Как японцы помогают мне справиться с плохими днями
У вас когда-нибудь бывали совершенно отвратительные дни? Когда уже с самого утра понимаешь, что день пропащий. В принципе, нет смысла даже вставать с постели, ведь что бы ты ни делал, все обязательно пойдет не так. Как в анекдоте: “Не хочу сегодня в садик!” “Придется, доченька, ведь ты заведующая”. Да,ты взрослый, у тебя дела и обязанности. И только поэтому ты встаешь, и тащишься сквозь этот день, ведь без тебя никто не сделает, не накормит, не выполнит, не купит. На душе тоскливо, жизнь кажется маленькой и бессмысленной, сил хватает ровно на то, чтобы не упасть.
Обычно в такие моменты я стараюсь просто дожить до завтра. Или послезавтра. Постепенно все как-то само собой становится лучше. А пропащие дни отправляются куда-то на дно, в прошлое, к другим таким же потеряшкам. К дням, которые были прожиты зря. Со временем таких дней накопилось очень много - недели, месяцы, а может, и годы. Время, украденное мной у себя самой.
Недавно на глаза попалась книга про традиции и привычки японцев. Автор книги обещал, что они изменят мою жизнь. Я отнеслась к обещанию скептически, но все равно решила прочесть книгу.
И нет, она не изменила мою жизнь в одно мгновение. Но да, заставила задуматься. Сделать первые шаги на пути к себе. Маленькие, но очень важные для меня шаги.
Я - обычный человек, женщина, работающая мама, жена, дочь, подруга. У меня много ролей, много дел, много поводов для стресса и грусти. В целом, я далека от японцев и их философии, а также и от других мудрых учений. Я не медитирую, не ем органическую еду, не занимаюсь йогой. Но кое-что в книге нашло отклик в моей сердце, и я решила поделиться с вами своим опытом.
Хансей - отношение к своим ошибкам
Ошибаться - стыдно. Сколько бы мы не пытались твердить своим детям, что ошибки - это нормально, ведь только так можно чему-либо научиться, весь наш опыт, все наше окружение твердит об обратном. Мы боимся совершить ошибку, мы съедаем себя изнутри, когда это происходит.
Скажите, сколько плохих дней в вашей жизни на самом деле были связаны с тем, что вы совершили ошибку - в работе, в отношениях, в принятых решениях - и просто не можете этого вынести? В нашей культуре признать ошибку - это унижение, у японцев - возможность чему-то научиться.
Попробуйте посмотреть на свои ошибки по-японски. Отработайте и отрефлексируйте.
- Выберите время. Не занимайтесь в этот момент ничем другим, сконцентрируйтесь на себе
- Подумайте о своей ошибке. Вернитесь в этот момент. Как вы себя чувствовали? Кого еще задела эта ошибка? Что принесла в вашу жизнь?
- Определите последовательность событий, которые привели к этой ошибке. Выделите то плохое, к чему привела ошибка. Затем начинайте искать положительные моменты. Чему вы научились? Какие выводы сделали?
- Придумайте новый способ избежать этой ошибки. Что стоит предпринять, чтобы она не повторилась. Визуализируйте ту же ситуацию, но в этот раз не совершая ошибку.
Прошлое дает нам инструменты в настоящем для создания будущего. Совершив ошибку, необходимо признать, что мы ее совершили, взять на себя ответственность, обдумать произошедшее и принять решение сделать все, что в наших силах, чтобы исправить ситуацию.
Так японцы обучают и своих детей. И делают это не для того, чтобы наказать ребенка или заставить его почувствовать себя виноватым, а лишь для того, чтобы научить том, что никто не совершенен. Мы ошибаемся, но обязаны нести ответственность за свои ошибки.
Кинцуги - как все исправить
Про кинцуги я слышала и раньше. Симпатичная техника, позволяющая починить сломанные вещи, в первую очередь, керамику, заполняя трещины золотом или серебром. В результате, испорченная вещь получает новую жизнь и выглядит даже интереснее, чем раньше. Но что, если применить эту технику к себе?
Ведь разбитые чашки и тарелки - это мы, люди. Наши травмы и душевные раны - часть нашей жизни. Они делают нас теми, кто мы есть сейчас - уникальными и неповторимыми личностями со своей историей. И в наших несовершенствах, присмотревшись, можно увидеть красоту.
Кинцуги не предлагает спрятать морщины, трещины и раны, скорее наоборот, признать их существование, собрать себя заново такими, какими сделала нас жизнь.
Недостаточно просто признать существование ран, надо научиться заживлять их - терпеливо и с нежностью, а это - большая работа. Смотреть на себя глазами художника, лекаря и учителя. Не бояться рассказать свою историю. Попробуйте сделать это в плохой день - пожалеть себя, восхититься собой, дать себе время на то, чтобы раны затянулись.
Ичиго-ичие - искусство жить здесь и сейчас
Это выражение переводится как “один раз - одна встреча” и обозначает моменты, которые никогда не повторятся. А ичиго - это миг между рождением и смертью, который мы называем жизнью.
Для японцев ичиго-ичие - это искусство ценить настоящее. Об этом сейчас много говорят, и наверное, ни одна религия и философия мира не обходит стороной это умение.
Современные люди очень хотят научиться осознанности, но это действительно сложно дается. Мы много злимся, раздражаемся, сожалеем, а тем временем жизнь убегает, как песчинки между пальцев.
Мы не уделяем время традициям и церемониям, потому что нам кажется, что есть дела поважнее. Мы не тратим время на то, чтобы просто сидеть и думать, созерцать или слушать. Редко уделяем внимание любимым людям без повода. А потом жалеем о потерянном времени.
О том, что жизнь прошла, а мы не занимались тем, чем действительно хотели, мало обнимали близких, редко говорили: “ Я тебя люблю”, записывали дни в “пропащие” из-за какой-то ерунды.
Что я делаю теперь, если день не задался с утра?
- Нахожу время подумать, почему это происходит. Анализирую эмоции и чувства, честно отвечаю себе самой. Почему мне грустно, стыдно или обидно.
- Размышляю, что я могу сделать, чтобы все исправить. Думаю, чему меня научило то, что делает мой день плохим.
- Концентрируюсь на хороших вещах вокруг себя. Замечаю то, чего не замечаю в обычный день и радуюсь этому. Не позволяю себе провалиться в размышления о грустном.
- В каждую маленькую вещь вкладываю душу - даже если это просто чашка чая.
- Делаю маленькую хорошую вещь для близкого человека или просто для того, кому это нужно.
И даже если вы мне сейчас не верите, можете проверить сами - это работает. С каждым маленьким шагом вы станете чуть-чуть ближе к внутреннему спокойствию, к принятию себя, к пониманию: каждый день в жизни - это сокровище, которое нельзя считать пропащим.
Автор: Наши Дети
Фотография: J A N U P R A S A D, Unpslash