"Вампиры" среди нас: как не стать жертвой

[natalter]

Обычно мы называем вампиризмом ситуацию, когда кто-то «довел» другого до сильных неприятных эмоций, вывел из равновесия и сам от этого успокоился, подобрел, а «жертва» долго потом страдает, заболевает и т. д .

То есть само слово «вампир» подразумевает, что он чем-то напитывается от жертвы.

Если с эмоциями не справиться

Есть один человек, который испытывает какие-то эмоции. Скорее всего негативные. Хотя вполне может быть и радость. И он не может справляться сам со своим возбуждением. У него эти эмоции как бы “не вмещаются” в его тело.

Дело в том, что все наши эмоции реализуются через мышцы. Например, когда радостно, мы можем размахивать руками. Дети подпрыгивают, скачут, громко хохочут. Через мышцы уходит избыток возбуждения из нервной системы.

Если человек давно зажат и не позволяет себе выражать эмоции и даже распознавать их, если у него нарушена связь между телом, эмоциями и корой головного мозга, то в результате он не может в себе уместить ни одну более-менее сильную эмоцию. Они в его тело естественным способом даже не проникают. Только от страха может скручивать живот, а от всего остального начинает колотиться сердце, болеть голова и т. д .

То есть эмоции не проникают вглубь человека, они как бы плещутся на поверхности. Легко провоцируются любой ерундой и тут же сливаются на окружающих. Если человеку страшно, он начинает пугать других, нагнетает обстановку вокруг себя. Если разозлился, то не адресует прямое послание тому, кто его задел, а начинает всех подряд доставать и доводить. Чаще всего тех, кто безопаснее, кто не может ответить.

Лечимся от вампиризма

Я вам больше скажу. В роли таких вампиров мы с вами все периодически оказываемся. Просто потому, что не замечаем этого и, если что-то сильно захлестнуло, то на подсознании автоматически мы сливаем это на своих близких, подчиненных или тех, кто под руку попадется.

Что можно делать, если замечаешь в себе такое?

• Прежде всего «разморозить» и оживить тело, чтобы оно могло контейнировать наши собственнные эмоции и перерабатывать избыток напряжения и возбуждения.
• Тренироваться распознавать свои эмоции и честно себе их присваивать. Например, вместо: «Меня бесит, что ребенок мне назло не хочет делать уроки вовремя», говорить себе: «Я растеряна и напугана тем, что не знаю как привить ребенку дисциплину и любовь к чтению»
• Тренировать свою способность к контейнированию. Помещению внутрь себя какой-то эмоции и проживанию ее, когда есть на это ресурсы. Не подавлять, а проживать.
• Укреплять свои границы и вовремя увеличивать дистанцию от того, что выбивает из колеи. Я, например, в какой-то момент обнаружила, что по телевизору часто показывают неприятные пугающие вещи, причем очень неожиданно, в рекламной паузе. Например, про каких-то несчастных детей, которых отобрали у мамы, или про жестокое ДТП. В общем, все эти истерическо-драматические репортажи, которые любят у нас на ТВ. Я после них резко пугалась, начинала жалеть несчастных детей. У меня надолго портилось настроение, я не могла спокойно проводить вечер со своими детьми, становилась для них тоже неустойчивой и напуганной мамой. После этого открытия я просто выбросила из дома все телевизоры. А ленту в фейсбуке почистила так, что подобные посты мне тоже не попадаются на глаза. После этого значительно выросло качество моей жизни.

Зачем жертве вампир?

Про вампиров я рассказала. Теперь про жертв. На самом деле, это смешанные роли. И тот, кто вампирит, тоже чувствует себя жертвой, и жертва тоже потом обязательно вампирит. Часто у жертвы совсем другие способы вампирить, поэтому она не замечает, что пользуется другими людьми для стабилизации своего состояния.

Что делать если вы знаете, что вот этот человек точно выведет вас из себя?

• Увеличить дистанцию. При любой возможности. Просто не общаться. По крайней мере, до тех пор, пока вы не разберетесь, в какое слабое место вас бьют, как защититься, и чего от вас хотят.
• Чувствовать свое тело. Когда вы общаетесь с «вампиром», или когда он уже ушел и вам плохо, обратите внимание, что в этот момент происходит с вашим телом. Вы наверняка не чувствуете себя, не чувствуете опор и очень сильно зажимаете свое дыхание. Тогда, соответственно, делаем упражнение на сканирование тела и дышим.
• Попробовать понять, какую эмоцию вы испытываете. Обычно их целый клубок. Важно его распутать и все эти чувства для себя назвать. Можно нарисовать. В идеале выразить злость хотябы побив боксерскую грушу или диванную подушку. Это не решит проблему, но поможет быстрее прийти в себя.
• Попробовать понять, в какое слабое место попадает ваш вампир. Например, вы начинаете чувствовать себя плохой мамой, если свекровь высказывается по поводу воспитания ваших детей. Или плохой дочерью, если ваша собственная мама обижается, что вы не позвонили сто пятидесятый раз за день. И обнаружить, кто и когда вам этот крючок (чувство вины) скормил, как рыбке, чтобы буквально держать вас на нем и легко манипулировать. Когда эта зацепка обнаружена, избавиться от нее - дело техники.
• И еще одна, очень трудная и важная задача - это найти свою выгоду. Почему вы продолжаете общаться с этим вампиром и позволяете пить свою кровь. Почему кормите его собой добровольно.

Ищем выгоду и считаем убытки

Аргументы, что “некуда деваться” не работают для тех, кто не сидит в тюрьме. Постарайтесь понять, увидеть, что вы добровольно выбираете оставаться в таких отношениях. Зачем? Вот примерные варианты:

1. - Я так привыкла и боюсь что-то менять. Вампир создает для меня чувство стабильности и безопасности. Так было всегда в моей жизни. Если я уйду от нее/него, придется как-то по-другому организовывать жизнь, а я не знаю как и боюсь ответственности.
2. - Я боюсь ответить и жестко поставить на место, потому что тогда обо мне плохо подумают, я буду выглядеть «плохой девочкой», «скандалисткой».
3. - Как-то неловко признаваться, что мне некомфортно с этим человеком. Я же должна уметь со всеми общаться. А то как будто я ненормальная.
4. - Я сильная и могу со всем справиться. Может, человеку нужно мое внимание. Если я откажу, то ей или ему будет плохо.
5. - У меня есть оправдание, почему я не сделала карьеру, не заработала денег и т д . Я же живу с вампиром и мне некогда.
6. - Я хочу, чтобы меня любили. А если я буду скармливать себя по чуть-чуть вампиру, то, может, он когда-нибудь это оценит.

Когда выгода найдена, вы сами сможете понять, стоит продолжать эти отношения. Или пришло время что-то изменить в жизни.

Конечно, я не перечислила все возможные варианты вампиризма и выгоды от него. Если у вас есть другие - поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Возможно я допишу их в статью. И, конечно, задавайте вопросы. Давайте обсудим, зачем мы остаемся в таких токсических отношениях, и зачем их воспроизводим вновь и вновь.