Добрый вечер.
О прошлогодних обидах, и как научиться прощать:)))
(статью нашла здесь : http://www.wmj.ru/parts/psixologiya/tvoj-mir/page/multi-page-article-gallery/proshlogodnie-obidy-kak-nauchitsya-proshhat/cpage_2/ у Виктории Исаевой)
Некоторые думают, что простить - значит, проявить недостойную слабость. Если хочешь, можешь бережно лелеять свои обиды еще много-много лет и мечтать о мести.
Вот только зачем? Они всё равно что мусор, который отравляет твою жизнь и мешает двигаться вперед. Очень сложно идти к своим целям, когда за плечами неприятный и бесполезный груз. Сбрось его с плеч и попробуй простить тех, на кого злилась в прошлом году.
Вот несколько простых и эффективных способов.
Составь список обидчиков. Включи в него всех, кого вспомнишь: от заклятых врагов до друзей или родных, нечаянно тебя задевших. Напротив каждого имени напиши краткий список своих претензий и обид.
А теперь поработай с каждым обидчиком отдельно. Напиши каждому письмо гнева. Не стесняйся в выражениях. Вырази свои эмоции как можно более красочно. Выплесни агрессию, боль и ярость. Пиши до тех пор, пока не почувствуешь, что гнев понемногу затихает. В какой-то момент ты почувствуешь, что тебе больше нечего сказать. Радуйся: это значит, что негативные эмоции выплеснулись наружу. Теперь сожги письмо и порадуйся, глядя на пламя: от твоей обиды теперь остался только пепел.
Возьми новый лист бумаги и напиши красивым шрифтом: «Дорогой …! С любовью и благодарностью я прощаю тебя! Я принимаю тебя таким, какой ты есть! Я отпускаю весь мой негатив и прошу у тебя прощения за мои негативные мысли и чувства!»
Если тебя одолевают мысли на тему «Ну как он мог (как она могла)…», возможно, тебе станет легче, если ты намеренно сделаешь так, как твои обидчики. Например, ты не выносишь грубости и тебя раздражает, когда кто-то из твоих знакомых крепко выражается в твоем присутствии. Попробуй хоть раз ответить грубияну «на его языке». Если ты в глубине души всегда об этом мечтала, но сдерживалась из вежливости, тебе обязательно станет легче. Но такой способ подходит не для всех ситуаций, поэтому, прежде чем пробовать, тщательно взвесь возможные последствия.
Найди выгоду в сложившейся ситуации. Например, ты до сих пор обижена на бывшего за то, что он тебе изменил. Попробуй взглянуть на это, с другой точки зрения и понять, какие возможности открыла тебе его измена. Может быть, так было предназначено судьбой, чтобы ты впоследствии нашла свою настоящую любовь - преуспевающего принца на желтом «Ягуаре»?
А может быть, его предательство вдохновит тебя на мемуары и ты прославишься? Поблагодари обидчика! Его поступок изменил твою жизнь к лучшему. Просто ты пока не видишь перемен, но если поверишь, что они к лучшему, так и будет!
Мы часто обвиняем других людей в том, чего не можем простить себе. Если ты обвиняешь кого-то в черствости (несправедливости, глупости), значит, на уровне подсознания ты, скорее всего, недовольна собой. Проверь по своему списку, в чем ты обвиняла других, и попытайся понять, чего ты не можешь принять в самой себе. Помни: простить и принять гораздо важнее, чем прощать и принимать других. Ведь если тебе не нравится человек, ты можешь уйти и больше никогда с ним не общаться. От себя, увы, не сбежишь и не спрячешься. Поэтому прямо сегодня начни с любовью прощать свои несовершенства. Возьми чистый лист и напиши: "Я люблю себя, несмотря ни на что! Я позволяю себе быть такой, какая я есть. Я принимаю себя во всем многообразии моей личности". Напиши эти слова много раз подряд или сделай красочный плакат и повесь его на видное место. Ты удивишься, как быстро начнет меняться твоя жизнь, если ты попробуешь жить в любви и приятии.
