Интуитивное питание
Читаю про интуитивное питание - очень интересно, тянет записать мысли, которые мне близки и как я это понимаю.
Первой ссылкой в яндексе по запросу «интуитивное питание» выскакивает десять принципов. Читаю - нет, не задевает, только один или два пункта зацепляют внимание - про то, что нужно есть, когда хочешь есть, а не по какой-то другой причине, второй - что нельзя допускать сильного оголодания. Ксюше я верю - вряд ли ее заинтересовало что-то незначимое и неважное поэтому ищу дальше. Вот оно. ЖЖ тетеньки, которая проводит консультации по интуитивному питанию. Читаю. То, что сначала привлекло - раскрывается в понятном для меня смысле. То, что было непонятно и вызывало отторжение - объясняется другими словами и с другим посылом. Не дочитав весь жж, начинаю набирать этот пост (предварительно с удовольствием покушав бабушкиного пирожка с мясом, который лежал в холодильнике несколько дней и я его не ела, потому что «жирно»)
Довольно давно (сколько себя помню) меня не устраивают мои отношения с едой. Это всегда борьба - борьба, чтобы не наесться. Не переесть сладкого. Не думать о еде в свободное от еды время. Здесь мне не нравятся следующие вещи:
1. то, что в состоянии стресса я начинаю мести из холодильника все сладкое подряд и это отражается на моем внешнем виде и самочувствии.
2. Не радует то, что пища меня контролирует, а не я ее. Особенно в моменты, когда надо заесть какое-то неприятное переживание.
Диетами я никогда особо не увлекалась, но, конечно «не есть после шести», «пить много воды» и прочее такое мне знакомо. До недавних пор качели - поедим повкуснее - поедим пополезнее и связанные с этим колебания веса и самоощущения меня устраивали. Но с некоторых пор такое мотание стало утомлять. К тому же последнее время я перестала получать удовольствие от еды - ем мимоходом, Кормя одновременно Колю и Сережу. Думаю, то и это связано отчасти. Ну и надоело думать, что вот «завтра» начну есть нормальную еду. В начале недели я наткнулась на диету, в которой мне понравился посыл, что ни в коем случае нельзя испытывать чувство голода. Но не понравилось, что там обязательно надо пить поливитамины в процессе + нельзя соблюдать дольше какого-то времени, организму будет плохо. Поняла, что это мне не подходит - хочется все же поздороветь не в последнюю очередь, а не наоборот. И вот интуитивное питание.
Мне понравилось следующее:
1. есть, когда голоден, а не за компанию, впрок, чтобы порадовать бабушку.
2. стараться не заедать стресс - успеть себя поймать и разобраться с причиной, попробовать какое-то другое действие (там написано, что очень сложно сразу переключиться, надо постепенно)
3. что не надо голодать (для кормящей женщины вообще прекрасный пункт)
4. что вы процессе еды не надо отвлекаться - чтобы не пропустить момент насыщения, запоминать свои ощущения
5. что когда себя принуждаешь к чему-то - обязательно последует срыв. Нужно не принуждать, а выбирать, не снаружи, а изнутри (прекрасный пункт, по-моему, он верен в бесконечном количестве предметов)
6. что есть надо с благодарностью и любовью
Я не очень системно пишу - то, что пришлось наиболее по сердцу или что мне наиболее актуально. Читаю я вот здесь - http://intuitiv-eating.livejournal.com/
Эта система мне нравится еще и потому, что позволяет наладить не только свои отношения с едой, но и показать правильное отношение к еде детям. Пока для меня это вопрос открытый - в пищевом поведении Сережи и Коли я много вижу из того, что называется интуитивным питанием (нормальные, естественные взаимоотношения человека с пищей). И эти наблюдения добавляют аргументов в пользу того, что стоит почитать, подумать и попробовать.
И еще - чем больше живу дома, тем больше убеждаюсь, что все, что делается через силу, заставлением себя, проигрывает в качестве тому, что мы делаем по выбору и с любовью.
И еще - систему интуитивного питания можно применять к разным аспектам жизни, которые хочется наладить, мне кажется, поэтому теперь моя мысль работает над темами «интуитивное рукоделие» и «интуитивное использование интернета».
