Как справиться с анемией

[natalya_witch]

Анемия или, как говорят в народе, малокровие, характеризуется уменьшением содержания гемоглобина или эритроцитов в циркулирующей крови. Это в свою очередь приводит к нарушению транспорта кислорода и развитию гипоксии. Это состояние встречается не редко, почти у трети населения планеты, чаще у женщин, беременных, у детей и пожилых людей. Анемия является симптомом целого ряда заболеваний. Анемию классифицируют по причинам ее возникновения:

1.  Кровопотеря.
2.  Нарушение продуцирования эритроцитов.
3.  Повышенная скорость разрушения эритроцитов.

Эритроциты содержат гемоглобин, железосодержащий белок, который переносит кислород по всему телу. Когда у вас недостаточно этих клеток или когда они не функционируют должным образом, вы можете чувствовать упадок энергии, а также у вас могут быть другие симптомы, такие как постоянное чувство холода, головные боли и головокружение.

В нормальном состоянии содержание гемоглобина у взрослых женщин ≥120, у мужчин≥ 130 г\л.

Причины анемии.

Наиболее распространенными причинами является дефицит питательных веществ, который может включать низкий уровень витамина B12, дефицит железа или недостаток белка. Недостаток этих элементов может быть связан:

• · диета с низким содержанием витамина B12, железа или белка;
•  заболевание желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), приводящее к нарушению всасывания питательных веществ с пищей;
• кровотечение вследствие травмы;

• медленная хроническая кровопотеря из-за желудочно-кишечного кровотечения, заболевания мочевого пузыря или обильных менструальных кровотечений;
•  врожденные нарушения эритроцитов, такие как серповидноклеточная анемия;
•  рак или химиотерапия;
• хронические заболевания печени или почек;
•  воздействие свинца, например, от свинцовой краски или загрязненной воды;
• некоторые виды инфекций, например, малярия.

Анемия может развиться у любого, но чаще всего ей подвержены беременные женщины и пожилые люди, страдающих хрогическими инфекциями.

Симптомы анемии:

•  более низкое энергопотребление, чем обычно;
•  ощущение холода, более, чем обычно;
• головокружение;
• головные боли;
• более бледный, чем обычно, внешний вид кожи, особенно губ, пальцев рук и ног;
•  раздражительность.

Сопутствующие симптомы могут включать:

•  расстройство, при котором люди едят то, что не является пищей,
•  желтуха (пожелтение кожи и глаз) с заболеванием печени,
•  диарея с мальабсорбцией желудочно-кишечного тракта (трудности с усвоением и перевариванием питательных веществ из пищи),
•  вздутие живота (расширение брюшной полости) при раке мочевого пузыря, печени, почек или желудка.

Анемию нельзя оставлять без лечения .Обратиться к врачу необходимо. Анализ крови поможет определить, есть ли у вас анемия, её степень тяжести, а дополнительные исследования причины её появления. Тяжелая степень анемии, вероятно, потребует неотложной медицинской помощи. Тяжелая форма анемии может угрожать вашему здоровью, такими осложнениями,  как сердечная недостаточность или кислородное голодание мозга или других органов. Тяжелая острая анемия может вызвать учащенное сердцебиение, одышку и потерю сознания.

Экстренное лечение анемии может включать в себя:

1. Переливание крови. Эта процедура восполняет запасы крови перекрестно подобранного донора, чтобы предотвратить необратимое повреждение органов или смерть.

2. Можно восполнить запасы железа или витамина B12, чтобы организм мог вырабатывать достаточное количество здоровых красных кровяных телец. Могут быть назначены другие методы лечения, в зависимости от причин анемии. Например, для лечения малярии используется противопаразитарный препарат.

Ежедневное лечение легкой формы анемии.

Лечение основной причины анемии может улучшить количество красных кровяных телец или их функцию. Добавки железа или витамина B12 могут быть рекомендованы, если у вас есть дефицит, но они подходят не для всех причин анемии. Важно диагностировать причину, прежде чем заниматься самолечением добавками.