Самое главное - помни: ты живой человек и имеешь полное право обижаться на кого угодно и сколько угодно. Но помимо этого ты имеешь право выбора. Только ты решаешь, стоит ли обижаться на слова и поступки других людей. Может быть, иногда стоит просто пожать плечами и пойти дальше. Психологический парадокс заключается в том, что чем легче ты прощаешь, тем меньше в твоей жизни поводов для обид:)))
*****
(статью нашла здесь : http://www.wmj.ru/parts/psixologiya/tvoj-mir/page/multi-page-article-gallery/proshlogodnie-obidy-kak-nauchitsya-proshhat/cpage_2/ у Виктории Исаевой)
Некоторые думают, что простить - значит, проявить недостойную слабость. Если хочешь, можешь бережно лелеять свои обиды еще много-много лет и мечтать о мести.
Вот только зачем? Они всё равно что мусор, который отравляет твою жизнь и мешает двигаться вперед. Очень сложно идти к своим целям, когда за плечами неприятный и бесполезный груз. Сбрось его с плеч и попробуй простить тех, на кого злилась в прошлом году.
Вот несколько простых и эффективных способов.
Составь список обидчиков. Включи в него всех, кого вспомнишь: от заклятых врагов до друзей или родных, нечаянно тебя задевших. Напротив каждого имени напиши краткий список своих претензий и обид.
А теперь поработай с каждым обидчиком отдельно. Напиши каждому письмо гнева. Не стесняйся в выражениях. Вырази свои эмоции как можно более красочно. Выплесни агрессию, боль и ярость. Пиши до тех пор, пока не почувствуешь, что гнев понемногу затихает. В какой-то момент ты почувствуешь, что тебе больше нечего сказать. Радуйся: это значит, что негативные эмоции выплеснулись наружу. Теперь сожги письмо и порадуйся, глядя на пламя: от твоей обиды теперь остался только пепел.
Возьми новый лист бумаги и напиши красивым шрифтом: «Дорогой …! С любовью и благодарностью я прощаю тебя! Я принимаю тебя таким, какой ты есть! Я отпускаю весь мой негатив и прошу у тебя прощения за мои негативные мысли и чувства!»
Если тебя одолевают мысли на тему «Ну как он мог (как она могла)…», возможно, тебе станет легче, если ты намеренно сделаешь так, как твои обидчики. Например, ты не выносишь грубости и тебя раздражает, когда кто-то из твоих знакомых крепко выражается в твоем присутствии. Попробуй хоть раз ответить грубияну «на его языке». Если ты в глубине души всегда об этом мечтала, но сдерживалась из вежливости, тебе обязательно станет легче. Но такой способ подходит не для всех ситуаций, поэтому, прежде чем пробовать, тщательно взвесь возможные последствия.
Найди выгоду в сложившейся ситуации. Например, ты до сих пор обижена на бывшего за то, что он тебе изменил. Попробуй взглянуть на это, с другой точки зрения и понять, какие возможности открыла тебе его измена. Может быть, так было предназначено судьбой, чтобы ты впоследствии нашла свою настоящую любовь - преуспевающего принца на желтом «Ягуаре»?
А может быть, его предательство вдохновит тебя на мемуары и ты прославишься? Поблагодари обидчика! Его поступок изменил твою жизнь к лучшему. Просто ты пока не видишь перемен, но если поверишь, что они к лучшему, так и будет!
Мы часто обвиняем других людей в том, чего не можем простить себе. Если ты обвиняешь кого-то в черствости (несправедливости, глупости), значит, на уровне подсознания ты, скорее всего, недовольна собой. Проверь по своему списку, в чем ты обвиняла других, и попытайся понять, чего ты не можешь принять в самой себе. Помни: простить и принять гораздо важнее, чем прощать и принимать других. Ведь если тебе не нравится человек, ты можешь уйти и больше никогда с ним не общаться. От себя, увы, не сбежишь и не спрячешься. Поэтому прямо сегодня начни с любовью прощать свои несовершенства. Возьми чистый лист и напиши: "Я люблю себя, несмотря ни на что! Я позволяю себе быть такой, какая я есть. Я принимаю себя во всем многообразии моей личности". Напиши эти слова много раз подряд или сделай красочный плакат и повесь его на видное место. Ты удивишься, как быстро начнет меняться твоя жизнь, если ты попробуешь жить в любви и приятии.
Самое главное - помни: ты живой человек и имеешь полное право обижаться на кого угодно и сколько угодно. Но помимо этого ты имеешь право выбора. Только ты решаешь, стоит ли обижаться на слова и поступки других людей. Может быть, иногда стоит просто пожать плечами и пойти дальше. Психологический парадокс заключается в том, что чем легче ты прощаешь, тем меньше в твоей жизни поводов для обид:)))
*****