о-хо-хо

[natalia_vesna]

Я вчера так хорошо потянулась на йоге, что сегодня болит спина... уууу... я, конечно, вчера радостно сложилась ("ты чувствуешь как смех расслабляет? чувствуешь?! - ага-ха-ха"), но сегодня моя спинка что-то не радуется... все-таки не люблю позу королевы (как она там называется - пачиматанасана?)

P.S. Только что обнаружила, что у меня нет тега "йога

Comments

[natalia_vesna]

да со мной все хорошо! )) это я ною просто... ну надо же иногда поныть))

Welcome to the club. :-( То есть выздоравливай!

[korytnik_s]

Не знаю на счет королевы, но пашчиматанасана считается одной из популярных причин травм при занятиях йогой. Даже стоячие аналоги(падангуштасана, падахастасана и т.п.)считаются немного безопасней. При недостаточно растянутых подколенных сухожилиях и задней поверхности бедер в целом слишком велик риск в порыве энтузиазма травмировать поясницу. Рекомендуется начинать с согнутыми коленями и животом плотно прижатым к бедрам. Далее колени постепенно выпрямляются но лишь до тех пор пока живот не отрывается от бедер. Такой вариант травмобезопасен. В других вариантах надо быть очень очень осторожным.
Гораздо безопасней и целенаправленней растягивать заднюю поверхность бедер лежа на спине: тянуть прямые ножки по одной на себя с ремешком или если рука достает с плечами на полу, то просто держась за стопу рукой.

От болящей поясницы мне помогают легкие скрутки лежа на полу, урдхва прасарита падасана, шашанкасана. Любая разогревающая мазь тоже будет очень кстати.

[natalia_vesna]

ооо, ты меня такими словами не пугай, я очень мало названий знаю (типа бакасаны и шавасаны))) так что для меня это все непонятно...

естественно я тянусь с согнутыми коленками; да и нет у меня травмы, просто я сегодня ТАК хорошо чувствую свою мышцы спины))) и ног тоже, да...

[korytnik_s]

Ок. Просто у меня устойчивая реакция на сочетание пашчиматанасана и больная спина. :-)
Слишком часто в порыве энтузиазма я переоценивал свою гибкость. :-)

[natalia_vesna]

это ты зря, конечно, "тянуться" надо с головой, а не без нее))) иначе действительно можно себе навредить...

[pandette]

а разве преподаватель йоги не должен как раз следить чтоб не травмировали себя ученики??? он-то знает какие позиции могут делать больно

[natalia_vesna]

чего-то я как-то не так написала - у меня нет травм!!!)))
и Лена, конечно, знает меня как облупленную, так что "сверх-нагрузок" не дает - наоборот, только помогает хорошо потянуться и понять что-куда-двигается. Просто мышцы спины я сейчас _чувствую_, а обычно - нет ;)

[pandette]

ну хорошо тогда :)

[ex_may_lee]

ну ладно йога, я все время думаю, что если ничо не болит, значит я прохалявила. но я сегодня чувствую спину после понедельничного джаза, ужас-ужас!

[natalia_vesna]

значит, хорошо позанималась ;)

[ex_may_lee]

и что у меня ужасно зажатая спина -(
впрочем, чего я там не знала

Easy, easy...))))

[irinashch]

Наташ, будь поосторожней. Я приверженец "ахимсы"))))Когда тело болит, это сигнал к тому, что что-то не так. Постепенное медленное расслабление тела процесс долгий, но зато травм меньше и результат долгосрочней. Это из опыта - я занималась агрессивным видом йоги, где преподавители немного подогревали амбиции. В итоге спину повредила, из-за того что стояла на голове. Дело в том, что спина у меня была изначально гибкая, но слабая. Теперь не такая гибкая, хотя постепенно разрабатываю. Смысл в том, чтобы все делать постепенно, сбалансированно:закачивать мышцы и растягивать (расслаблять). Еще хорошо, чтобы инструктор был не просто инструктором, но еще например йоготерапевтом и с медецинским образованием. это очень помогает. А ты кстати в каком центре занимаешься?

[natalia_vesna]

спасибо, Ириш :) я занимаюсь индивидуально, и если моя Лена и не называется йоготерапевтом, то уж точно она знает-умеет-видит-чувствует очень многое )))

[irinashch]

Ок! это отлично что индивидуально. Поскольку на групповых бывают вот таки разные косяки. и конечно называться йоготерапевтом не обязательно, главное им быть))))))