Профилактика анемии в основном основана на поддержании здорового, сбалансированного питания. Это означает, что вы должны убедиться, что получаете различные витамины и минералы, особенно железо, фолиевую кислоту и витамин B12.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то вам могут потребоваться добавки, чтобы избежать анемии, так как в таких диетах может не хватать витамина B12.

Лечение анемии, как правило, эффективно. В зависимости от причины анемии, вам может потребоваться однократное лечение или продолжение последовательного лечения в течение длительного времени.

Можно привести в норму уровень гемоглобина, употребляя достаточное количество питательных веществ, которых вам не хватает, или принимая добавки. Что нужно добавить в свой рацион:

Витамин B9 (фолиевая кислота)- помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца. Пищевые источники фолиевой кислоты включают листовые зеленые овощи (например, капусту и шпинат), бобы, арахис, печень и морепродукты.

Железо- некоторыми пищевыми источниками железа являются красное мясо, морепродукты, листовые зеленые овощи и бобовые.

Витамин B12- пищевыми источниками витамина B12 являются говядина, курица, рыба, молочные продукты и яйца.

Медь- источники меди включают листовые зеленые овощи, орехи, грибы, субпродукты (например, печень) и устрицы.

Витамин А- пищевыми источниками витамина А являются морковь, картофель, рыба, печень и листовые зеленые овощи.

Витамин С- пищевые источники витамина С включают помидоры, цитрусовые (например, апельсины), клубнику, брокколи и листовые зеленые овощи.

Витамин Е- источниками витамина Е являются миндаль, кедровые орехи, авокадо и болгарский перец.

Изменение образа жизни для увеличения количества красных кровяных телец.

После того, как вы внесли некоторые изменения в свой рацион и получаете достаточное количество питательных веществ, есть несколько других стратегий образа жизни, которые вы можете использовать, чтобы увеличить количество красных кровяных телец и поддерживать его на здоровом уровне.

1. Физические упражнения стимулируют организм вырабатывать больше красных кровяных телец. Ваш организм обычно расщепляет красные кровяные тельца каждые три-четыре месяца, но он также постоянно вырабатывает новые, которые заменяют те, которые были потеряны. Физические упражнения могут привести к тому, что старые красные кровяные тельца будут разрушаться и быстрее перерабатываться, а новые красные кровяные тельца будут лучше переносить кислород, чем старые.

2. Уменьшите потребление алкоголя. Употребление алкоголя способствует снижению уровня красных кровяных телец.

Добавки и лекарства, повышающие количество красных кровяных телец.

Существуют некоторые добавки и лекарства, которые могут помочь повысить количество красных кровяных телец. Они могут быть как только содержащие железа сульфат (или Железа [III] гидроксид полимальтозат), так и в комбинации с витаминами. Для парентерального применения используется  Железа [III] гидроксид сахарозный комплекс.

Обычно рекомендуется принимать добавки железа натощак. Это связано с тем, что некоторые вещества, содержащиеся в цельном зерне и молочных продуктах, такие как фитаты и дубильные вещества, могут препятствовать усвоению железа. Исследования также показывают, что полифенолы, ингредиенты, содержащиеся в черном и травяном чае, кофе, вине, бобовых, злаках, фруктах и овощах, могут препятствовать усвоению железа. Итак прием железа лучше делать за 30 минут до приема пищи, или спустя 2 часа после еды. Витамин С улучшает усвоение железа, поэтому часто в лекарствах он встречается в комбинации железа и витамина С.

Иногда добавки железа могут вызывать побочные эффекты, такие как боль в животе, тошнота и запор. Но исследования показывают, что прием добавки через день, а не ежедневно, может уменьшить побочные эффекты.

Прием слишком большого количества железа может быть опасным и привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как повреждение печени.

Можно приготовить себе напитки (смузи)с высоким содержанием железа из продуктов, богатых железом, таких как капуста или яблоки, или напитки, обогащенные железом. Некоторые фруктовые и овощные соки (например, свекольный) могут быть источниками железа.