Грецкие орехи способствуют хорошему сну
Грецкие орехи содержат множество соединений, которые связаны со здоровым сном.
🔸 Они являются хорошим источником триптофана - аминокислоты, которая используется организмом для выработки серотонина и мелатонина, а оба эти вещества участвуют в регуляции сна.
🔸 Кроме того, орехи содержат и сам мелатонин - гормон, регулирующий цикл сон-бодрствование. Он работает рука об руку с магнием, который также есть в составе этого продукта.
© Алексей Орлов.