Продолжение следует.
Первой ссылкой в яндексе по запросу «интуитивное питание» выскакивает десять принципов. Читаю - нет, не задевает, только один или два пункта зацепляют внимание - про то, что нужно есть, когда хочешь есть, а не по какой-то другой причине, второй - что нельзя допускать сильного оголодания. Ксюше я верю - вряд ли ее заинтересовало что-то незначимое и неважное поэтому ищу дальше. Вот оно. ЖЖ тетеньки, которая проводит консультации по интуитивному питанию. Читаю. То, что сначала привлекло - раскрывается в понятном для меня смысле. То, что было непонятно и вызывало отторжение - объясняется другими словами и с другим посылом. Не дочитав весь жж, начинаю набирать этот пост (предварительно с удовольствием покушав бабушкиного пирожка с мясом, который лежал в холодильнике несколько дней и я его не ела, потому что «жирно»)
Довольно давно (сколько себя помню) меня не устраивают мои отношения с едой. Это всегда борьба - борьба, чтобы не наесться. Не переесть сладкого. Не думать о еде в свободное от еды время. Здесь мне не нравятся следующие вещи:
1. то, что в состоянии стресса я начинаю мести из холодильника все сладкое подряд и это отражается на моем внешнем виде и самочувствии.
2. Не радует то, что пища меня контролирует, а не я ее. Особенно в моменты, когда надо заесть какое-то неприятное переживание.
Диетами я никогда особо не увлекалась, но, конечно «не есть после шести», «пить много воды» и прочее такое мне знакомо. До недавних пор качели - поедим повкуснее - поедим пополезнее и связанные с этим колебания веса и самоощущения меня устраивали. Но с некоторых пор такое мотание стало утомлять. К тому же последнее время я перестала получать удовольствие от еды - ем мимоходом, Кормя одновременно Колю и Сережу. Думаю, то и это связано отчасти. Ну и надоело думать, что вот «завтра» начну есть нормальную еду. В начале недели я наткнулась на диету, в которой мне понравился посыл, что ни в коем случае нельзя испытывать чувство голода. Но не понравилось, что там обязательно надо пить поливитамины в процессе + нельзя соблюдать дольше какого-то времени, организму будет плохо. Поняла, что это мне не подходит - хочется все же поздороветь не в последнюю очередь, а не наоборот. И вот интуитивное питание.
Мне понравилось следующее:
1. есть, когда голоден, а не за компанию, впрок, чтобы порадовать бабушку.
2. стараться не заедать стресс - успеть себя поймать и разобраться с причиной, попробовать какое-то другое действие (там написано, что очень сложно сразу переключиться, надо постепенно)
3. что не надо голодать (для кормящей женщины вообще прекрасный пункт)
4. что вы процессе еды не надо отвлекаться - чтобы не пропустить момент насыщения, запоминать свои ощущения
5. что когда себя принуждаешь к чему-то - обязательно последует срыв. Нужно не принуждать, а выбирать, не снаружи, а изнутри (прекрасный пункт, по-моему, он верен в бесконечном количестве предметов)
6. что есть надо с благодарностью и любовью
Я не очень системно пишу - то, что пришлось наиболее по сердцу или что мне наиболее актуально. Читаю я вот здесь - http://intuitiv-eating.livejournal.com/
Эта система мне нравится еще и потому, что позволяет наладить не только свои отношения с едой, но и показать правильное отношение к еде детям. Пока для меня это вопрос открытый - в пищевом поведении Сережи и Коли я много вижу из того, что называется интуитивным питанием (нормальные, естественные взаимоотношения человека с пищей). И эти наблюдения добавляют аргументов в пользу того, что стоит почитать, подумать и попробовать.
И еще - чем больше живу дома, тем больше убеждаюсь, что все, что делается через силу, заставлением себя, проигрывает в качестве тому, что мы делаем по выбору и с любовью.
И еще - систему интуитивного питания можно применять к разным аспектам жизни, которые хочется наладить, мне кажется, поэтому теперь моя мысль работает над темами «интуитивное рукоделие» и «интуитивное использование интернета».
Продолжение следует.