Binge-Eating
Я однозначно бинджер.
Когда у меня хорошее настроение и минимум стресса - я легко и просто соблюдаю умеренность в питании. Но стоит служиться авралу - и печеньки становятся самой желанной на свете пищей. Хуже всего - если стресс происходит на работе, когда нет возможности отойти, прогуляться, сменить обстановку, да просто подвигаться. Остаются или печеньки, или валерьянка.
Иногда происходит наоборот: вроде все в жизни хорошо, а печеньки поглощаются тоннами. Через 1-2 недели обычно такой стресс выходит наружу, со слезами с соплями... Какие-то фотоные, неразрешимые сюиминутно ситуации (проблемы со здоровьем, необходимость сделать серьезный шаг и т.п.....)
Пока я выработала для себе следующую стратегию борьбы:
- если я осознаю, что желание поесть связано со стрессом, но не имею возможности снять или уменьшить стресс другим образом - я ем. Нервы важнее.
-еслия понимаю, что хочу пачку печенек. включается правило: 1 печенька - 1 чашка чая. Больше 6 чашек за раз в меня все равно не войдет.
- если я осознаю, что желание поесть связано со стрессом, и свободна в передвижениях в пространстве, остается огромное поле для снятия стресса другими методами:
--секс;
--прогулка;
--танцы, движение;
--глажка, работы по дому
--кошка, аниме, кино и прочие маленькие радости.
Самая засада заключается в том, чтобы вовремя распознать, что голод вызван стрессом, а не реальной потребностью организма в пище. За те несколько недель, что я отвлеклась от подсчета КБЖУ и состерадочилась на внутренней гармонии, мое питание было намного чище, чем за все время эксперимента, причем без особых усилий с моей стороны.
Кроме того я заметила, всего два дня "чистого питания" ( на минимуме быстрых углеводов) существенно снижают скачки голода (сахар-инсулин). Если организм ушел в загул, достаточно настроить и потерпеть 2 дня, а дальше все пойдет как по маслу.
Когда у меня хорошее настроение и минимум стресса - я легко и просто соблюдаю умеренность в питании. Но стоит служиться авралу - и печеньки становятся самой желанной на свете пищей. Хуже всего - если стресс происходит на работе, когда нет возможности отойти, прогуляться, сменить обстановку, да просто подвигаться. Остаются или печеньки, или валерьянка.
Иногда происходит наоборот: вроде все в жизни хорошо, а печеньки поглощаются тоннами. Через 1-2 недели обычно такой стресс выходит наружу, со слезами с соплями... Какие-то фотоные, неразрешимые сюиминутно ситуации (проблемы со здоровьем, необходимость сделать серьезный шаг и т.п.....)
Пока я выработала для себе следующую стратегию борьбы:
- если я осознаю, что желание поесть связано со стрессом, но не имею возможности снять или уменьшить стресс другим образом - я ем. Нервы важнее.
-еслия понимаю, что хочу пачку печенек. включается правило: 1 печенька - 1 чашка чая. Больше 6 чашек за раз в меня все равно не войдет.
- если я осознаю, что желание поесть связано со стрессом, и свободна в передвижениях в пространстве, остается огромное поле для снятия стресса другими методами:
--секс;
--прогулка;
--танцы, движение;
--глажка, работы по дому
--кошка, аниме, кино и прочие маленькие радости.
Самая засада заключается в том, чтобы вовремя распознать, что голод вызван стрессом, а не реальной потребностью организма в пище. За те несколько недель, что я отвлеклась от подсчета КБЖУ и состерадочилась на внутренней гармонии, мое питание было намного чище, чем за все время эксперимента, причем без особых усилий с моей стороны.
Кроме того я заметила, всего два дня "чистого питания" ( на минимуме быстрых углеводов) существенно снижают скачки голода (сахар-инсулин). Если организм ушел в загул, достаточно настроить и потерпеть 2 дня, а дальше все пойдет как по маслу.