Как лечить протрузии
Самый частый вопрос про проблемы с позвоночником, который мне задают в сети, это: «Как лечить протрузии?» Отвечаю по пунктам.
Спокойствие, только спокойствие.
Протрузии лечить не надо. Совсем. Никак. Это вообще не заболевание. Это небольшое выпячивание межпозвонкового диска. При этом за пределы связки, покрывающей диск сзади, образовавшийся «бугорок» не выходит. А это значит, что протрузия практически не задевает нервные корешки и никакого лечения не требует.
Максимум проблем от протрузии - при нагрузке «прострелит» спину на 3-5 дней, но потом, при аккуратном к себе отношении, все пройдет бесследно. Или будет иногда ныть и потягивать, особенно при изменении позы после долгого сидения.
Сама по себе протрузия ничем не грозит. Нужно не пугаться, а пересмотреть отношения со своим телом.
Обеспечиваем комфорт
Обратите внимание на сигналы тела. В чем вы его насилуете?
Может быть, вы сидите под кондиционером, который дует в спину, но вам неудобно попросить коллег его выключить. Или вы очень спешите закончить какой-то проект и сидите по 15 часов за компьютером и не делаете даже разминок в промежутках.
Семейными делами тоже можно заниматься по-разному. Скажем, забирая ребенка зимой из садика, вы поднимаете его на руки и в неудобной для себя позе (дубленка мешает, шарф запутался) сажаете в детское кресло. А могли бы подождать, когда малыш сам туда заберется, и просто помочь ему в этом, не напрягая свою спину.
А может быть, вам просто необходимо нанять водителя или няню. Поверьте, это не дорого, если речь идет о вашей спине. Когда будет настоящая грыжа, лечение и восстановление обойдется в разы дороже. О своем теле и о себе нужно заботиться, и лучше это делать вовремя и в щадящем режиме.
Золотая середина
И все-таки, протрузия - это маленькая «несерьезная» проблема или предвестник грыжи? И то, и другое.
Я уверена, что важно каждый день слушать свое тело и вовремя останавливаться от чрезмерного насилия. Но и табличку «я тяжело болен» на себя вешать не стоит. Так же вредно и когда здоровый человек начинает носиться с легким напряжением в пояснице как со смертельной болезнью.
Итак, протрузия, как и небольшая грыжа, не сдавливающая нервный корешок, не требует лечения и уж тем более операции. Это сигнал: пора обратить внимание на то, как мы к себе относимся. И в этом периоде хорош будет остеопат, или может быть психолог, телесно-ориентированный терапевт, который поможет вам научиться замечать сигналы своего тела и относиться к нему бережнее. А также поможет разобраться, от чего же вы так в своей жизни бежите, что не можете сделать десятиминутный перерыв на легкую гимнастику или сосредоточиться перед подъемом тяжестей и надеть корсет.
Я надеюсь, вам была полезна эта статья. Если у вас возникли вопросы, касающиеся здоровья спины, вы можете задать их мне в коментариях, я отвечу вам лично или в своем блоге.