Почему полезно поднимать ноги на стену
Может быть кому-то рекомендация держать ноги поднятыми на протяжении 20 минут каждый день покажется странной. Но на самом деле у этого упражнения есть удивительный положительный эффект.
Как это сделать:
Ляг на спину. Касаясь обеими ягодицами стены, вытяни ноги вверх так, чтобы они оказались выше головы. Расслабь стопы, можно слегка развести их в стороны, пятки опираются на стену, ноги держи вместе или на ширине таза. Прижми поясницу к полу, расположи руки по сторонам корпуса ладонями кверху и расслабь плечи и шею.
5 преимуществ подъема ног:
Если вы будете поднимать ноги к стенке на 20 минут каждый день, очень скоро вы заметите положительный результат:
◾️ Уменьшится отечность в ногах
◾️ Снимется синдром уставших ног
◾️ Расслабится нервная система
◾️ Вы достигнете психического спокойствия.
© Алексей Орлов.