Я просто убираю все лишнее...
А если быть точной - избавляюсь от лишних килограммов...
Наконец-то мне хватило духа признаться себе что пора худеть. И не потому что скоро пляжный сезон - на пляже я бываю только в отпуске и мне не важно что обо мне подумают не знакомые люди, или потому что не вписываюсь в стандарты красоты - мне со своим ростом туда дорога закрыта, а потому что смотрю на себя в зеркало или на фото и вижу лишний вес. Мне не нравится как я сейчас выгляжу. А еще я перестала влезать в привычный размер одежды и меня это раздражает и не хочется покупать себе вещи. Толстой я себя не считаю. В данный момент при росте 158 см (да, я малявка) вешу 56 кг. Это для меня много. Норма 50 кг +-2 в зависимости от ситуации. Жестких временных рамок не ставлю. В идеале -6 кг до 1 мая. Итак, что я планирую делать в этой нелегкой борьбе.
1. Правильное питание. Не люблю слово "диета" и никогда на них не сидела, так как от меня это требует невероятных усилий. Меньше есть и заменить одно другим - не проблема, только не строгая диета - я и дня не продержусь. В первую очередь практически отказалась от сахара и только утром пью натуральный сладкий кофе. Попробовала натуральный сахарозаменитель стевия - для меня такая же дрянь как и другие. Чай я и так практически всегда пью без сахара. Мучное. От него мне, в цело, тоже не сложно отказаться. Если уж очень хочется - могу съесть кусочек бородинского хлеба. Сладости заменила сухофруктами и орехами. Ну и в общем на завтрак не бутерброд с колбасой (хотя такое бывает редко), а творог со сметаной и бананом или другим фруктом - вкусно и полезно. Обедаю я в столовой, поэтому сложно придерживаться Свежие овощи я и так ем практически каждый день на ужин, просто теперь только они и почти ничего более, а если хочется кушать - фрукты или кефир. Воду я пью ежедневно литра по 2 уже несколько лет.
2. Физические нагрузки. Рабочий день у меня проходит сидя за компьютером и это не есть хорошо. Раньше я регулярно ходила в фитнес клуб, а после переезда так и не нашла подходящий вариант и уже более 2 лет не занималась. Поэтому скачала себе видео с тренировками Джиллиан Майкалс и занимаюсь дома. Ее программы, на мой взгляд, лучшие! Простые движения, хороший темп. Она не объясняет по 20 минут как и что надо делать, она просто делает упражнения и задает жару! Я вчера на половине 45-минутной тренировки упала на диван и поняла больше не могу... Думаю когда-нибудь проведу тренировку полностью.
3. БАД. Заказала экстракт асаи. Это не таблетки для похудения и с ними не станешь стройной лежа на диване и поедая булочку. В нем много кофеина и он дает энергию на целый день, включая вечернюю тренировку. Только начала его принимать, но уже чувствую себя бодрее - повысилась работоспособность и вечером нет вялости. Так же он улучшает метаболизм, но меня с этим проблем нет.
Буду отчитываться периодически о результатах. Для меня это будет стимулом, хотя в делаю я это исключительно для себя.
А Вы в гармонии со своим телом?