Привет от кэпа
Господа, меня просто осенило недавно.
Для этого потребовалось 2 года фанатичных ковыряний из одного источника в другой, дурных экспериментов и издевательств над собой :D
Речь пойдет о питании.
Финальной точкой озарения стала надуманная "сушка". А что, все делают почему бы и нет? Глупый и резкий в нее вход после серьезного такого калоража (на тот момент), большой дефицит и последующая апатия заставили меня задумываться о читмилах, последствия которых лучше не вспоминать.
Вобщем такая катавасия кружилась в районе одного месяца. Я терзалась, мучилась, как быть,что делать, почему я голодная весь день, доедая завтрак я уже предвкушаю обед и т.д. В результате череда праздников, дни рождения в апреле выбили меня из колеи чуть более чем полностью. Пищевой разврат не иначе:(
А все дело в том, что кто-то лишком фанатичен, чересчур я бы сказала.
В начале пути я смотрела на дневники и инстаграмы девочек, которые питаются пустой едой, везде суют стевию и сахзамы, вместо нормальной еды юзают протеин и решила, что мне это для достижения поставленных целей нужно тоже! Страх углеводов и жиров, страх не добрать белки и потерять хоть грамм тяжело нарощенных мышц образовали в моей черепице приличную течь.
Хорошо, что мне хватило мозгов самой вылезти из этого дна. Я вовремя спохватилась и теперь взгляды на питание, тем более питание тренирующегося человека поменялись кардинально.
Да, когда у тебя появляется новый приоритет в жизни - жить в лучшей версии себя не только морально, но и физически, нужно от много отказаться. Новая ориентация, мотивация и цели, помогают справиться с чувством несправедливости "а почему нельзя лопать торты килограммами и быть стройной?" Но это первое время....
Первое время легко отказываться от джанка ради высоких целей. Смотреть ролики с фитоняшками, которые уверяют, что можно есть всю жизнь грудки на пару, завернутые в салатные листы и быть счастливой или городить протеиновые кексы/желе со стевией, ароматизаторами, которые "вкуснее настоящих" и непременно попадают под маркер "правильное питание". Но по сути это пустая еда, недобранный калораж и все из этого вытекающие последствия...
Через время, набранные мышцы требуют качественной поддержки - адекватного затратам энергии рациона. Вообще тезис "адекватный затратам рацион" - вообще ключ к построению красивого телосложения, нормальной работе головы и здоровью.
Осознание того, что ешь чуть меньше чем тратишь, питайся правильной, по возможности здоровой едой (здесь я подразумеваю незнание чем именно кормят цыплят например, которые превращаются в курицу за считанные дни, вместо положенных 40 и даже больше) и будет тебе счастье со всех сторон.
Пустая еда - это ключ не к красивой фигуре, а к подорванным нервам.
В результате всего этого я нашла, что при соотношении 80-90% рациона согласно кбжу и 10-20% еды для удовольствия - вот идеальная формула питания для меня.
Кроме этого я немного вникла в суть гормонального отклика на еду и с танцами с бубном вокруг инсулина, но чтобы говорить на эту тему нужно еще детальней почитать.