это не просто лень, а лень, обусловленная болезнью. Вы и хотите что - то предпринять, но никак не можете приступить к действиям. Ничего не остается, как винить себя в лености и неспособности собраться. Я ничтожество и бестолковый(ая) лентяй(ка), - думаете Вы. Деструктивные мысли одолевают Ваш мозг, и приводят к еще худшему результату - всепоглощающему чувству вины. Вы изводите себя самобичеванием, депрессия обретает угрожающие формы. Кстати, чаще всего, именно чувство вины приводит к самоубийству.
Лечение
Поможет ли?
Только определив основные симптомы, причины, страхи и деструктивные мысли, можно приступать к лечению больных, страдающих депрессией, но сразу отметим, что излечение возможно только при желании пациента и пониманием того, что оно будет длительным и может сопровождаться ремиссиями и срывами.
И ПОМНИТЕ! БЕЗ УЧАСТИЯ ПСИХОЛОГА ИЛИ ПСИХОТЕРАПЕВТА ЛЕЧЕНИЕ НЕВОЗМОЖНО! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
На мой взгляд, лучшее средство от хандры