Что можно сделать с мышечными зажимами
Когда люди приходят на курс по психосоматике, и мы начинаем сканировать тело различными способами, в первые же дни обнаруживается огромное количество сильных мышечных зажимов. И чаще всего в стандартных местах: шея, поясница, плечо (чаще одно, реже - два), обязательно в районе грудины и в челюсти.
С одной стороны, люди преднамеренно пришли заниматься своим телом и поэтому неудивительно, что у них находятся какие-то сложности. С другой стороны, я думаю, что у огромного числа людей, которые не доходят до специалистов на стадии,
предшествующей серьезному заболеванию, есть точно такие же симптомы. Просто мы их очень долго игнорируем. До тех пор, пока тело не сломается уже всерьез.
Что же означают такие зажимы и что делать если вы ощущаете свое тело в некоторых местах “каменным”, “тяжелым”, “болезненным”, а где-то, может быть, вообще не ощущаете?
Я думаю, прежде всего, не игнорировать эти сигналы. Там где тело напряжено, там спазмируются сосуды, нарушается микроциркуляция и вегетативная регуляция. А потом и формируются серьезные болезни.
Важно научиться не только расслабляться или регулярно ходить на массаж, а восстановить чувствительность своего тела. Восстановить полноценные сигналы от кожи, мыщц в головной мозг, а главное - восстановить распознавание мозгом этих сигналов. Важно научиться чувствовать в каждый момент времени, что происходит с вашим телом. Это принципиальное отличие от аутотренингов и многих прочих практик. Мы не навязываем что-то своему телу и не дрессируем его. Мы учимся его слышать и распознавать, что оно нам сообщает.
А тело очень много всего важного может рассказать. Я совершенно убеждена, что даже такое сложное явление как интуиция спрятано во многом в нашем теле. Если мы улавливаем сигналы тела и замечаем их, мы можем избежать многих ошибок в жизни, касающихся не только здоровья. И это никакая не мистика, а самая элементарная физиология на уровне абитуриента мединститута.
Важно сначала научиться хорошо ощущать свое тело, а на следующем этапе научиться определять, как отражаются эмоции в теле, какая эмоция где и какими ощущениями у меня проявляется.
Я лично очень не люблю готовые усредненные картинки типа “где какая эмоция должна жить”. Это неправда. У каждого это индивидуально и лучше не навязывать себе или клиенту какие-то шаблоны, а обнаруживать то, что на самом деле у него есть, и где какая эмоция отражается и проявляется.
На этом этапе люди часто говорят, что у меня ревность (или злость, или обида) обнаружилась точно в том месте, где уже 3 года болит спина. Или сильный зажим за грудиной начинает как-то постепенно трансформироваться в тошноту и в конце концов всплывает в памяти какая-то история с подавленным отвращением.
Вообще все наши зажимы - это какие-то подавленные эмоции.
И хорошо бы нам понять, какие именно, и вовремя их отпустить.
В этих зажимах консервируется огромное количество энергии. Попробуйте сильно сжать кулак и не расслаблять его хотя бы минут 10. Очень сильно. Много вы при этом сможете работать? И сколько времени вам понадобится на восстановление работоспособности после такого эксперимента? А теперь представьте, что так сильно у вас сжата мышца плеча, например, трапеция. И уже несколько месяцев или лет. А трапеция побольше размером, чем кулак.
А потом мы говорим, что нет сил и пытаемся пить витаминки, антидепрессанты или проходить мотивационные тренинги. Когда на самом деле нужно и достаточно освободить свое тело от этой собственной смирительной рубашки в виде мышечных напряжений.
Есть много способов работы с хроническими напряжениями и зажимами. Но ни один в полной мере не будет эффективен и не даст долгосрочных результатов без расшифровки, что же мы в себе зажали и зачем.
Если не знать, с какой целью мы поместили себя в смирительную рубашку из собственных мышц, то трудно в жизни принимать адекватные решения и рассчитывать на устраивающие нас последствия. Словом, сначала “выпутываемся” из смирительной рубашки, а потом решаем, что в жизни хотим изменить. Кстати, и ресурсов для перемен после избавления от зажимов наверняка станет больше - это я могу сказать и по личному опыту, и по опыту многих моих клиентов и пациентов.
Пройти тест по психосоматике от автора:
http://somatika.tereshenko.online/e-testing/